Un poco de tristeza, olimpiadas y más...

Hoy empiezo este día triste, por una parte por el fin de los juegos olímpicos de Tokio, y por otra parte por el triste desempeño de la delegación mexicana. Muchos recuerdos vienen a mi cabeza, pero especialmente de "2011" cuando participe por primera vez en el Ultramaraton de 250 km Sakura Michi, donde ni yo me la creí cuando quede en primer lugar de todos los atletas no japoneses, un sentimiento que hace que en este momento me escurra una lagrima de nostalgia que no puedo contener... esta carrera es como el Wimbledom para un tenista, donde solo puede uno participar por invitación. Además jamas olvidaré el sentimiento de orgullo que sentí como mexicano,  cuando regresando a Tokio el embajador de México en Japón Miguel Ruiz-Cabañas me invito a dar una conferencia en la embajada, donde estuvo presente todo el cuerpo diplomático mexicano, así como de todos los países de Latinoamerica. Sinceramente sentí un orgullo de ser mexicano como pocas veces...

Hoy en día, al ver las olimpiadas de Tokio me viene muchos recuerdos de ese país y en especial ese 2011 que dejo una profunda huella en mi, y también ese sueño nunca realizado de haber participado en unas olimpiadas. Sin embargo, al mismo tiempo me siento orgulloso de mi mismo, de como durante estos ya 21 años he ido aplicando exitosamente lo que he aprendido a mis propios entrenamientos, y con casí 58 años me sigo sintiendo con energía y agilidad para diariamente salir a correr promediando hasta 160 km a la semana y no sentir ningún achaque o dolencia.. 

Sin embargo, tengo un sentimiento de impotencia de no poder comunicar todo lo que he aprendido y me frustra convocar a clínicas para correr y que solo vayan unos cuantos; me duele ver la falta de compromiso de tantos que en un principio muestran interés por que los entrene pero solo les dura unos cuantos meses o inclusive semanas. Hace poco me vine a vivir a Valle de Bravo con el sueño de construir una comunidad de corredores, y simplemente no lo puedo lograr. Veo una juventud apática hacia hacer deporte, donde viven inmersos en un mundo cibernético, que no sueltan el celular ni para ir al baño, cada vez mas sedentarios (que se refleja en porque México tiene el primer lugar mundial en obesidad...), y algunas veces con potencia de destacar, pero no les interesa salir de su zona de confort. Por otra parte las personas de más de 40 años con una actitud de mínimo esfuerzo por miedo a lesionarse, sin mucho interés por mejorar, algo que me desmotiva enormemente y me hace cuestionarme "¿soy yo o simplemente así son? ¿porque en otros países no pasa lo mismo?"

El haber estado viendo las olimpiadas y especialmente el atletismo y la ausencia de atletas mexicanos y el bajo desempeño de los pocos que participaron, me da mucha tristeza.. y simplemente no comprendo porque la juventud mexicana tiene tan baja motivación hacia el atletismo, no lo entiendo... "¿falta de apoyo?", si, pero a mi me paso lo mismo y no fue una limitante, y creo que es el mismo caso de corredores como German Silva, Benjamin Paredes, Dionisio y otros que como yo no la ingeniamos para salir adelante, y muchos en peores condiciones...  ¿que pasa en México?

Al mismo tiempo me trae recuerdos de cuando yo tenía 12 años y mi papá me llevó a CU a la pista de entrenamiento a ver a los atletas que competían en los Juegos Panamericanos de 1975, como olvidar ese sentimiento de admiración de verlos entrenar y soñar en ser así algún día, que recuerdos...

Cambiando un poco de la nostalgia a la actualidad, recientemente me aboque a organizar un ultra de 24 y 12 horas, una idea que me surgió el primer día que conocí la pista de 400 m que hay en el Centro Deportivo de Valle de Bravo, una idea que me venía dando vueltas en la cabeza desde hace varios años.. Para mi un lugar ideal, para una competencia así, tal y como yo en 2003 competí en la pista de UCSD (University of California San Diego) como parte del USA National 24 Hours Championship.

 

 

 

Con la ilusión de promover este gran deporte y disciplina, y organizar una gran competencia de primer mundo, de lo que me siento perfectamente capaz, y a la que seguro vendrían muchos amigos de otras partes del mundo, pero tristemente hace unos días recibí la respuesta por parte del Ayuntamiento de Valle de Bravo que mi solicitud fue denegada.

 

 

Estoy de acuerdo que pasamos por una situación de contagio muy crítica en México, sin embargo mi propuesta contemplaba muchos protocolos sanitarios para hacerla de bajo riesgo, al grado creo que fue mas bien fue cuestión de "dinero", como suele suceder en México, no lo se... Así que por lo pronto me quedará con las ganas y la desilusión...

Hace 2 años que te fuiste...

Eran como las 10 pm cuando sonó mi celular. Ya estaba en pijama y metido en la cama con la luz apagada y esperando quedarme dormido. No podía creerlo... nunca me lo imagine, estabas perfecto de salud y de repente te fuiste.. 

Papá, jamás olvidare ese 9 de febrero de 2019.. y tampoco todos esos momentos que viví cerca o lejos de tí. Eras único y admirable, un ser con una creatividad fuera de serie, con una imaginación espacial impresionante, con un talento para diseñar espacios donde integrabas funcionalidad y estética. Con tus manos y unas pinzas le dabas vida a un alambre de cobre y lo transformabas en un elefante, caballo, búfalo, camello, y muchos otros animales.

Desgraciadamente nunca me dí ese tiempo y me senté junto a tí a ver detalladamente como los hacías. 

Dejaste en mi un gusto por el buen gusto que me enorgullece decir soy el hijo del arquitecto Luis Guerrero. Siempre fuiste de muy bajo perfil, poco social, disfrutabas el silencio, meticuloso para el orden, cuidadoso con tus cosas y la de los demás, preocupado por nosotros, malo para venderte y cero comerciante. 

Nunca te ví ni un poco borracho. Nunca te escuche decir una grosería. Si tenias mal genio pero en el fondo eras una buena persona, respetuoso, fiel, autentico, trabajador, puntual, cumplido, honesto, amabas los arboles, nunca nos falto nada, eras un genio para hacer mucho con poco, eras feliz viviendo en Valle de Bravo con mi Mamá.

Afortunadamente no te toco vivir la pandemia que ahorita tiene al mundo de cabeza. Aprovecho para ponerte un poco al tanto de mi vida. Sigo con mis experimentos sobre como a pesar de ya tener 57 años puedo no solo mantener mi resistencia física  sino que ir mejorándola. Sigo aplicando el método científico y yo sigo siendo mi propio laboratorio, he incorporado una nueva forma de respirar solo por la nariz, que me forza a respirar mas lento, profundo y largo, ademas de que me relaja. Por otra parte estoy haciendo intervalos de abnea y un poco de respiración perineal, se que tu no eras corredor y tal vez no entiendas mi explicación del todo, pero bueno el hecho es de que me están funcionando, inclusive hasta he bajado 2 kg de peso... ya se lo que me vas a decir.. -pero ya de por si estas muy flaco- pues así es, pero estar ligero para correr hace la gran diferencia. Ha se me olvidaba, ahora también estoy haciendo una cosa que le llamo entrenamiento integral superfuncional, si un poco rebuscado el termino, pero pues se me ocurrió llamarle así... y lo que estoy haciendo es enfocarme a estimular tanto las fibras musculares rojas como la blancas, y creo que otras que son una combinación. Mis entrenamientos están ahora algo extraños, afortunadamente solo me ve Mati hacerlos, y de todos modos ha de decir ¿y ahora que hace?, en fin de ese tema mejor no te aburro.

Por otra parte, poco a poco me he ido deshaciendo de cosas, un poco al contrario que tú que guardabas hasta los resortes de las plumas.. al principio me costo un poco de trabajo, especialmente cosas que tenia guardadas por su sentido sentimental per que solo estaban ocupando espacio, como mis camisetas de "finisher" de muchas carreras, zapatos, chamarras, y un montón de ropa, aunque no lo creas solo me quede con 5 camisetas, 3 pares de tenis para correr, 2 shorts de correr y 2 pares de calcetines para correr, y otros básicos, pero prácticamente solo cosas que uso.. Todavía me quedan unas cosas mas que tengo que ver que hago con ellas, si venderlas o regalarlas, pero nada que ver con todo lo que tenia antes, y no sabes lo ligero y libre que me siento.

Después te cuento de unos planes que tengo que me tienen bastante entusiasmado...

Te quiero Pa

Experimento: "Respiración Nasal Fase 2"

Por mayo de 2020 me llamo mucho la atención un articulo de la revista Trail Runner "Breathe to Perform, optimize your breathing for a break through racing season", sobre el método  de "respiración nasal", y como es común en mí al día siguiente ya estaba probándolo. Cambiar de "inhalar por la boca y nariz", y "exhalar por la boca" a hacer todo únicamente por la nariz me costo trabajo. Sentía que me sofocaba, pero como soy muy terco no me dí por vencido. Después de 2 semanas me acostumbre y me gusto. Principalmente note que estaba corriendo más relajado y que mis pulsaciones eran mas lentas, por otra parte empece a bajar de peso. El respirar únicamente por la nariz me llevo a que cada inhalación la tenía que hacer mas larga, profunda y lenta, tratando de aprovechar al máximo cada molécula de oxígeno, algo que me resulto lógico en como el organizo se adapta.

Desde 1994 que empece a correr, entre lo que leo sobre temas de correr y experimento en mí, constantemente voy creando mis propias hipótesis sobre cómo mejorar mi desempeño, algunas veces me funcionan y otras no. Así que en diciembre decidí poner a prueba una combinación de "respiración nasal" con mi anterior forma, y ver que pasaba con mi desempeño. Después de un mes de probar mi método mixto, realmente mi desempeño de resistencia no mejoro,  pero mi velocidad disminuyo, la razón principal creo; mi peso subió de 65.5 kg a 67.7 kg, tal y como era en mayo del año pasado, antes de usar la respiración nasal. En términos de dieta, sigo con una dieta baja en lácteos y pan, tal vez como un poco mas de huevo, y menos avena como lo estaba haciendo, pero nada mas. 

Empezando el año incremente mi kilometraje semanal de 90 km a 140 km, debido a un proyecto personal que se me ocurrió, pero seguí con la respiración mixta, supuse que mi peso iba a regresar a los 65.5 kg, pero no fue así.

Así que hace tres días volví a la respiración 100% nasal y volví a ponerme la cinta micropor en la boca cuando duermo. Supongo que en un mes ya tendré resultados.

Como empieza un día para mí

 21 de enero de 2021

Con un poco menos de trabajo que ayer me levante a las 4:30 am. La rutina de empezar mí día con una meditación se esta convirtiendo en normal. En un principio constantemente me interrumpía el pensar "¿cuánto tiempo llevare?". Hoy 50 minutos se me van muy rápido, y si no es porque los días solo tienen 24 horas seguro me seguiría... simplemente trato de inhalar y exhalar lo más lento posible, y cuando exhalo trato de al mismo tiempo contraer el perineo. De vez en cuando después de exhalar totalmente retengo la respiración, a veces cuento las veces que late mi corazón, normalmente pasan de 10 a 20, inclusive hasta 30 latidos hasta que vuelvo a inhalar, mientras escucho cada latido trato de decirle a mi corazón que vaya mas lento al mismo tiempo que trato de relajarme lo más que puedo. No se realmente cuantas pulsaciones tengo por minuto, creo que menos de 40, porque el otro día después de meditar me medí con el oxímetro y variaba entre 41 y 42 ppm, por lo que supongo que en plena meditación bajo de 40.  

Después de meditar estaba leyendo, ahora estoy aquí escribiendo y disfrutando de mí café de rutina, no tengo mucho tiempo porque quede de pasar por Arturo para ir a correr a Monte Alto. No se cuanto vayamos a correr, cuando voy solo con Matilda es muy variable, por ejemplo anteayer pensé solo en subir hasta el despegue, bajar un poco y tomar la ruta del dinosaurio, volver a subir al despegue y bajar, que son como 12 km, pero simplemente me seguí y seguí por esas veredas que tanto me gustan y termine acumulando 28 km con 995 m de desnivel. Ultimamente simplemente corro como me sienta, lo único que si trato es de no exagerar, porque después durante el día me quedo dormido frente a la computadora..  eso es lo que trato, pero muchas veces la realidad es otra..

Bueno ya me voy que no quiero llegar tarde con Arturo.