miércoles, 26 de mayo de 2010

UN POCO DE FUTBOL






Hace muchos años jugue futbol y tenía por entrenador a Leonardo Cuellar y a Agustin Fal, inclusive me prove en la selección B amateur de México, y realmente era una pasión para mí, y en mis tiempos libre no hacia otra cosa que estar pegado al balón de futbol en el jardin, pero gracias a los consejos de mi Papá, decidí bajarle a mi pasión y mejor dedicarme a la escuela, y poner los pies en la tierra. El futbol en esos tiempos era otra cosa comparado con lo que se vive hoy. Desafortunadamente mucho se habla de futbol en México, pero poco se hace. La gente se apaciona frente al televisor gritandole a la selección, no se quitan la playera, no se cansan de repetir el "si se puede", y el angel de la independencia se aglomera cada vez que la selección nacional gana. En unas semanas arranca el mundial de futbol y por momentos las ciudades se paralizan, todo mundo se vuelve un "crítico experto en futbol", pero tristemente cada cuatro años es la misma historia, la selección no da el ancho. Hoy por ejemplo, vi los ultimos 30 minutos del partido contra Holanda, donde el marcador fué 2-1 favor Holanda. Y no es que sea un experto en la materia, pero existe una relación directa entre el desempeño que tienen y su capacidad física, en un arrancon hacia el balón, los holandeses son superiores, el técnico Aguirre tiene que estar haciendo cambios constantemente porque ya no pueden, además de que suciamente aplican el "faul" para detener al contrincante. Alguna vez platicando fuera del aire con varios comentaristas en el programa de televisión de "Palco Deportivo", dí mi opinión, que lo que le falta a la selección es un buen preparador físico y un nutriologo, y me dijeron "pero por supuesto", -si lo hemos visto cuando vamos a ver los entrenamientos de la selección, nada más falta que el entrenador los ponga a correr más y todos se quejan, inclusive se niegan a entrenar más de 2 horas o de lo contrario se amotinan y amenazan con hacerle grilla al entrenador, amenazando de que se puede quedar sin chamba-. Pero eso si, cobran unos sueldazos, que muchos directores generales de empresas transnacionales envidiarian. Y que opinar del caso "Cabañas", me pregunto que hacia en un antro a las 5 am ¿? Pero al parecer, lo único que les interesa es la lana.





Es interesante analizar la mentalidad del futbolista mexicano, así como de los aficionados apasionados y de algunos deportistas. Yo creo que el decir, criticar y hablar, no sirve de mucho, y a las pruebas me remito. Porque en vez de eso no se fomenta más del deporte, pero no solo diciendolo, sino construyendo más parques con canchas de futbol y pistas de atletismo. Y por parte de los padres de familia aficionados, mejor no apagan la televisión, guardan las papitas, garnachas y la chela, y se ponen a hacer ejercicio, poniendoles el ejemplo a sus hijos, aunque sea los fines de semana. Las escuelas deberían de organizar torneos de futbol o encuentros de atletismo, no es posible que en un país con casí 100 millones de habitantes el número de deportistas sea tan bajo y el número de "tripones y triponas" tan alto. Tantos millones de pesos gastados a lo idiota en una selección que esta para llorar.





En mí caso, trato de usar éste blog para dar consejos sobre mi especialidad que es el atletismo, y hace poco publique un artículo sobre mi opinión de lo que es un verdadero ultramaratonista, que desato una polémica sobre mi aseveración, -que no es mía, sino también la comparte lo que en su momento dijo Ted Corbitt, el que es considerado como el padre de la ultradistancia en norteamerica y la máxima leyenda de la ultradistancia Yannis Kouros- y quiero compartir, el efecto que tuvo cuando ley que segun Ted, el verdadero ultramaratonista es el que corré, que de lo contrario se debe referir como ultrawalker, en mí caso, me sirvio como motivante y me fijo una meta a alcanzar, donde me comprometí conmigo mismo a hacer todo lo posible por correr o trotar la máxima distancia de forma ininterrumpida, o caminar en donde es simplemente imposible correr. Y tanto en mis entrenamientos, como en las carreras que participo, cuando mis piernas ya no pueden, simplemente les digo, "moviendose moviendose, que aquí no vinieron a caminar, aquí se corre", que de alguna forma es como un auto regaño motivante, que me ha servido mucho, y recuerdo siempre mis conversaciones con el griego Kourus cuando estuvo hospedado por un fin de semana en mi casa de Valle de Bravo. Me decía los musculos que usas al correr no son los mismos que al caminar, si caminas tu solito te estas engañando, entonces mejor corre la distancia que puedas correr, no hagas trampa, me decía, además de que "si ya no puedes correr, parate, has unos ejercicios de estiramiento y continua corriendo". En un principio se me hizo algo tonto, pero hoy se lo agradezco. Y no es el factor velocidad, sino el tipo de zancada que tiene como efecto el desplazamiento del cuerpo, cuando caminas es diferente a cuando corres. Cuando caminas siempre un pie ésta en contacto con el suelo, cuando corres no.




martes, 25 de mayo de 2010

ANALOGIAS

Para mí una carrera es como un examen, independiente de la distancia. Los tiempos limites son como la calificación mínima aprovatoria, por ejemplo en unas 100 millas de Leadville el tiempo límite son 30 horas, pero para Wasatch 100 millas son 36 horas y para Hardrock son más, pero todo depende del grado de dificultad. En todas éstas carreras hay lo que se llama una "Silver Buckle" que es una hevilla que se le otorga a todos los corredores que

COMO SI HUBERA SIDO EL CP 14

El CP 14 del Spartathlon ésta en el KM 51.2, que fué exactamente lo que corrí hoy, solo que en el Parque Nacional Desierto de los Leones que ésta a más de 2800 msnm. Si hubiera sido el Spartathon, todavía hubiera tenido que correr 195 km más... Al comenzar mi entrenamiento de hoy a las 5:30 am, trate de visualizarme que estaba en la Acropolis de Atenas, donde éste próximo 24 de septiembre estaré para arrancar esta mítica carrera. Los primeros km son distintos, ya que en el Spartathlon son de bajada y mi entrenamiento empieza de subida, a una temparatura poco más fría y sobre pavimento, ya que la bajada del Acropolis es sobre adoquin. Desde un principio busque controlar mi velocidad según mi ritmo cardiaco, -donde el Garmin 310 XT, es de gran ayuda-, que era de 104 pulsaciones por minuto y mí paso era de 11.4 km/hr. La carretera del Desierto de los Leones es ondulada, con muy poco tráfico y en un lugar muy bello, por lo que no me aburro de ir y venir. El KM cero lo marco en la pluma de Cruz Blanca y mi punto de retorno en el KM 8.5 que ésta a unos metro después de "Villa Florencia", o la dirección marcada como KM 30 del Camino al Desierto de los Leones. Más que pavimento es una combinación de concerto y asfalto, que tiene la peculiaridad de tener juntas de construcción, con una separación de unos 10 metros aproximadamente, así que me sirven de referencia para llevar una zancada uniforme. En total me llevo 4 horas 35 minutos y mis pulsaciones promediaron 125, lo que me permiten una rápida recuperación, ya que hoy por la tarde tengo una segunda sesión de entrenamiento de pesas y 45 minutos de trote. Y mañana bici de montaña y 34 km de correr en mi lugar favorito de entrenamiento, mi querido "Desierto de los Leones".
Cada vez que corro recibo lecciones, que son como si fuera a la "escuela de la ultradistancia". A
veces te gustan las lecciones y otras crees que son irrelevantes y estupidas, pero lo que piense uno no hace ninguna diferencia; la lección será presentada hasta que sea aprendida.

lunes, 24 de mayo de 2010

RUMBO AL SPARTATHLON

Después de que el año pasado cometí el error de corre el ultramaratón de Leadville 100 millas cuatro semanas antes del Spartathlon, éste año decidí enfocarme totalmente al Spartathlon, por lo que Leadville va a tener que esperar. Cualquiera que haya corrido o intentado correr el Spartathlon sabe que ésta carrera es punto y aparte. Yo creí que después de haber acumulado 15 ultras de 160 km (todos en menos de 24 horas), 5 Maratónes des Sables, 24 horas del USA Championship, y otros ultra con resultados que hace 10 años nunca me hubiera imaginado, el Spartathlon iba a ser duro, pero nunca me imagine que no iba a terminarlo.
Para los que hayan hecho un ultra de 160 km, como Rocky Raccoon, Leadville, WS, etc. saben lo que es llevar su organismo a sus límites de la resistencia, pués el Spartathlon es todavía mucho más dificil, y no tanto por su distancia de 246 km, sino que aquí ó corres ó no llegas a los cortes, lo que se me hace muy sensato. El año pasado, además de no haberme recuperado a nivel hormonal, arranque muy rápido, por lo que éste año voy a tomarme los primeros 80 km, que ésta 3.5 km después de cruzar el canal de Corinto, con mucha más calma. Además de comer mucho más, por lo que voy a dejar ya listos mis paquetes de comida desde México, y otras cosas más, que son parte de una recopilación sistemática de consejos de corredores como Mark Wooley, Vicente Vertiz, Scott Jurek, Yannis Kourus y mis nuevas adecuaciones a las investigaciones del PhD Allen Lim, que sin duda es el verdadero guru del alto rendimiento de ésta decada.
Desde hace ya varias semanas que empece un regimén alimenticio bastante estricto y, ya pude romper la barrera de los 67 kg, sin sacrificar más muscular. Además he incorporado un programa de pesas y ciclismo, muy detallado, pliometricos, estiramientos y otras cosas, que además de incrementar mi resistencia, mi velocidad de recuperación es mucho mayor, y algo totalmente nuevo, que es la VREM. Esto de la ultradistancia, definitivamente me esta volviendo un cientifico en biomecánica, biología molecular.... Cuando me iba a imaginar volver a estudiar las funciones de las mitocondrías en las celulas musculares, el ATP, etc. Realmente es fascinante el cuerpo humano y su correlación evolutiva y la actividad de correr.
"THE PEOPLE DANCING WERE JUDGED INSANE BY THOSE WHO COULD NOT HEAR THE MUSIC" FEW PEOPLE WILL EVER HERE YOUR MUSIC. RUN LONG AND PROSPER. por Don Allison
"MANY CAN WALK FOR DAYS, BUT FEW CAN RUN ONE DAY, DO NOT FOOL YOURSELF BY BELIEVING YOU ARE AN ULTRARUNNER IF YOU WALK HALF THE WAY" por Ted Corbitt

lunes, 10 de mayo de 2010

EL QUE ESCUCHA CONSEJO LLEGA A VIEJO.

Desde 2000 a la fecha, que llevo participando en carreras de ultradistancia, he tenido la fortuna de conocer personas de todo tipo, y siempre he tratado de aprenderles algo, y han sido objeto de motivación en mi vida, y se los agradezco infinitamente. Con algunos por razones de distancia no he vuelto a ver, como es el caso de Stefan Schlett o Cathy Tibbetts, u otros que sigo frecuentando como mi gran amigo Sergio Fernandez, al que conocí en 2001 en la Desert Cup, y a quien considero de mis mejores amigos, y que admiro profundamente. También, como olvidar a Mona Gutierrez, Raul Flores, Peter Bakwin, Tania Pecev, Mary Gaddams, Fabian Campanini, Tim Laney, John Hunt, y tantos y tantos más. Y bueno, al legendario Yannis Kouros, a quien durante un fin de semana bombardie de preguntas y más preguntas. En fin, creo que muchos me han de recordar por el monton de preguntas que les hice y los consejos que les pedía. Y eso, puedo decir ha sido crucial durante los años que llevo corriendo. Hasta hay un refrán que dice "Más sabe un tonto preguntando, que un sabio respondiendo". Recuerdo el año pasado durante el Outdoor Retailer que me encontre a Scott Jurek, que había conocido en Leadville, y en 30 minutos le trate de sacar el máximo de consejos sobre el Spartathlon. Y no dejo fuera a Enrique Prieto, que fué mi primer entrenador y a don Cata, con quien empece a entrenar en los Dinamos. Bueno, y que decir de los hermanos Rivas, Ernesto y Ramón, que fueron de mis principales motivadores y quienes me brindaron todo lo que habían aprendido en los Eco-Challenge, pero eso si, yo fuí el que los acose con preguntas. Otro que fué fundamental fué el Palomo, que aunque su especialidad es el ciclismo, también me compartio sus concimientos. En fin, yo soy fiel creyente, que gran parte del éxito que podemos alcanzar depende del grando de conocimientos que obtenemos de otros y como los aporvechemos. Hasta hoy nunca he recibido un silencio de alguien al que le haya formulado una pregunta tipo consejo, a veces me ha costado trabajo, como lo fué con Kouros, pero finalmente logre mi objetivo. Y no solo hay que preguntarle a las "vacas sabradas", también he aprendido de los fracasos de otros.
De todo esto también he formulado mis hipotesis, y una de ellas que es notorio como el "mexicano" ( y lo digo porque yo vivo aquí) es muy dado a preferir no preguntar, para no aparentar "no saber", como que hay una actitud de "no necesito de nadie" o "yo puedo solo", y prefieren no pedir consejos, como si él que alguien pregunte lo hace ver como "tonto". Por ejemplo, en el club Sport City donde acostumbro entrenar una o dos veces por semana, y llevo casí 14 años frecuentando, creo que solo se han acercado a preguntarme algun consejo, no más de cinco veces. Yo creo que el bajo desempeño que predomina entre la mayoría de los deportistas mexicanos, ésta relacionado con su actitud de falta de humildad en pedir consejos. Varias veces el tema del bajo desempeño del mexicano en los deportes, lo he escuchado en conversaciones, y la mayoría le hecha la culpa a la falta de apoyo de las organizaciones o la falta de patrocinios, y yo creo que ese factor no es el principal, más bien, la "actitud" de los deportistas es la razón de su pobre desempeño. Una actitud mediocre, siempre hechandole la culpa a otro, y justificandose, pero eso si tratando de aparentar otra cosa. Que en el fondo es un miedo a ser ellos mismos y al que diran. Vivimos en una sociedad de apariencias, ¿o no?

sábado, 8 de mayo de 2010

EN MOTO A GUADALAJARA





A las 5:30 am del pasado sábado emprendí mi viaje motorizado a Guadalajara por la ruta libre, que son 140 km más que por la vía corta. A esa hora la carretera a Toluca estaba practicamente reservada para mi solo, sin embargo, poco antes de llegar a Contadero, a media curva y en media carretera me encuentro una hielera naranja, uff por poco... y en menos de nada, empiezan a aparecer maletas, envases al parecer de refrescos... frene pero no pude evitar centrar uno de los envases, afortunadamente no perdí el control, pero que buen susto me pegue... a unos metros adelante un autobus parado con las puertas del maletero abiertas, madre mía... como se le pudo abrir el maletero... y dejar parte de las pertenencias de los pasajeros regadas por la carretera... Varios respiros... 1, 2, 3, 4,...10, listo, a olvidar lo sucedido y a volver a retomar la concentración y a seguir disfrutando. Paso Toluca, y tomo rumbo a Zitacuaro, ya por una carretera sencilla (un carril por sentido), y cada vez la temperatura es mas baja, el termometro de la moto, marca 3 grados C, ya desde el Zarco puse encendí el calienta puños, que son una maravilla para mantener las manos no tan frías.. Al poco rato la temperatura bajo a cero... ufff y aunque traía una playera de manga larga y la chamarra mejor me pare y me puse 2 camisas más que traía en la maleta... Ya llegando al entronque con Valle de Bravo, dejo de hacer tanto frío. Hasta hay me conozco perfectamente las curvas, pero de hay a Zitacuaro era nuevo para mí, pero afortunadamente ya empezaba a clarear y con luz natural podía ver mejor. Aunque no concía la carretera, ya con más luz es mucho más fácil trazar las curvas. Toda esta zona esta bien pavimentada, y la carretera esta bastante limpia, así que me venía divirtidendo de lo lindo... De Zitacuaro a Cd Hidalgo cruce el límite entre el Estado de México y Michoacan, aquí lo primero que me vino a la mente fue el grupo de la mafia "La Familia", ya que es una zona dominada por ellos. De vez en cuando veía alguna camioneta Lincoln Navigator con los cristales negros y rines 22" negros, donde seguramente iba algun capo, pero bueno, finalmente yo no les debo nada ni nada, así que seguí mi camino. Después de Cd. Hilalgo entre en la zona de "Mil Cumbres", que belleza de lugar y que divertida carretera, curva tras curva, con excelente peralte y muy bien trazadas, así que me di vuelo, como si Valentino Rossi se hubiera metido en mí, jajaja... muchas veces los posapies rosaban con el pavimento, wow... Realmente la BMW GS1200 es una super moto, con toda la tecnoligía, con una aceleración magnifica, que te permite revasar sin ningún problema. Algo que es fabuloso es como con un boton puedes cambiar el "setting" de la suspensión, ya sea "Comfort" para caminos irregulares, "Sport", "Normal", etc. además de que puedes regularla si vienes con acompañante, con equipaje, sin equipaje; en el tablero te proporciona información de presión de las llantas, consumo de gasolina, temperatura exterior, etc.







Volviendo a la carretera, después de Mil Cumbres llegué a Morelia y tomé rumbo a Quiroga, Zacapu y Zamora, de Zamora a Guadalajara la carretera es aburrida y el calor me mantenía en movimiento, porque nada más me paraba y empezaba a sudar. Lo único que si, fué que ya después de 5 horas de ir sentado y practicamente solo parandome a cargar gasolina, las pompas me empezaron a doler, así que cuando podía me paraba en los posapies. Y con todo y que traía mis shorts de bici 2XU que son una maravilla... Finalmente a las 3 pm llegue a Guadalajara, lo cual no estuvo nada mál para los 650 km recorridos. De regreso hice lo mismo, solo que hice una parada en Valle de Bravo a visitar a mis Papas.









jueves, 6 de mayo de 2010

MODIFICACIONES QUE FUNCIONAN

Para que haya progreso tienen que haber cambios, y eso es lo que he hecho el último mes en mi programa de entrenamiento, y aunque llevo poco tiempo, mi velocidad a mejorado y mi ritmo cardiaco a bajado. Durante añosHace un mes estaba analizando mi programa de entrenamiento, las pruebas de Diagnóstico Performance que me he hecho en Spofitec Sport & Fitness Technology, mi Nathan logbook, resultados de carreras, información almacenda en mis archivos de Suunto y Garmin y otras recopilaciones de programas de entrenamiento de otros corredores y empece a hacer modificaciones a mi programa.

DUATLON XTERRA BUFF