tag:blogger.com,1999:blog-29587418452747606192024-03-05T05:35:27.007-08:00luis guerreroluis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.comBlogger74125tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-9868670366844637772023-08-31T15:57:00.004-07:002023-08-31T16:26:03.026-07:00Maratón Ciudad de México 2023<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSwqy_qUSFIQEqm1-VVBXAd4Kg2qBWfhNajfiYCVHL9uCtJXuj4qOJ2cRSQ9XTG1v13GlwVnq-EIA3ugqMYs_8GToSK0RdO84eDmRFBKhvMuAvRhIHXHfTxL_I2IUeIjKGnjnLo7uSYfy0Q_W373Ite82Wl2tiI0DOaZVKs9mMEY3yD7o97K5A7Y0lMobW/s4000/IMG_20230827_094626.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="3000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSwqy_qUSFIQEqm1-VVBXAd4Kg2qBWfhNajfiYCVHL9uCtJXuj4qOJ2cRSQ9XTG1v13GlwVnq-EIA3ugqMYs_8GToSK0RdO84eDmRFBKhvMuAvRhIHXHfTxL_I2IUeIjKGnjnLo7uSYfy0Q_W373Ite82Wl2tiI0DOaZVKs9mMEY3yD7o97K5A7Y0lMobW/s320/IMG_20230827_094626.jpg" width="240" /></a></div><br /> Lo corrí en 3 horas 17 minutos y me sentí de maravilla, desde el principio sentía que me iba a ir muy bien y así fue. Yo evaluó mi desempeño no solo en la carrera, sino como me siento después, y ahora sin problemas pude bajar la escaleras del metro que otras veces si que me ha costado. Durante el recorrido si fui viendo mis pulsaciones, y las trate de mantener en los 140s, cuando bajaban, entonces aceleraba un poco, finalmente mi promedio general fue de 143 ppm a un paso promedio de 4:39/km. <br /><p></p><p>La arrancada no me fue fácil, y un poco desorganizada, y no por culpa de la organización sino por todos los que se meten en los corrales de los rápidos cuando no lo son, así que los primeros kilómetros me la pase zigzageando por Av. Insurgentes, pero nimódo.. ya veré el año que entra como le hago para salir más adelante.</p><p>Siempre después de una carrera me gusta analizar y preguntarme ¿que cambiaria? y lo primero sería que no llevaría mi celular, esta vez lo hice porque después le tenia que llamar a Mauricio de la Parra para avisarle que iba por mi moto y a Ricardo Gómez que iba por Matilda. A los 2 les agradezco su ayuda, a Mauricio por dejarme estacionar mi moto en su casa e irme caminando a la arrancada en CU, y a Ricardo por dejarme dormir en su casa y que me cuidara a Matilda mientras yo me iba al maratón. Pero independiente de eso, hubiera corrido con los mismos tenis, shorts, etc. <br /></p><p>En otras ocasiones he cargado con una botellita de Amphipod, y ahora no, así que me fuí hidratando de las bolsitas de agua que iban dando o del gatorade que daban. Si me lleve 2 geles, uno me lo comí a los 10 km y el otro a los 21 km, del km 30 a la meta me fui comiendo unas barritas de turrón que me regalo Marc, que me cayeron de maravilla, lastima que no hay en México. </p><p>No me encontré casi a nadie conocido, solo a Edith Espinosa en la arrancada, a Sofia Berwig y Javi Vazquez por el castillo de Chapultepec y a Vicente Longitud ya por el km 35. En el recorrido vi a Heriberto Lopez y Oscar Matus, pero nada más. En el km 30 me había quedado de ver con Alejandro Martinez Zurita, que me dijo que me iba a acampañar hasta la meta, pero nunca llego, después me dijo que se metio a un curso con el zensei.... mmm.. </p><p>Después de cruzar la meta que estaba en el zocalo, no me encontré a nadie, iba a esperar a Antonio Chalita que también lo corrió pero como amenazaba lluvia me fui caminando a la estación Allende para tomar mi metro de regreso a recoger mi moto, pasar por Matilda y regresarme a Valle de Bravo. </p><p>¡Ah! se me olvidaba y es muy importante, después de mi cumpleaños 60 me propuse entrarle al OYNB Challenge, y aunque muchos me tachan de loco y me preguntan "¿porque?" estoy feliz, no es fácil y lo probé en la comida del BAB que fue el día anterior al maratón, pero salí librado y orgulloso. Llevo poco tiempo y uff me siento súper bien, duermo mucho mejor, mi recuperación fue casi instantánea, al grado que el martes me corrí 23 km sin problema y ayer hice farklet subiendo Monte Alto. Me siento tan bien, que el 3 de febrero voy a correr las 100 millas de Rocky Racoon en Huntsville, TX, y siento que puedo romper el record historico de 19hr 55min... durante varios años tuve el record de 49 años...<br /></p><p><br /></p>luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-42879993008520427862023-08-15T18:22:00.348-07:002023-08-31T15:22:37.959-07:00No puedo creerlo<p><span style="font-family: Montserrat;">No puedo creer que ya tengo 60 años, y lo digo por lo bien que me siento físicamente. Prácticamente todos los días salgo a correr en promedio 21 km a un paso por debajo de los 6 min/km y con aproximadamente 500 mts de desnivel positivo y por si fuera poco con un ritmo promedio de 130 pulsaciones por minuto. El sentirme como me siento me hace sentirme profundamente agradecido conmigo mismo, ya que he sido yo el que por mi propia voluntad lo hace. Toda mi vida he sido un apasionado del ejercicio; futbol, karate, patineta, enduro, btt, trial, pero sobre todo correr. Los otros deportes me gustan pero ninguno como el placer que me da correr. Desde hace tiempo que no sigo un plan y mas bien corro en función del tiempo que tengo disponible. El 99% de las veces lo hago sólo con mi fiel perrija la Mati. Nunca he pertenecido a un club de corredores, algo que me hubiera gustado, pero simplemente no me he topado con uno, por lo tanto tengo pocos amigo corredores, algo un poco irónico cuando mi vida ha girado entorno a correr, si tengo muchos conocidos que no precisamente los puedo considerar amigo, ya que para mi un amigo es alguien que frecuentas, a quien vez, le llamas o te llama por teléfono por lo menos una vez al mes. Por lo mismo, no estoy en ningún chat de corredores, mientras estoy en 4 de motos... pero así soy yo, un poco raro creo yo. Hoy a mi 60 años me veo si con un poco de canas, pocas si me comparo con mis amigos de mi misma edad, pero no tengo panza y conservo un cuerpo admirable. No tengo achaques, ni me duele que la espalda o que las rodillas, y me puedo levantar sin problemas de la cama. Siempre he sido independiente y diferente, y me gusta. Desde hace 3 años que me propuse meditar todos los días, y al día de hoy llevo 1270 días y 949 días consecutivos. Normalmente lo hago entre 4:30 y 5:00 am, y medito en promedio 40 minutos, aunque hay días que paso de la hora y siento que se me paso el tiempo muy rápido. No llevo ningún método en especial de algún maestro ni nada, solo uso una app que se llama Insight timer donde escucho una música tibetana. Mis meditaciones son muy sencillas, me concentro en mi respiración, en escuchar cada latido de mi corazón, trato de scannear mi cuerpo, especialmente mi glándula pineal, trato de poner mis pensamientos en pausa, algo que a veces logro por un buen rato que para mi es lo máximo, también aguanto la respiración que es algo que me hace consciente de la muerte. Ya acumulo 52,700 minutos de meditación y cada vez me gusta más.... Cuando medito siempre prendo mi incenso y tengo mi altar tipo budista, sinceramente si tengo unos viajes interestelares increíbles donde siento viajar por el espacio. No se si así sean los viajes con ayaguasca, peyote o mariguana, pero que entro en un estado de conciencia increíble lo tengo que confesar. Alguna vez una ex-novia (Gaby) me dio a probar unas gomitas con mariguana y no me hicieron nada de efecto, igual una probada a su churrito y tampoco, no me lo creía cuando le decía que no sentía que me hiciera ningún efecto y que mejor se ahorrara porque en mi cero funcionaba. A mi lo que me funciona es el meditar, correr o pedalear en bicicleta, y estar en contacto con la naturaleza, siento que así entro en mayor comunicación con migo mismo. </span></p><p><span style="font-family: Montserrat;">Por otra parte, y lo confieso y seguro muchos han de decir que tipo tan raro, pero entre menos cosas materiales tengo mas pleno me siento y feliz, cada vez que me deshago de algo me siento mas ligero. Ayer por ejemplo lleve un poco de ropa y unas cosas a regalar a un asilo de ancianos y después me sentí tan bien, el problema es que me estoy quedando sin cosas que regalar. Y no crean que regalo cosas que no sirven para nada, entre lo que regale iba un chaleco de cashmir que creo me puse como 3 veces y que me costo una lanita, y varias cosas mas, que se que los viejitos no van a usar pero que van a poder vender bien en los bazaares que organizan. Al principio me costaba trabajo, y le daba vueltas antes de regalar o disque vender mis cosas, y digo disque vender porque el precio en que los vendí era de risa... como trajes Hermenegildo Zegna en 150 pesos, y otras cosas por el estilo...</span></p><p><span style="font-family: Montserrat;"> Al día de hoy, creo que puedo escribir de memoria todas mis pertenencias materiales en un par de hojas... y me refiero a todo, desde ropa, utensilios de cocina, tenis, etc. Mi closet mide como 1.35 x 2.10 metros y hay cabe toda mi ropa, hasta mis chamarras de moto que ocupan bastante espacio... Si me ha llevado tiempo deshacerme de muchas cosas, pero poco a poco hay la llevo, y cada semana me propongo unas cosas menos... de alguna manera cuando lo hago pienso que cuando me muera no me voy a llevar nada y no quiero dejar un montón de cosas que finalmente son cosas materiales y mejor que desde ahorita alguien les de un uso.</span></p><p><span style="font-family: Montserrat;">Hace como un año regale todas mis medallas de maratones y carreras, solo me quede con las importantes, como mis hebillas de 100 millas, o medalla del Spartathlon o MdS, pero las otras se las regale a mi amiga Rocio para AVEC.</span></p><p><span style="font-family: Montserrat;">Creo que en estos 60 años he construido un personaje bastante interesante, muy distinto a los demás terricolas del planeta. Soy bastante hermético en mi vida y para muchos un ente diferente, pero me la paso tan bien. Cuando lo he hecho si medio me he encontrado en discusiones, como cuando dije que no me iba a vacunar contra el Covid, ufff por hay un amigo casí me retira el habla, bueno me la retiro un rato....</span></p><p><span style="font-family: Montserrat;">Ojala y alguien escriba un comentario, así saber si me leen ... jajaj <br /></span></p><p><span style="font-family: Montserrat;"> </span><br /></p>luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-98101687608469752023-03-06T18:36:00.004-08:002023-03-06T18:36:39.822-08:00Ya casi 60....<p> <span style="font-family: Montserrat;">En 5 meses cumplo 60 años, lo leo y no lo creo, me veo en el espejo y pues si me veo un poco arrugado con una que otra cana, con piernas mas flacas. </span></p><p><span style="font-family: Montserrat;">Comparo mi vida con la de hace por ejemplo 15 años, y ahora tengo más tiempo para entrenar, puedo salir de la puerta de mi casa a correr, respiro oxigeno puro, tengo acceso a excelente variedad de frutas y verduras naturales, y sin problema corro 24 km con 553 m de desnivel a un paso promedio de 5:24 min/km con un ritmo cárdiaco promedio de 133 pulsaciones por minuto, y por si fuera poco corriendo con sandalias...</span></p><p><span style="font-family: Montserrat;">Si hace 15 años pude correr varias 100 millas, inclusive 250 km, viviendo en la Ciudad de México, invirtiendo hasta 1 hr y media en el coche para ir y venir del Desierto de los Leones, respirando aire contaminado, y lidiando con el stress de las tiendas, y con todo y todo lo logre; hoy con todo a mi favor porque no lo vuelvo a intentar. Simultáneamente se que los años pasan y cada vez físicamente es mas difícil, y me doy cuenta que lo único que me falta es voluntad y más decisión de decir, Va! Porque no volver a intentarlo. Me encantan los retos y la satisfacción de alcanzarlos, me gusta ese estilo de vida que me impongo de ultramaratonista, donde mi vida gira entorno a mis entrenamientos, cuido al máximo mi alimentación, ya se todo lo que tengo que hacer.. Ademas he con las modificaciones a mi técnica de zancada y respiración, así como fortalecimiento del core y otros músculos me siento físicamente más fuerte. Se que tendría que regresar a la pista de 400 m, pero que mas da, aquí en Valle de Bravo tengo la deportiva con una pista increíble, así que no puedo encontrar pretexto para no vover a intentarlo. </span></p><br />luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-47545472580145460072021-08-08T17:55:00.000-07:002021-08-08T17:56:42.037-07:00Un poco de tristeza, olimpiadas y más...<p>Hoy empiezo este día triste, por una parte por el fin de los juegos olímpicos de Tokio, y por otra parte por el triste desempeño de la delegación mexicana. Muchos recuerdos vienen a mi cabeza, pero especialmente de "2011" cuando participe por primera vez en el Ultramaraton de 250 km Sakura Michi, donde ni yo me la creí cuando quede en primer lugar de todos los atletas no japoneses, un sentimiento que hace que en este momento me escurra una lagrima de nostalgia que no puedo contener... esta carrera es como el Wimbledom para un tenista, donde solo puede uno participar por invitación. Además jamas olvidaré el sentimiento de orgullo que sentí como mexicano, cuando regresando a Tokio el embajador de México en Japón Miguel Ruiz-Cabañas me invito a dar una conferencia en la embajada, donde estuvo presente todo el cuerpo diplomático mexicano, así como de todos los países de Latinoamerica. Sinceramente sentí un orgullo de ser mexicano como pocas veces... </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhutFY51uYoPpQ-8QcVAfEZgcQBeWhX2rje1iyInQamuEmBAe5mKhY7xeMHIJeoh4Vnyg1WkpcTCsQfFQQ6vtyh0Eb6uGPi6hEpycMSk5PDjS-RHGSlO833VKh2xGFCOTtvUEZsUGINd7uh/s2048/1BEA2659-0EC5-4B96-93FA-51118FF128FA.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1536" height="404" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhutFY51uYoPpQ-8QcVAfEZgcQBeWhX2rje1iyInQamuEmBAe5mKhY7xeMHIJeoh4Vnyg1WkpcTCsQfFQQ6vtyh0Eb6uGPi6hEpycMSk5PDjS-RHGSlO833VKh2xGFCOTtvUEZsUGINd7uh/w303-h404/1BEA2659-0EC5-4B96-93FA-51118FF128FA.jpeg" width="303" /></a></div><br /><p>Hoy en día, al ver las olimpiadas de Tokio me viene muchos recuerdos de ese país y en especial ese 2011 que dejo una profunda huella en mi, y también ese sueño nunca realizado de haber participado en unas olimpiadas. Sin embargo, al mismo tiempo me siento orgulloso de mi mismo, de como durante estos ya 21 años he ido aplicando exitosamente lo que he aprendido a mis propios entrenamientos, y con casí 58 años me sigo sintiendo con energía y agilidad para diariamente salir a correr promediando hasta 160 km a la semana y no sentir ningún achaque o dolencia.. </p><p>Sin embargo, tengo un sentimiento de impotencia de no poder comunicar todo lo que he aprendido y me frustra convocar a clínicas para correr y que solo vayan unos cuantos; me duele ver la falta de compromiso de tantos que en un principio muestran interés por que los entrene pero solo les dura unos cuantos meses o inclusive semanas. Hace poco me vine a vivir a Valle de Bravo con el sueño de construir una comunidad de corredores, y simplemente no lo puedo lograr. Veo una juventud apática hacia hacer deporte, donde viven inmersos en un mundo cibernético, que no sueltan el celular ni para ir al baño, cada vez mas sedentarios (que se refleja en porque México tiene el primer lugar mundial en obesidad...), y algunas veces con potencia de destacar, pero no les interesa salir de su zona de confort. Por otra parte las personas de más de 40 años con una actitud de mínimo esfuerzo por miedo a lesionarse, sin mucho interés por mejorar, algo que me desmotiva enormemente y me hace cuestionarme "¿soy yo o simplemente así son? ¿porque en otros países no pasa lo mismo?"<span></span><span></span><br /></p><p>El haber estado viendo las olimpiadas y especialmente el atletismo y la ausencia de atletas mexicanos y el bajo desempeño de los pocos que participaron, me da mucha tristeza.. y simplemente no comprendo porque la juventud mexicana tiene tan baja motivación hacia el atletismo, no lo entiendo... "¿falta de apoyo?", si, pero a mi me paso lo mismo y no fue una limitante, y creo que es el mismo caso de corredores como German Silva, Benjamin Paredes, Dionisio y otros que como yo no la ingeniamos para salir adelante, y muchos en peores condiciones... ¿que pasa en México?<br /></p><p>Al mismo tiempo me trae recuerdos de cuando yo tenía 12 años y mi papá me llevó a CU a la pista de entrenamiento a ver a los atletas que competían en los Juegos Panamericanos de 1975, como olvidar ese sentimiento de admiración de verlos entrenar y soñar en ser así algún día, que recuerdos... <br /></p><p>Cambiando un poco de la nostalgia a la actualidad, recientemente me aboque a organizar un ultra de 24 y 12 horas, una idea que me surgió el primer día que conocí la pista de 400 m que hay en el Centro Deportivo de Valle de Bravo, una idea que me venía dando vueltas en la cabeza desde hace varios años.. Para mi un lugar ideal, para una competencia así, tal y como yo en 2003 competí en la pista de UCSD (University of California San Diego) como parte del USA National 24 Hours Championship. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVoOZiF_s4j41ypGKcfkEZaXjAghtgt8q8VlgtpOOBi5PjLVgMpXbD97yYZhRDJjao_z_31XLZX9VsdEYFQsWzbgPpg56boS3LA3wiYthfnhkWk8WO9qwwFlDuTejweJ3gKlMvmqUht4fE/s2048/20210518_111333.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1536" data-original-width="2048" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVoOZiF_s4j41ypGKcfkEZaXjAghtgt8q8VlgtpOOBi5PjLVgMpXbD97yYZhRDJjao_z_31XLZX9VsdEYFQsWzbgPpg56boS3LA3wiYthfnhkWk8WO9qwwFlDuTejweJ3gKlMvmqUht4fE/w369-h277/20210518_111333.jpg" width="369" /></a></div><p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_MWbOTAaY7NX6nl0jmVnt57t3BQARi3mTxL3DUe8onyFak-G7XBrxEfFbjgOfzI_ZZ49auinRX8-lr6kq593w6xB_58cWmM0ylG3Uuj8R6DuQ0G0LoMyoPXP6rIbBq7Wa0OmwU4i5Ot-4/s2048/24HR_VALLE2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1234" data-original-width="2048" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_MWbOTAaY7NX6nl0jmVnt57t3BQARi3mTxL3DUe8onyFak-G7XBrxEfFbjgOfzI_ZZ49auinRX8-lr6kq593w6xB_58cWmM0ylG3Uuj8R6DuQ0G0LoMyoPXP6rIbBq7Wa0OmwU4i5Ot-4/w369-h222/24HR_VALLE2.png" width="369" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP-sdaEkPP7Xh8Wi-1E_ZQskoNZutFowVrJeyrSDi4QAvRwDMmBMv2c6nnnKgo01nTF9UI0xo8NFcty4636hG6p3sQaMw71wo0FW8lsVmMKxzMKBTJLwdg0HVr9CLaNiM61mhw3sjpPdLm/s2048/24HR_VALLE1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1086" data-original-width="2048" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP-sdaEkPP7Xh8Wi-1E_ZQskoNZutFowVrJeyrSDi4QAvRwDMmBMv2c6nnnKgo01nTF9UI0xo8NFcty4636hG6p3sQaMw71wo0FW8lsVmMKxzMKBTJLwdg0HVr9CLaNiM61mhw3sjpPdLm/w377-h200/24HR_VALLE1.png" width="377" /> </a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Con la ilusión de promover este gran deporte y disciplina, y organizar una gran competencia de primer mundo, de lo que me siento perfectamente capaz, y a la que seguro vendrían muchos amigos de otras partes del mundo, pero tristemente hace unos
días recibí la respuesta por parte del Ayuntamiento de Valle de Bravo que mi solicitud fue
denegada. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXWRsRWRfWT64RWLUYhrNUo-BH4weoYctE9xHVImqMZPnCYBTCfErRZAUU8PXT8iisx_xWnPRZq50Kvvdgj50SPVDuWXS0hll9pXnLzhW1TTDBZzvcbHVpCQmxK12IV-7hcrJYqeJh5tEX/s2048/RESP+MUNICIPIO+VDB.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2048" data-original-width="1449" height="505" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXWRsRWRfWT64RWLUYhrNUo-BH4weoYctE9xHVImqMZPnCYBTCfErRZAUU8PXT8iisx_xWnPRZq50Kvvdgj50SPVDuWXS0hll9pXnLzhW1TTDBZzvcbHVpCQmxK12IV-7hcrJYqeJh5tEX/w356-h505/RESP+MUNICIPIO+VDB.jpg" width="356" /></a></div><p>Estoy de acuerdo que pasamos por una situación de contagio muy crítica en México, sin embargo mi propuesta contemplaba muchos protocolos sanitarios para hacerla de bajo riesgo, al grado creo que fue mas bien fue cuestión de "dinero", como suele suceder en México, no lo se... Así que por lo pronto me quedará con las ganas y la desilusión...<br /></p><p><br /></p><p><br /></p>luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-84796014401317940442021-02-09T19:27:00.195-08:002021-02-10T04:34:08.655-08:00Hace 2 años que te fuiste...<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWwZROyAGU2MrpBXDaoNgNcRNMQG40wGGxTMiBsvgmQYEYc6nUYrN3DYC0kSC10LI9tP7jHWqaYetJuXCbJHRWpizr2Q8_I63ZLq5CmL7eg342rAkbNb_h2vfpvUFEl2IU_rsZJjRGzcdj/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="1280" data-original-width="960" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWwZROyAGU2MrpBXDaoNgNcRNMQG40wGGxTMiBsvgmQYEYc6nUYrN3DYC0kSC10LI9tP7jHWqaYetJuXCbJHRWpizr2Q8_I63ZLq5CmL7eg342rAkbNb_h2vfpvUFEl2IU_rsZJjRGzcdj/w235-h312/PapaAfricaTwinValle.jpg" width="235" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">Eran como las 10 pm cuando sonó mi celular. Ya estaba en pijama y metido en la cama con la luz apagada y esperando quedarme dormido. No podía creerlo... nunca me lo imagine, estabas perfecto de salud y de repente te fuiste.. </span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">Papá, jamás olvidare ese 9 de febrero de 2019.. y tampoco todos esos momentos que viví cerca o lejos de tí. Eras único y admirable, un ser con una creatividad fuera de serie, con una imaginación espacial impresionante, con un talento para diseñar espacios donde integrabas funcionalidad y estética. Con tus manos y unas pinzas le dabas vida a un alambre de cobre y lo transformabas en un elefante, caballo, búfalo, camello, y muchos otros animales.</span></p><p><br /></p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI_NdyA2YvgaTskg5l_c03Y_SgPO14-ueTtof_Duxn-tQVq__GPIoxICAUAF2hEaje9bqNs2Oh7iv9OjcWXGQ0xYuj5PJEBwrc30HwyNVJ72IpnBJ8GAyNKq1ET9YQ_6FZNBkW-IBCZb4b/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI_NdyA2YvgaTskg5l_c03Y_SgPO14-ueTtof_Duxn-tQVq__GPIoxICAUAF2hEaje9bqNs2Oh7iv9OjcWXGQ0xYuj5PJEBwrc30HwyNVJ72IpnBJ8GAyNKq1ET9YQ_6FZNBkW-IBCZb4b/" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGIV45Z9AfZ40L-teuLsXuJdY-9ExA5Qj-iTB1YGb4_JvuLBl2-vjH9cv21sDgKcTL7ZrkPnKmen_mXS3GtgF0PgVRLUqmNpdqE_83I5HM_Dbb7-6i1vIEX7lNam8jBBRGWrdYkQNjZYrW/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="640" data-original-width="480" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGIV45Z9AfZ40L-teuLsXuJdY-9ExA5Qj-iTB1YGb4_JvuLBl2-vjH9cv21sDgKcTL7ZrkPnKmen_mXS3GtgF0PgVRLUqmNpdqE_83I5HM_Dbb7-6i1vIEX7lNam8jBBRGWrdYkQNjZYrW/" width="180" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDPrOwa2tORBh5jBEUECCYhtdgQzwZ1rHN6AMO82iWP1NcoimuUq8IfCp155BsMBQdc-LlFMVKF1LQyiU1RhQoZwyBD-DE3ipFLV5uE2ITRJK4oHI6VXVyJlUyVraYyxTrqlIqR-lnpMFT/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDPrOwa2tORBh5jBEUECCYhtdgQzwZ1rHN6AMO82iWP1NcoimuUq8IfCp155BsMBQdc-LlFMVKF1LQyiU1RhQoZwyBD-DE3ipFLV5uE2ITRJK4oHI6VXVyJlUyVraYyxTrqlIqR-lnpMFT/" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOvtB4wPonyE65-doKDPGxwZdiwWQp9Pls62fAaR3RRFHr5GJ0q02lmLvKtvYIvQ62zlfpRBeDF476xM7BaaNWYvyI9Clks6xx3EnsFAQEUy17x0mlQuy_dYpJEnmgzhLufJZthtd11U2s/" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" data-original-height="640" data-original-width="480" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOvtB4wPonyE65-doKDPGxwZdiwWQp9Pls62fAaR3RRFHr5GJ0q02lmLvKtvYIvQ62zlfpRBeDF476xM7BaaNWYvyI9Clks6xx3EnsFAQEUy17x0mlQuy_dYpJEnmgzhLufJZthtd11U2s/" width="180" /></a></div><br /><br /><br /><br /><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">Desgraciadamente nunca me dí ese tiempo y me senté junto a tí a ver detalladamente como los hacías. </span></div><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">Dejaste en mi un gusto por el buen gusto que me enorgullece decir soy el hijo del arquitecto Luis Guerrero. Siempre fuiste de muy bajo perfil, poco social, disfrutabas el silencio, meticuloso para el orden, cuidadoso con tus cosas y la de los demás, preocupado por nosotros, malo para venderte y cero comerciante. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">Nunca te ví ni un poco borracho. Nunca te escuche decir una grosería. Si tenias mal genio pero en el fondo eras una buena persona, respetuoso, fiel, autentico, trabajador, puntual, cumplido, honesto, amabas los arboles, nunca nos falto nada, eras un genio para hacer mucho con poco, eras feliz viviendo en Valle de Bravo con mi Mamá.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">Afortunadamente no te toco vivir la pandemia que ahorita tiene al mundo de cabeza. Aprovecho para ponerte un poco al tanto de mi vida. Sigo con mis experimentos sobre como a pesar de ya tener 57 años puedo no solo mantener mi resistencia física sino que ir mejorándola. Sigo aplicando el método científico y yo sigo siendo mi propio laboratorio, he incorporado una nueva forma de respirar solo por la nariz, que me forza a respirar mas lento, profundo y largo, ademas de que me relaja. Por otra parte estoy haciendo intervalos de abnea y un poco de respiración perineal, se que tu no eras corredor y tal vez no entiendas mi explicación del todo, pero bueno el hecho es de que me están funcionando, inclusive hasta he bajado 2 kg de peso... ya se lo que me vas a decir.. -pero ya de por si estas muy flaco- pues así es, pero estar ligero para correr hace la gran diferencia. Ha se me olvidaba, ahora también estoy haciendo una cosa que le llamo <i>entrenamiento integral superfuncional</i>, si un poco rebuscado el termino, pero pues se me ocurrió llamarle así... y lo que estoy haciendo es enfocarme a estimular tanto las fibras musculares rojas como la blancas, y creo que otras que son una combinación. Mis entrenamientos están ahora algo extraños, afortunadamente solo me ve Mati hacerlos, y de todos modos ha de decir ¿y ahora que hace?, en fin de ese tema mejor no te aburro.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">Por otra parte, poco a poco me he ido deshaciendo de cosas, un poco al contrario que tú que guardabas hasta los resortes de las plumas.. al principio me costo un poco de trabajo, especialmente cosas que tenia guardadas por su sentido sentimental per que solo estaban ocupando espacio, como mis camisetas de "finisher" de muchas carreras, zapatos, chamarras, y un montón de ropa, aunque no lo creas solo me quede con 5 camisetas, 3 pares de tenis para correr, 2 shorts de correr y 2 pares de calcetines para correr, y otros básicos, pero prácticamente solo cosas que uso.. Todavía me quedan unas cosas mas que tengo que ver que hago con ellas, si venderlas o regalarlas, pero nada que ver con todo lo que tenia antes, y no sabes lo ligero y libre que me siento.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">Después te cuento de unos planes que tengo que me tienen bastante entusiasmado...</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">Te quiero Pa</span></p>luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-80173128800645230022021-01-25T06:58:00.001-08:002021-02-09T19:33:53.257-08:00Experimento: "Respiración Nasal Fase 2"<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">Por mayo de 2020 me llamo mucho la atención un articulo de la revista Trail Runner "<i>Breathe to Perform, optimize your breathing for a break through racing season</i>", sobre el método de "respiración nasal", y como es común en mí al día siguiente ya estaba probándolo. Cambiar de "inhalar por la boca y nariz", y "exhalar por la boca" a hacer todo únicamente por la nariz me costo trabajo. Sentía que me sofocaba, pero como soy muy terco no me dí por vencido. Después de 2 semanas me acostumbre y me gusto. Principalmente note que estaba corriendo más relajado y que mis pulsaciones eran mas lentas, por otra parte empece a bajar de peso. El respirar únicamente por la nariz me llevo a que cada inhalación la tenía que hacer mas larga, profunda y lenta, tratando de aprovechar al máximo cada molécula de oxígeno, algo que me resulto lógico en como el organizo se adapta.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">Desde 1994 que empece a correr, entre lo que leo sobre temas de correr y experimento en mí, constantemente voy creando mis propias hipótesis sobre cómo mejorar mi desempeño, algunas veces me funcionan y otras no. Así que en diciembre decidí poner a prueba una combinación de "respiración nasal" con mi anterior forma, y ver que pasaba con mi desempeño. Después de un mes de probar mi método mixto, realmente mi desempeño de resistencia no mejoro, pero mi velocidad disminuyo, la razón principal creo; mi peso subió de 65.5 kg a 67.7 kg, tal y como era en mayo del año pasado, antes de usar la respiración nasal. En términos de dieta, sigo con una dieta baja en lácteos y pan, tal vez como un poco mas de huevo, y menos avena como lo estaba haciendo, pero nada mas. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;">E</span><span style="font-family: Montserrat;">mpezando el año incremente mi kilometraje semanal de 90 km a 140 km, debido a un proyecto personal que se me ocurrió, pero seguí con la respiración mixta, supuse que mi peso iba a regresar a los 65.5 kg, pero no fue así.</span></p><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Montserrat;">Así que hace tres días volví a la respiración 100% nasal y volví a ponerme la cinta micropor en la boca cuando duermo. Supongo que en un mes ya tendré resultados.</span></div><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: Montserrat;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><br /></p>luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-64056124895674593582021-01-21T05:28:00.000-08:002021-01-21T05:28:03.271-08:00Como empieza un día para mí<p> <span style="font-family: Montserrat;">21 de enero de 2021</span></p><p><span style="font-family: Montserrat;"><br /></span></p><p><span style="font-family: Montserrat;">Con un poco menos de trabajo que ayer me levante a las 4:30 am. La rutina de empezar mí día con una meditación se esta convirtiendo en normal. En un principio constantemente me interrumpía el pensar "¿cuánto tiempo llevare?". Hoy 50 minutos se me van muy rápido, y si no es porque los días solo tienen 24 horas seguro me seguiría... simplemente trato de inhalar y exhalar lo más lento posible, y cuando exhalo trato de al mismo tiempo contraer el perineo. De vez en cuando después de exhalar totalmente retengo la respiración, a veces cuento las veces que late mi corazón, normalmente pasan de 10 a 20, inclusive hasta 30 latidos hasta que vuelvo a inhalar, mientras escucho cada latido trato de decirle a mi corazón que vaya mas lento al mismo tiempo que trato de relajarme lo más que puedo. No se realmente cuantas pulsaciones tengo por minuto, creo que menos de 40, porque el otro día después de meditar me medí con el oxímetro y variaba entre 41 y 42 ppm, por lo que supongo que en plena meditación bajo de 40. </span><span style="font-family: Montserrat;"> </span></p><p><span style="font-family: Montserrat;">Después de meditar estaba leyendo, ahora estoy aquí escribiendo y disfrutando de mí café de rutina, no tengo mucho </span><span style="font-family: Montserrat;">tiempo porque quede de pasar por Arturo para ir a correr a Monte Alto. No se cuanto vayamos a correr, cuando voy solo con Matilda es muy variable, por ejemplo anteayer pensé solo en subir hasta el despegue, bajar un poco y tomar la ruta del dinosaurio, volver a subir al despegue y bajar, que son como 12 km, pero simplemente me seguí y seguí por esas veredas que tanto me gustan y termine acumulando 28 km con 995 m de desnivel. Ultimamente simplemente corro como me sienta, lo único que si trato es de no exagerar, porque después durante el día me quedo dormido frente a la computadora.. eso es lo que trato, pero muchas veces la realidad es otra..</span></p><p><span style="font-family: Montserrat;">Bueno ya me voy que no quiero llegar tarde con Arturo.</span></p>luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-3187871151336414312019-03-15T18:40:00.001-07:002019-03-15T18:40:31.282-07:00A menos de un mes de salir a JaponYa estoy a menos de un mes de salir hacia Japón y el entusiasmo va creciendo. Afortunadamente me siento de maravilla, y en parte creo que es por haberme mudado a vivir fuera de la ciudad, es impresionante como la contaminación afecta, hoy en día duermo mucho mejor y por lo tanto me siento mucho mejor, y todo por respirar oxigeno y no porquería. Es increíble como el cuerpo responde cuando respira aire puro, no puedo creerlo pero ese es el único cambio radical que he hecho. Mi alimentación es mas o menos igual, por lo que llego a la conclusión de que todo tiene que ver con el oxigeno que respiro. Ultimamente en promedio estoy corriendo 32 km diarios, y no puedo mas porque no tengo tiempo. Por otra parte, he probado varios modelos de tenis, desde North Face, Asics y Altra, pero finalmente mis favoritos son los Newton, acaba de estrenar unos Newton Distance8 y me fascinaron, realmente son una maravilla. Y aprovechando y para los que no sepan, ya no tengo nada que ver con Newton, ahora la marca la distribuye otra empresa.<br />
Ahora para el Sakura Michi definitivamente voy a correr con los Distance8, y me voy a llevar los Fate4 como alternativa que voy a dejar por el km 185. Otra de las cosas nuevas que he probado son los geles MAURTEN, que seguramente muy pocos conocen, pero que son una maravilla, el unico problema son que no los venden en México, a mi me los regalaron en el Running Event en Austin, y su tecnología es impresionante, eso de encapsular el gel y que directo se vaya al intestino es fabuloso, lo que evita los malestares estomacales, que a mi en lo personal no me pasaba. Y bueno si los usa el mejor corredor de maraton, pues algo tienen de fabuloso. En algun momento pense importarlos, pero esos de Cofepris son un dolor de cabeza, así que mejor no. Ya me los traere del otro lado, o de europa, porque de hecho estan fabricados en Dinamarca.. El otro día publique en FB, Instagram y creo que Twitter, pero nadie me pelo, algo nada raro de cuando uno habla de una marca poco conocida.<br />
Se que soy muy poco constante escribiendo en este blog y seguramente me leen una o dos personas, y lo digo porque nunca me hacen comentarios, pero buen finalmente escribo porque me gusta y ya me vale si muchos leen o no. Y lo escribo porque en algun momento deje de escribir porque me decia, ¿para que escribes si nadie te le? hoy en día escribo porque cuando vuelvo a leer lo que escribo entiendo lo que pienso, y finalmente no tenemos que hacer las cosas por el que pensaran o el que diran.<br />
Hay si alguien de casualidad lee esto, no sean gachos por lo menos digan "hola"...luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-76218889916769736352019-01-23T16:19:00.001-08:002019-01-23T16:19:05.923-08:00Cada día mas inspirado...<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ayer mande mi pago de 50,000 yens a Mr. Ogho para confirmar mi participación en el próximo UltraMaraton Sakura Michi. </span><div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Realmente me siento motivado y ansioso de volver a Japón, y especialmente a esa region de la Perfectura de Gifu que es por donde pasas, que es preciosa y uno realmente siente que ésta en otro mundo. </span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">He estado entrenando creo como nunca y eso me da mucha seguridad, hoy por ejemplo corrí 41 km con 564 m de desnivel en 3 horas 42 minutos y además de que se me fueron muy rápido me sentí muy bien, ahorita las piernas las siento muy poco cansadas, y eso que solo comi un Gu y una barra de Snicker de chocolate, tengo la curiosidad de sentir que se siente con los nuevos gels de Maurten que supuestamente son una maravilla. </span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Es increíble como el cuerpo se va adaptando a las cargas de trabajo, yo sinceramente el año pasado creí que eso de sentirme como en 2004 era imposible a mis 55 años y creo que no es así.. </span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por otra parte estoy indeciso en si el próxmo 2 de febrero voy o no al Rocky Racoon 100 millas en Huntsville, realmente me siento muy bien y creo que lo podría correr en menos de 18h 30 min y romper el record de mi edad y posiblemente colocarme entre los primeros 10 lugares generales, pero todavía no decido.. ya lo volveré a consultar con mi almohada.. </span></div>
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luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-81067522259485860432019-01-14T15:36:00.001-08:002019-01-15T16:26:42.248-08:00De Regreso a Sakura Michi Natural Run 2019<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBtYeb4U_kurTaol98mZUY4iyy1zntUujKlHeOclFrzPRDNIoNfzCy4wsPVMSF1KeGID3sWpdDVcXS0jUhCCzaeDLxXDcdYYG4hR3oj5uGWuy5R9h5sDkCyikhzLVG-JAvoEnSENl7liCa/s1600/0453+Takato+Park+21.4.2011_1_1_1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="892" data-original-width="1190" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBtYeb4U_kurTaol98mZUY4iyy1zntUujKlHeOclFrzPRDNIoNfzCy4wsPVMSF1KeGID3sWpdDVcXS0jUhCCzaeDLxXDcdYYG4hR3oj5uGWuy5R9h5sDkCyikhzLVG-JAvoEnSENl7liCa/s320/0453+Takato+Park+21.4.2011_1_1_1.JPG" width="320" /></a></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Estoy feliz de que el proximo 20 de abril de 2019 voy a volver a estar en la linea de arrancada del mitico ultramaraton Sakura Michi Natural Run 250 km.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Afortunadamente todo ha jugado a mi favor, en octubre después de recibir la invitación por parte de la organización con mucho entusiasmo mande mi solicitud, sin embargo en diciembre me notificaron que no había sido aceptado, realmente me desanimo... sin embargo la semana pasada volví a recibir un correo de la organización comunicandome que un participante habìa cancelado y que había un espacio, inmediatamente entre a mi cuenta de Club Premier para ver si habia todavía lugares en alguno de los vuelos y afortunadamente encontre un vuelo via Shanghai pero llegando a Nagoya, lo cual en parte es preferible ya que Nagoya esta mucho mas cerca de Hida Furukawa que Tokio, pero por otra parte no iba a visitar Tokio que es una ciudad increible. Con un poco de prisa llene la solicitud de compra del boleto pero cuando recibí la confirmación note que estaba a nombre de LUIS GUERREROGUERRERO, inmediatemente llame a Club Premier para decirles que por error de sus sistema mi nombre estaba mal y me dijeron que no era posible hacer el cambio a LUIS ALFONSO GUERRERO MARRON, al día siguiente volvi a llamar y nada, fui a visitar las oficinas de Club Premier a Santa Fe y estaban en remodelación.. Durante el fin de semana realmente estaba desanimado, pero lo que son las cosas y no voy a describir lo que paso porque es un poco complicado, y solo puedo resumirlo a que el mundo es muy chiquito y despues de una llamada que hice hoy, en menos de 15 minutos todo se resolvio y ya tengo mi boleto de avión.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El Sakura Michi es la carrera mas larga que he hecho, inclusive que Sparathlon, y probablemente dificil, no solo por las bajas temperaturas durante la noche, sino por las subidas, además de que para participar es sumamente complicado, ya que no hay pagina de internet y solo a través de la recomendación de algún corredor que ya la haya hecho uno puede entrar en contacto con ellos, posteriormente viene una preselección por parte de un comite que solo da espacio a 100 japoneses y 26 extranjeros.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Realmente es impresionante todo lo que sucede previo a la carrera, desde el proceso de concentración de los corredores en unas instalaciones enmedio de las montañas, hasta el desarrollo de la misma. Todo planeado milimetricamente, desde la ruta hasta la alimentación en cada abastecimiento, etc.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El recorrido entre Nagoya y Kanazawa es primoroso, pasando por pueblitos que parecen salidos de un cuento, donde el camino va escoltado de miles de cerezos que en esa epoca del año florecen de blanco, haciendo que uno se sienta fuera de la realidad.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Afortunadamente me siento bastante bien, semanalmente estoy acumulando mas de 160 km y ahora con esta noticia no puedo mas que sentir un profundo agradecimiento a la vida e inspirado a seguir entrenando.</span>luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-7977021934455873552018-09-29T18:27:00.002-07:002018-09-29T18:27:33.314-07:00Bosque de Tlalpan y la mala hidratación...<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Creo que tenía como 25 años que no iba a correr al Bosque de Tlalpan, que fue uno de los lugares donde acostumbraba a ir casí todos los días. Hoy por coincidencias fuí, en principio no muy animado, pero accedí y me dije a mi mismo: -andale, seguramente vas a respirar un poco de smog, pero bueno, lo mismo te pasa cada año que corres el Medio Maratón del Día del Padre"- así que quede con Manuel y Ernesto de verlos a las 6 am. De entrada lo sentí muy familiar, y pues como no si ahì corrí muchos km, bastante modernizado de como lo recuerdo. A la hora que comenzamos había muy pocos corredores, lo cual es muy comodo. Manuel, que es un conocedor de los caminos fué el guía, como estaba obscuro pués no era fácil reconcer lugares, pero poco a poco mi memoria empezo a acordarse... realmente fué como volver al pasado, solo que con mejores caminos, sin el zoológico y con señalizaciones. Recorde una zona que en ese entonces acababa de ser reforestada y ahora era ya arboles de varios metros, algo que creo que si me hizo sentir viejo... Ya en la parte de arriba (ex-zoologico) tomamos una camino que antes era una cuasí vereda y realmente me fascino.. ahora perfectamente aplanado y cuidado, pasamos por lo que yo llamaba el muro de "Reino Aventura", que hace mucho dejo de serlo y ahora creo que es "Six Flags". Me gustaron mucho los columpios que invitan a hacer intervalos de velocidad y a lo que Manuel inmediatamente me dijo que los traía demasiado rápido, así que le baje un poco, pero al mismo tiempo les dije que si no hay intensidad no hay progreso... </span><div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ya más tarde empezaron a aparecer "corredores" y en un principio no hice mucho caso, sin embargo, tengo la peculiaridad de ser muy observador de los demás corredores y empece a ver que pocos traían una botella de hidratación... despues de más de 30 le hice el comentario a Manuel y a Ernesto... </span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Para mí correr con botellas de agua o electrolitos en las manos es afuerzas, si no lo hago me siento incompleto, y solo en las carreras de hasta 42km no las uso, porque aprovecho la hidratación de la organización.. pero si no son como mis tenis, no los dejo nunca.</span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> </span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Alguna vez y no recuerdo quien exactamente, que era un muy buen corredor de EUA me dijo: <i>"si quieres ser un mejor corredor, más rápido y eficiente, nunca salgas sin un par de botellas de hidratación en las manos"</i>, en un principio me costo trabajo.. pero al cabo de poco tiempo se me formo como costumbre..</span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La razón es muy sencilla, cuando uno corre pierde agua, conforme uno pierde agua la sangre se vuelve más espesa y al corazón le cuesta más trabajo bombear la sangre, y además es más lento el transporte del oxígeno, que es la substancia principal. Un concepto muy simple y logíco de hidrodinámica, sin necesidad de ser cientifico... </span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Bueno a lo que voy y que me dió vueltas en la cabeza durante el tiempo que corrí, fué ¿como no se dan cuenta estos corredores que si se hidrataran se sentirían mejor y progresarían mucho más rápido? </span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Conforme paso el tiempo, me seguí fijando y me constate que practicamente nadie llevaba ni al menos un cinturon de "FuelBelt" con sus mini botellas para hidratarse..-</span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Wow, en seríó me dieron ganas de preguntarles si no sabían que no hidratarse mientras corren les mermaba su progreso de entrenamiento, pero por supuesto que me aguante y no dije nada, solo se los dije a Manuel y Ernesto, mismos que siendo mis alumnos lo tienen más que entendido.</span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por otra parte, me vino a la memoria otros lugares del mundo donde he corrído y como casí todos llevan sus botellas en las manos, como en EUA; y simplemente hice una correlación del nivel de atletismo de otros países del mundo y México, y puedo decir que México esta muy jodido en nivel de atletismo y aunque suene tonto, y lo atribuyo mucho al mal habito de "no" hidratarse... Y si, lamentablemente México no genera casí medallas, y yo lo atribuyo a un nivel de entrenadores que estan casí la mayoría muy resagados en conocimientos, y por otra parte al mal habíto de que nadie presta atención a la hidratacíon y al sobre peso de un gran porcentaje de los corredores. ..</span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tengo mis ideas diferentes, pero sin embargo, puedo comprobar que a mis 55 años sigo siendo rápido y resistente gracias A QUE ME HIDRATO AUNQUE SALGA A CORRER 5 km.</span></div>
luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-624247122348838242018-08-27T19:18:00.001-07:002018-08-27T19:18:02.043-07:00Maratón Ciudad de México 2018<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ayer corrí por octava ocasión el maratón de la Ciudad de México, y realmente casí lo disfrute de principio a fin, lo único que no disfrute fueron los primero kilometros. Me hubiera gustado arrancar al frente del bloque, pero llegue un poco tarde y me tuve que quedar en la parte de atras y una vez que dieron la salida empezar a correr en zig-zag para ir adelantando a todos los corredores que se registran como si fueran a correr en 3hr cuando ni en patines lo lograrian, pero en fin es algo que siempre sucede..</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Aunque el día anterior parecia que iba a llover, afortunadamente no fué así y el clima estuvo perfecto. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Sinceramente no iba con la idea de correr un muy bien tiempo, primero porque mis entrenamientos no fueron como me hubieran gustado, especialmente mis sesiones de velocidad. Por otra parte viernes y sabado estuve trabajando en el stand de la expo Maratón Ciudad de México vendiendo Newton, así que me la pase parado casí de sol a sol, algo que cualquiera que lo haya hecho sabe lo cansado que es estar parado tanto tiempo, y por otra parte como no podia alejarme del stand no me quedo de otra que comer pizza y hamburguesas, algo que no acostumbro hacer antes de una carrera, pero nimodo la oportunidad se presento y que bueno que la aproveche, porque si se vendieron varios pares, muy necesario ahora que cerre la tienda. Otra cosa fue no me tenia muy motivado a hacer una buena carrera era que mis horas de sueño no habían sido suficientes y pero me fue imposible dormir lo que me hubiera gustado.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El día de la carrera Manuel de Narvaez organizo a un chofer para que nos llevara a la arrancada, algo que simplifico mucho, sin embargo por cierres en las calles nos tuvimos que bajar en la esquina de Eje Central y Av. Chapultepec. En mi caso mi bloque arrancaba a las 7 am así que no me quedo de otra que irme corriendo, de alguna forma lo tome como entrenamiento, pero ya no tenía mucho tiempo, así que no me quedo de otra que meterle un poco de velocidad, primero para llegar a buscar los autobuses de guarda ropa y dejar mi mochila con la playera y sudadera para cambiarme al terminar y luego para llegar a mi bloque violeta. Cuando llegue a mi bloque eran las 6:55 am así que me tuve que quedar en la parte de atras. Normalmente me encuentro amigos, pero esta vez no tuve la suerte de ver a nadie. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Una vez que arrancamos y empezo el maratón, simplemente me concentre en mi respiración y en buscar los especios que se habrían entre los corredores para ir abanzando lo mas posible, pero a diferencia de otras veces ahora si casí no se podía. Pasaron como 5 minutos hasta que pude correr a mi paso. </span><br />
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Los primeros 10 km lo cruce en 44 minuntos, que fue la primera vez que vi el reloj, y la verdad no me desanimo tanto, considerando el tiempo perdio en la arrancada.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El medio maratón lo cruce en 1hr34 min que fue poco despues del monumento a Gandhi. Ahí baje un poco la velocidad porque venía buscando a Gaby, que finalmente no vi. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Desde un principio, me concentre en mi zancada y respiración, y buscar entrar en una meditación, algo dificil cuando hay tanta gente alrededor, pero creo que por momentos si lo logre, y me ayudo a olvidar los kilometros que llevaba y los que me faltaban. Y por momentos pensar en la carrera de Sri Chinmoy Self-Transcendence de 3100 millas que finalizo hace unas semanas y dimensionar que lo que me faltaba no era nada comparado con 4960 km que equivale a 118 maratones de la Self-Transcendence.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">En el kilometro 30 sin esperarlo me encontre a Gaby en su bicicleta, algo que me dió mucho gusto. Por otra parte, pase a otro corredor que supongo era de Dinamarca porque en su playera así lo decía y no tenía ni tantito pinta de ser mexicano, que desde el km 5 lo traía a unos metros adelante.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Otra cosa que es normal y ya no me sorpende es ir pasando corredores que van frescos como si solo llevaran 50 metros... por momentos me daban ganas de ironicamente felicitarlos y preguntarles como le hacian para correr tan rápido... y decirles "wow que increible correr como tu y llevar 30 km a un paso de 4:25min/km e ir tan bien conservado.. simultanemente me imagino, y supongo, seguramente "éste" es uno de esos que cuando todos hacen fila es el que se mete hasta el frente argumentando que ya estaba formado pero que tuvo que ir a move su coche o de los tipicos que en el coche revasan cuando los otros hacen fila y se le mete al de enfrente... En fin, no puedo evitar esas ideas...</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">En el km 35, no me acorde que en la expo Virgilio Regalado me dijo que ahí iba estar con Coca-cola, así que supongo que cuando pase y vio que no lo ví, se arranco corriendo atras de mi para ofrecerme Coca-Cola y no se que mas de comer, algo que me dio mucho gusto de él y me recordo ese año que organice el ultra de 12 horas en el Sope y él estuvo toda la noche con la libreta apuntando a los corredores cada vuelta que pasaban por la meta.</span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Durante el recorrido por Polanco tambien me encontre a mi amiga Stefany Santiago, y me dió mucho gusto, ya que a veces entre tanta gente hechando parras no es fácil.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Definitivamente, ayer fué un gran día de maratón, y lo disfrute muchisimo, por una parte me sentí mejor de lo que me imagine, que comparado con el año pasado (3hr 26 min), donde los ultimos 7 km me costaron mucho, esta vez me sentí perfecto. y le baje 13 minutos, con todo y la friega de los 2 días de expo. Definitivamente puedo decir que disfruto mucho más correr el maratón de la Ciudad de México que unas 100 millas de Leadville o un Rocky Raccoon... ¿porque? primero en un maraton terminas a de día, vez a mucha gente y te da tiempo de desayunar o almorzar despues, pero sobre todo puedes convivir y disfrutar de la gente, algo que durante unas 100 millas es muy esporadico, ademas de que aunque el gringo te dice "good job" siento que lo dice solo por decirlo, pero no con el corazón que lo dice un mexicano.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por otra parte, el llegar a la meta al estadio olimpico de CU me volvio a traer recuerdos de mi infancia cuando mi papa me llevo a ver los juegos panamericanos, en 1975 y tuve la oportunidad de pisar la pista de tartan, algo que fue un sensación increíble, sabiendo que 7 años antes sobre esa misma pista se habían corrido las pruebas de atletismo de 1968, y ahora yo entraba corriendo al mismo estadio y la misma pista.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
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<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;"><br /></span>luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-63439744116541825882018-08-14T19:52:00.000-07:002018-08-14T19:52:17.028-07:0055 AÑOSCreo que apartir de que cumplí 16 años y pude sacar mi permiso de manejar, la edad numericamente como que no me ha preocupado mucho. Por momentos me gusta poner a prueba mi memoria y tratar de recordar que pasaba en mi vida a los 18, 20, 30, etc. y mas que por la edad hago mis asociaciones con las etapas de mi vida, como viajes, primer moto, coche, carreras, novias, mundiales de fut, accidentes, etc. Que hice en mis cumpleaños, la verdad solo me acuerdo de mi cumpleaños de 10 años en San Sebastian, España; el de 11 años con los Bloom en Washington, los 15 años en el hospital Mocel, los 40 en el Hostal de Leadville, el único que he tenido con festejo sorpresa, que no duro mucho porque al día siguiente corría las 100 millas. Después de 2004, los festejos siempre han sido muy tranquilos, mas que nada por coincidir con las 100 millas de Leadville.<div>
Mañana no tengo planeado nada, por la mañana me voy a correr a mi Desierto de los Leones y después no lo se, la verdad me hubiera encantado festejarlo con Gaby, pero en parte por culpa de la CFE y PROFECO tengo que estar en un juicio precisamente este viernes y no me puedo moverme de la ciudad, ni modo...<br /><div>
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luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-31065282902275456822016-03-28T16:19:00.001-07:002016-05-14T15:05:16.508-07:00Un cambio difícil... a Queretaro<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsJ_f3KzsoFSQlUXbmfsaYH3L3enCXyWngsuqdt_rBm4loxHkrdObkaBIN5nARJllN5w-rO6DB-rC7Azc1oKe9O-0wH0OrX57U4j7P97vPngIUCYoy4sA4OY6nQ38ostBz_f2nRh1glPzG/s1600/IMG_1971.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsJ_f3KzsoFSQlUXbmfsaYH3L3enCXyWngsuqdt_rBm4loxHkrdObkaBIN5nARJllN5w-rO6DB-rC7Azc1oKe9O-0wH0OrX57U4j7P97vPngIUCYoy4sA4OY6nQ38ostBz_f2nRh1glPzG/s640/IMG_1971.JPG" width="640" /></a></div>
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Creo que hoy he superado el pensar en que piensa la gente cuando lee lo que escribo y ahora simplemente escribo como si yo fuera el único que lo va a leer y listo. Durante prácticamente toda mi vida vivi en la Ciudad de México, solo en 2005 viví por menos de un año en Steamboat Springs, Colorado, USA, hasta agosto del 2015 que tomé la decisión de venirme a vivir a Querétaro, algo que me costo mucho trabajo, especialmente por dejar a mis amigos. Ahora 8 meses después por momentos me arrepiento... p"ero por otra parte me platican o veo lo que vive la gente que vive en el DF y dejo de arrepentirme. Vivir en Juriquilla me gusta porque puedo salir a correr de la puerta de mi casa y no tener que manejar por lo menos media hora hasta el Desierto de los Leones, ademas de no estar respirando el mugre aire contaminado del DF, y eso es gran ganancia. No es lo bonito que es mi Desierto de los Leones, pero bueno, en términos prácticos para correr esta muy bien, y puedo sentir como el respirar aire mucho más puro es otra cosa; duermo mejor y me siento mejor. Soy un poco paranoico en cuanto a la contaminación, y mientras vivía en el DF tenía todas las ventanas cerradas y las 24 horas del día tenía mi purificador Nikken da aire encendido.<br />
Aquí en Juriquilla mientras no haga frío dejo las ventanas abiertas. Realmente disfruto el no tener que batallar con el tráfico y la gente neurótica, aunque aquí en Querétaro la mayoría de las viejas son unas bestias para manejar... Por otra parte, aquí en Querétaro vivo en una casa bastante amplia y cómoda, tal vez muy grande para mi, pero bueno la elección de la casa es otra historia que no quiero recordar...<br />
Digamos que en términos de deporte donde vivo esta bastante bien, sin embargo veo la gente a mi alrededor y excluyendo a dos o tres, simplemente me siento fuera de lugar, así como dicen las chachas "no mi hallo".. Y bueno, tengo que aceptar que eso también me pasaba en el DF, en menor medida, pero me pasaba... Veo una sociedad totalmente materialista, y bueno aquí en Querétaro el "blof"es una conducta casí obligatoría, que realmente me da flojera, y por momentos me transporta al Desierto del Sahara o a lugares inhóspitos en los que he estado, donde es la naturaleza y yo, aislado del mundo, donde no hay internet, teléfono ó ninguna de esos inventos modernos que solo han embrutecido a la gente... Definitivamente mi sueño de vida sería vivir en una cabaña en el bosque, aislado de la vida moderna, tal y como era la vida para muchos hace más de 100 años, wow, ese sería mi sueño. Y muchas veces me digo a mi mismo, guey, naciste en el siglo equivocado. Tal vez los únicos dos artefactos modernos que aprecio, y buen, muy modernos que digamos no lo son, es mi bicicleta y mi moto, que esta ultima es una replica de una moto de 1940, y pues la bici, si es moderna, pero sigue siendo totalmente mecánica.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxYAoR-IbtHtRuNs7T5rcmFF5GLVyFFUWW2O1f4SIyHKiqIARDB77P8RIOKjzu5i0JOhJ_diCA_rRnhDJfblg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
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Creo que en gran parte, el salirme de la ciudad fue vivir un poco mi sueño, y pues si lo estoy viviendo, ya que puedo salir a correr de mi casa, pero por otra parte ya me esta dando vueltas en la cabeza el moverme a otro lugar menos poblado, y vender prácticamente todo lo que tengo y quedarme solo con mi perra, moto Ural y bici; de lo demás pues me quedaría con una cámara para fotos, tal vez un laptop para escribir sobre mis aventuras; 2 pares de tenis, uno para pavimento y otro para montaña, unos huaraches, unas botas, 3 pantalones, unos shorts, 3 calcetines, un par de chamarras, un rompevientos, una gorra, un sombrero, unos guantes y dos o tres cosas mas y ya; después de un rato irme a otro lugar y vivir como nomada, acampando o que se yo, pero con el mínimo de pertenencias, únicamente con lo indispensable. Dedicando me a correr y a la bici, participando en cuanto ultramaraton pudiera y listo. Me estoy acordando de Robinson Cruzo, y como soñaba de chico en vivir como el...<br />
No puedo negar que llevo en la sangre este tipo de vida, al grado que de alguna forma mi vida ha sido así, y es lo que me hace muy feliz.luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-40464736455650022182016-03-18T18:06:00.002-07:002016-05-14T15:05:34.553-07:00Aniversario de inicio de tratamiento Hace 10 años tuve el valor de empezar mi tratamiento contra la Hepatitis C, es increíble como vuela el tiempo, y no siento que sea tanto tiempo, lo que me hace pensar en que será dentro de 10 años.<br />
Afortunadamente después de 48 semanas el Pega-Interferon y la Ribavirina funcionaron, y aunque tiene tiempo que no voy a chequeo, me siento bien. Todavía me acuerdo de la semana posterior a mi primer inyección.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-jbk_DOzDMjca1wwWZZOApiMscQ1d_kOZrWVYXRW92LtXNBMi6sjqX4MyepiLGKkOivbkd4uOIDBqLMGgUGZK78mGC6rVtngDzwdVseJIxgSUnGcazpAUGTL63g8hdd9kkxZ-MGE2dHNc/s1600/Interferon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-jbk_DOzDMjca1wwWZZOApiMscQ1d_kOZrWVYXRW92LtXNBMi6sjqX4MyepiLGKkOivbkd4uOIDBqLMGgUGZK78mGC6rVtngDzwdVseJIxgSUnGcazpAUGTL63g8hdd9kkxZ-MGE2dHNc/s640/Interferon.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
Me sentía con el cuerpo cortado, me dolía la cabeza, tenía nauseas, como si estuviera con una gripa terrible, para darme ánimos trataba de imaginar lo que habrá sido la vida en los campos de concentración como Auschwitz, de la gente enferma con la disentería, la malaria, el tifus y la tuberculosis, e incluso el tifus exantemático; la caquexia (el total agotamiento de las energías vitales como consecuencia de un debilitamiento general y la anemia), los edemas provocadas por el hambre, la sarna y las úlceras de noma (que carcomían la boca ahuecando las mandíbulas y perforando las mejillas como un cáncer); eso si era sufrimiento. Recuerdo que la primera inyección fue en lunes por la noche, y al día siguiente me levante a las 4 am a correr al Desierto de los Leones, me sentía raro, y no fue hasta después de comer que me empece a sentir pésimo. El miércoles y toda la semana fue igual, pero con todo y todo salía a correr en la mañana, aunque solo era una hora y medía a paso muy lento, sentía como si fuera muchísimo. Desde que me levantaba iba muy concentrado, tratando de controlar lo que sentía, como si fuera un faquir que se perfora el abdomen con un pica hielo y de alguna forma siento que me ayudo. Por momentos la idea de sentirme así por 48 semanas del tratamiento me invadía, sin embargo trataba de cambiar de idea.<br />
Afortunadamente, después de dos semanas y media, me dejo de doler la cabeza y me empece a sentir mejor. Por cierto, debido al tratamiento no podía tomar ningún analgésico, así que no me quedaba de otra que aguantarme. Yo creo que los efectos secundarios disminuyeron debido a mi disciplina de correr y llevar mi alimentación y demás cuidados al extremo, ya que en todos los casos los efectos secundarios disminuyen muy poco y en mi caso casi desaparecieron. Lo que si, fue que perdí prácticamente toda mi condición en un par de semanas. Recuerdo como aunque corría muy lento, sentía como mi pulso iba muy acelerado y me constaba mucho correr, inclusive subir las escaleras a mi oficina. Creo que ese sentimiento de haber perdido mi condición de la noche a la mañana fue lo que mas me preocupaba. Como una inyección de 10 ml a la semana y 3 pastillas diarias podían afectar tanto mi condición. Por otra parte, tengo que aceptar que andaba de un humor de la patada y no quería ver a nadie. Afortunadamente Andrea estuvo a mi lado y me apoyo por unos meses, hasta que todo reventó por mi culpa y le tuve que pedir que se fuera, algo que todavía no comprendo que pude hacer. Esas 48 semanas me mantuve aislado como si fuera un monje tibetano, han sido las peores semanas de mi vida. Y aunque los análisis que me hacia cada 3 meses indicaban que el tratamiento si estaba funcionando, yo seguía sin ganas de ver a nadie. El único que me animaba, era mi perro Matías, que no se me despegaba en ningún momento. Eso fue increíble, y estoy seguro que más que salir a correr, fue lo que me saco adelante, como cuando estaba recostado el se acurrucaba a mi lado y empezaba a lamer mi brazo o mano. Gracias Mat, donde quiera que sea que estás.<br />
<br />
<br />luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-25715757116783540382016-01-06T12:30:00.001-08:002016-01-23T14:48:24.681-08:00El único obstáculo para no Correr esta en ti.<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Ahora que empieza un nuevo año, seguramente tienes muchos planes en el
ámbito deportivo y seguramente son la continuación de lo que dejaste a medias
el año pasado. Lo más importante en éste momento no es recriminarte por lo que
dejaste de hacer o no hiciste, sino tienes que cambiar la perspectiva y
analizar “¿Por qué?”, “¿Qué me paso?”, y muchas veces vas a terminar por
concluir que fue por desidia. "Sí, la desidia” es como criptonita para tus ilusiones".
El dejar las cosas para después es la peor costumbre que hay, porque
simplemente estas acentuando esa culpa que vas a sentir después por no haberlo
hecho cuando era el momento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Así que de hoy en
adelante:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ansi-language: ES-MX; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-fareast-font-family: Tahoma;"><span style="mso-list: Ignore;">1)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="mso-ansi-language: ES-MX;">No dejes
para el lunes o para cuando te compres los tenis o para cuando te inscribas en
el gym, empieza si es posible “hoy mismo”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ansi-language: ES-MX; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-fareast-font-family: Tahoma;"><span style="mso-list: Ignore;">2)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Ahora lo
primero que tienes que hacer es escribir ese compromiso contigo mismo que
quieres hacer en varios post-it y pegalos en el espejo de tu baño, a un lado de
tu computadora, en el tablero del coche, en el refrigerador de tu casa, o donde
tú sabes que lo vas a ver todos los días. Lo que escribas tienes que dirigirlo
a ti mismo, y escribir “Hoy voy a ……, y no tengo pretextos para no hacerlo”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="mso-ansi-language: ES-MX; mso-bidi-font-family: Tahoma; mso-fareast-font-family: Tahoma;"><span style="mso-list: Ignore;">3)<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Platicaselo
a tus amigos, familiares, etc. así ellos te ayudaran a recordarlo y además<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>el saber que ellos lo saben de alguna forma
te forza a no hecharte para atrás.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Como mi especialidad
es “correr”, te voy a pasar algunos tips, y no importa que nunca hayas corrido,
mejor aun porque así no tienes los vicios que muchas veces se adquieren
inconcientemente cuando se empieza a correr sin una asesoria, y que muchas
veces son la razón de que mucha gente se lesione y deje de correr.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Evolutivamente estamos
diseñados para correr, sin embargo la vida moderna como los zapatos o el estar
sentados la mayor parte del tiempo han deformado o atrofiado algunos músculos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Ahora que vas a
empezar a correr es importante que en un principio te enfoques a la forma y no
a la distancia, tiempo o velocidad, eso va despues.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">PRIMERO. La postura es
fundamental, donde tienes que cuidar la alineación de tu columna, para que ella
sea la que sostenga tu peso, y esto es no correr jorobado ni arqueado. Aquí es
importante que tu abdomen, gluteos y flexores de cadera esten fuertes. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">SEGUNDO. Tus pies
deben ir paralelos a la dirección que llevas, así el impulso que apliques
durante tu zancada será eficiente y se transformará en un desplazamiento de tu
cuerpo hacia delante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">TERCERO. Durante la
zancada debes mantener tus rodillas ligeramente flexionadas, a lo que se le
conoce como “posición atlética”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">CUARTO. Durante tu
zancada el momento en el que tu pie hace contacto con el suelo debe estar
debajo de tu cadera o centro de gravidad, donde ligeramente la punta es lo
primero que hace contacto con el suelo, seguido instantaneamente por toda la
planta del pie. Aquí el tiempo de contacto con el suelo debe ser muy corto, lo
que se traduce en un impacto menos violento y simultanemente en una zancada
mucho más agil, lo que te ayuda a que el esfuerzo sea más elastico y menos
cansado. Donde tu Tendon de Aquiles funcionara como una liga, haciendo tu
zancada más elástica. Para mejora esta parte te recomiendo trabajar con tu
equilibrio, y lo puedes lograr alternando mantenerte parado en un solo pie por
periodos de un minuto.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">QUINTO. Tu cadencia
debe de ser lo mas cercana a 180 pasos por minuto, 1-2-3-1-2-3.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tú zancada no tiene que ser larga, y no te
preocupes por si sientes que vas muy lento, eso lo iras desarroyando poco a poco.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">SEXTO. La respiración
tiene que ser inhalando tanto por boca como nariz, y exhalando por la boca.
Aquí es importante que seas pausado para que no te vayas a hiperventilar y te
empiece a doler la cabeza. Al momento de inhalar debes procurar que tu diafragma
sea el que trabaje y no tus músculos entre las costillas (intercostales), a
esta respiración se le conoce como “respiración diafragmática”, y una forma de
dominarla es que te concentres en que cuando inhales tu estomago se infle y no
tu tórax, y al exhalar tu estómago se contraiga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Después de leer esto
seguramente no te acuerdes de los primeros puntos, por lo que es importante
empezar trabajando uno por uno, y continuar haciendo combinaciones de dos
puntos simultáneamente, y después de tres en tres hasta que domines los seis
simultáneamente. Te recomiendo empezar por el seis. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Aunque parece
complicado, no lo es, solo que si requiere de práctica y poner también a
trabajar tu memoria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Ahora, a poner esto ená y te puedo casi garantizar que lo vas a disfrutar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Si te interesa
profundizar con una asesoria personalizada no dudes en contactarme a: <a href="mailto:ultra160km@hotmail.com">ultra160km@hotmail.com</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="mso-ansi-language: ES-MX;">Luis Guerrero<o:p></o:p></span></div>
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<div style="text-align: justify;">
Son las 7 am y ya estoy de regreso de ir a correr al <i>Desierto de los Leones</i>, como se me olvido el reloj, no se cuanto tiempo corrí, pero calculo que 1 hr 15 min. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Antes de meterme a la regadera, queria platicarte que ya tengo todo lo que voy a llevar a mi próxima aventura, ya solo me falta empacarlo, una parte en mi backpack Raidlight, que es el mismo que use en el <i>Maraton des Sables (Sahara)</i>, ahí llevo lo <i>básico</i> e <i>importante</i> y que me lo llevo en la cabina del avión y en otra maleta lo <i>no esencial</i> y que si por alguna razón se perdiera no me afectaría mucho.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Finalmente ayer <i>Elias de Septimo Grado</i> me consiguió el liner "Reactor Extreme" que incrementa la temperatura dentro del sleeping bag en 15 grados, así que junto con mi sleeping para cero grados y el Thermo-Lite 2.0 Bivvy Sack, no creo tener problema con el frío. Ya me <i>Mercè</i> me recomendó ir preparado para temperaturas de por lo menos <i>15 grados celcius bajo cero</i> durante la noche.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El resto del equipo ya lo tenia y solo tuve que hacer una selección de lo mas ligero que a su vez me proteja del frío, ya que durante los 7 días que dura la carrera voy a tener que cargar todo mi equipo (ropa, sleeping bag, equipo obligatorio, etc). Mi mochila y equipo pesa 4.5 kg, así que no creo tener problemas de sobre peso durante los <i>160 km y 30 mil metros de desnivel</i> que voy a correr. Lo único que me tenia preocupado era el frío, pero ya lo resolví.</div>
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Afortunadamente el haber corrido 5 veces el Maraton des Sables y una Desert Cup, me han enseñado a saber que llevar y que no en este tipo de carrera/expedición, siempre tratando de ir lo mas ligero posible, algo que ya es costumbre en cualquier viaje que hago, sea de aventura o no.</div>
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Te tengo que confesar que aunque físicamente todavía estoy aquí en México, yo de alguna manera ya no lo estoy y aunque nunca he estado en <i>Katmandu y Solukhumbu</i>, y solo en la región de <i>Darjeeling</i>, por la fotos y vídeos, creo que va a ser un lugar fantástico. </div>
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Hoy que iba corriendo, sentí esa sensación de tranquilidad y felicidad por las decisiones que con los años he ido tomando y que han sido el timón que ha dirigido me vida, y que en muchas ocasiones he titubeado tomar, y que en otros caso me he tardado, pero que finalmente he hecho, simplemente han sido inspiradas por esos sueños de aventura que llevo en la sangre y que son parte de la esencial de quien soy. Y me hace sentir afortunado, y a veces con solo ver a mi alrededor, me es imposible pensar en llevar otro tipo de vida, aunque prácticamente todo el tiempo siento que no pertenezco a la sociedad donde vivo, creo que ese contraste me ha ayudado a no seguir esos patrones de vida que otros llevan y que simplemente me son imposibles de concebir que yo pudiera llevar. </div>
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Bueno, no me quiero salir del tema, y empezarte a contar de mi nueva "ilusión" que me espera regresando, que no me deja de dar vueltas en la cabeza, bueno, ya ni tanta ilusión, porque ya es una realidad pero todavía no la puedo vivir.. jaja, pero es de esas cosas que le estaba dando vueltas y vueltas en la cabeza desde hacer varios años y no me animaba, hasta que hace un mes me dije "va" ya "hazlo" y deja de soñar..</div>
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Pero bueno, finalmente mañana a las 11:10 pm tomo el vuelo a <i>Londres</i> para conectar a <i>Delhi</i> y después a <i>Katmandu</i>. Ah, pero se me olvidaba contarte que mañana por la mañana tengo la ultima fecha del <i>campeonato de trial</i>, así que por la mañana voy a hacer algo que también me fascina y que aunque solo llevo 2 años practicando se ha vuelto ya una actividad esencial en mi vida. </div>
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Te dejo que me urge darme y baño y acabar de empacar.</div>
<br />luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-16361503112877239112014-10-27T18:26:00.004-07:002014-10-27T18:26:55.190-07:00PRE-EVEREST TRAIL RACE 2014 <div style="text-align: justify;">
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj12OvA-PFR3SlfXZpXvwGSUg4QephvSeVSBBv10073bfgsLGoCqoRHI8hplgAQ4F_5PqnrIdR3TEe_mlZ5uKE0BpOZFaISez4rAXPDUC7uTVKGASlPc4EjTrp9wHPjJ5V9YRIl1gUHY8Mz/s1600/LUIS+18_red.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj12OvA-PFR3SlfXZpXvwGSUg4QephvSeVSBBv10073bfgsLGoCqoRHI8hplgAQ4F_5PqnrIdR3TEe_mlZ5uKE0BpOZFaISez4rAXPDUC7uTVKGASlPc4EjTrp9wHPjJ5V9YRIl1gUHY8Mz/s1600/LUIS+18_red.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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Hoy me llego un correo de los resultado de la carrrera el Himalayan Stage Race (HSR), que fué mi primer ultra en el año 2000, y una experiencia que nunca olvidare, y me trajo recuerdos de la cordillera de los himalaya, India, los sherpas, la comida, los aromas, que increible fue, y recuerdo perfectamente el día que tome el avion de regreso a México y como me dije a mi mismo: <i>tienes que regresar y me lo prometi. </i>Hoy estoy a 12 días de tomar el avion a Londres, donde me reuno con otros competidores en el aeropuerto y volamos a Delhi y después a Katmandu, que coincidentemente fue el mismo vuelo que hace 14 años, solo que ahora voy a Solukhumbu, Nepal y no a la zona de Darjeeling, India.</div>
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<a href="http://blog.nomadier.com/wp-content/uploads/2012/12/p594419-Mount_Everest-Solukhumbu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://blog.nomadier.com/wp-content/uploads/2012/12/p594419-Mount_Everest-Solukhumbu.jpg" height="239" width="320" /></a></div>
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Aunqu son tambien 160 km, ahora es mucho mas altura y mucho mas desnivel acumulado (30, 000 mts), con temperaturas mucho mas extremas, durmiendo en tiendas de campaña y por las fotos parece un lugar expectacular, que esta practicamente en las faldas del Monte Everest.</div>
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Desde chico y no se porque, ya que no vengo de un familia de alpinistas, esa zona del planeta ha producido un magnetismo muy fuerte, y aunque hasta ahora regreso, eso no implica que constantemete mi imaginación me ha transportado a esos lugares, que ademas de imponer por el paisaje, trasmiten una paz muy especial. </div>
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Hace todavía una semana, yo seguía con mi cabeza en Grecia, pero creo que ahora ya cambio, y vuelvo a sentir lo que hace 14 años sentí, ese sentimiento que me hace sentir me yo mismo conmigo en mi mundo. </div>
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Afortunadamente ahora tengo mucho mas experiencia y el equipo que llevo es mucho mas experimentado, y no como en 2000 que no tenia ni idea, ademas de que en ese entonces la variedad de productos para correr era muy limitado, y no creo recordar que existiera calzado para correr en montaña, porque recuerdo perfectamente que en ese entonces llevaba unos Asics para paviemento que no tenian nada de tracción y en las bajadas era ir patinando sin control, visitando el suelo en repetidas ocasiones. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN4cdkXySdeeFERKaoav3ZDd5fWUHc6kyAwL6m0dNcT7l9Lyk66R9DHeyl5jaJUHaaOEZHrR2ouhyphenhyphen2A3WCjShg8tL-p-645r9MAFPBDkhiRJZ107nxisIpnarzTEXD07SLQ8Gy01Svhyphenhyphene1/s1600/LUIS+26_red.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN4cdkXySdeeFERKaoav3ZDd5fWUHc6kyAwL6m0dNcT7l9Lyk66R9DHeyl5jaJUHaaOEZHrR2ouhyphenhyphen2A3WCjShg8tL-p-645r9MAFPBDkhiRJZ107nxisIpnarzTEXD07SLQ8Gy01Svhyphenhyphene1/s1600/LUIS+26_red.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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Ah, se me olvidaba, que en la HSR no era necesario que uno cargara mas que una cangurera y una botella de agua, y los sherpas cargaban todo lo que uno iba a necesitar para la noche y las siguientes etapas, ademas de que uno dormia en chosas tipo refugio alpino, pero ahora, voy a tener que ir cargando todo los que voy a necesitar por una semana, como el sleeping bag, y demas ropa de frio, y la organización solo se encarga de la comida y poner unas tiendas de campaña. Lo que lo hace mucho mas dificil, ya que hay que cargar ropa de recambio y para temperaturas de 10 bajo cero, que no son precisamente muy ligeras. </div>
luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-75349711410711127132014-10-16T17:43:00.004-07:002014-10-16T17:43:42.640-07:00Spartathlon 2014Mi querido amigo Juan de la Isla,<br />
Como tu sabes durante prácticamente todo un año me estuve preparando para correr el Spartathlon el pasado 26 de septiembre, mi vida giro entorno a esa carrera, tu sabes como soy de aferrado cuando se me mete algo a la cabeza... y me comprometí contigo a que esta vez si lo iba a terminar y no como en 2011 que te falle, y pues ahora te volví a fallar... me duele y me enoja como no tienes una idea, tal vez en el momento no estaba muy consciente y simplemente lo tome como un "nimodo", pero en la realidad no fue así, y si muchos amigos me felicitaron y me dijeron que 164.5 km era una proeza, y se los agradezco, pero para mi simplemente significo una derrota, y una derrota que al día de hoy me sigue doliendo en lo mas profundo, dándome vueltas en la cabeza, y haciéndome regresar en detalle a todo lo que hice, como lo hice, porque lo hice, que no hice... no he parado en ir analizando a detalle todo... Y si, puedo decirte que se casi exactamente que hacer y no volver a hacer, pero te confieso que me cuesta muchísimo trabajo hacerme a la idea que todavía faltan 348 días o 8,352 horas para que se lleve a cabo la siguiente edición, y eso realmente es una tortura que todos los días no me deja en paz.<br />
Ya se que quieres que te platique en que la regué y ahorita te digo, pero sigo sin entender como una carrera puede volverse tan importante, y solo a los que nos ha pasado podemos entender esto, y todavía porque volvemos a regresar.<br />
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En comparación con 2009, 2010 y 2011, creí que estaba mejor preparado, aunque todavía tengo mi duda con 2010, pero en términos de como me sentía te puedo decir que sentía que me iba a ir mejor que en esos años, aunque tu sabes que solo en 2010 la termine. Aunque mi peso, fue de 67 kg en comparación con 65.5 kg de 2010, mis entrenamientos largos fueron muy parecidos, sin embargo, y ahora caigo en cuenta, mis entrenamientos de velocidad no y todavía no entiendo porque los descuide, pero bueno eso ya lo tengo claro y en mi lista de "que hacer". Pero en términos de alimentación e hidratación iba mucho mejor, tanto así que los otros años tuve algunos problemas de deshidratación y este año no, pero aquí va lo bueno, este año experimente con unas cápsulas de la marca Hammer que se llaman "Anti-Fatige" y en un principio durante las semanas que las estuve usando en mis entrenamientos me funcionaron perfectamente, inclusive estaba realmente sorprendido por lo bien que me sentía después de los entrenamientos largos, sin embargo, durante la carrera cometí un error garrafal, que creo que fue la razón principal por la que no termine, durante mis entrenamientos me tomaba 2 cápsulas 1 hora antes y después 1 cápsula cada hora y 45 minutos, y considerando que ahora iban a ser muchos mas km simplemente se me metió a la cabeza, -bueno pues ahora voy a tomarme 2 cápsulas cada hora-, algo que todavía no puedo entender, pero que simplemente hice y hoy en día me arrepiento como no tienes idea. Lo que paso, y no sabia, es que el magnesio que tienen esas pastillas pueden producir diarrea si se toman en exceso, que fue exactamente lo que yo hice, y simplemente no considere. Así que por el km 60 pues que me empieza a dar el "corre le que te alcanzo" y me iba parando cada rato, algo que nunca me había pasado, en un principio durante la carrera lo atribuyi a que probablemente la avena que me había comido en el km 54.7 era la culpable, ya que la había dejado preparada con casi dos días de anticipación y probablemente ya estaba un poco fermentada, y con el azúcar mascarada que le puse, medio había camuflajeado el sabor fermentado, pero bueno, creí que eso era solamente temporal y que al cabo de unas cuantas "paradas técnicas" todo iba a quedar en el pasado, y probablemente paso, pero lo que no paso fue que yo seguí tomándome mis dos cápsulas de "anti-fatige" cada hora.<br />
Por otra parte y tal vez no tan importante, los primeros 50 km o 60 los corrí demasiado lento. Haciendo un paréntesis, desde que arranque me fui corriendo con mi amigo Mark Woolley, y no fue solo por coincidencia, sino porque ya lo habíamos planeado y teníamos la idea de llegar a Sparti los dos juntos, y hacer honor al "Team Cabron" (mismo que fue creado el año Mark corrió Badwater y yo fui su team manager) pero bueno, la cosa fue que ademas ahora se me ocurrió llevarme mi Suunto con pulsométro y footpod, según yo para irme monitoreando, y sí, así lo fui haciendo, y siempre iba tratando de no pasarme de las 120 pulsaciones, pero lo que fui y fuimos descuidando fueron los tiempos de cierre de los puntos de control, y creo que por el km 60 que gracias a que Mark se fijo, nos dimos cuenta que estábamos a 15 minutos del corte, nos empezamos a preocupar y simplemente aceleramos el paso. Llegamos a Corinto con 50 minutos de ventaja contra el cierre, sin embargo yo seguía teniendo que ir haciendo mis paradas obligatorias... Por otra parte creo que por el km 130 Mark empezó a sentirse mareado, y como no, el muy animal hace 5 semanas había corrido 317 km en el Himalaya hasta colapsar y no estaba recuperado.. Así que entre que el se sentía mareado y que yo tenia que ir parándome llegamos a la base de la montaña con 10 minutos de retraso... sorpresivamente nos dejaron continuar, pero fue imposible recuperarnos, y al llegar al pueblo de Sagas íbamos con 30 minutos de retraso, así que automáticamente nos quitaron nuestros números y nos mandaron en una camioneta al autobús de regreso a Sparti.<br />
<br />
Juan de la Isla, por otra parte y aunque no tan importante, el guey de tu amigo, que ni el se entiende, se puso tanto los shorts de compresión como los shorts normales, si dos shorts, ademas de las banda porta numero, y pues ¿adivina? los 3 resortes le venían presionando el abdomen y aunque lo tiene muy fuerte, pues de alguna manera le iban presionando las tripas... Ah, y el pulsométro junto con el chaleco le iban presionando el pecho, ¿lo puedes creer?, y por si fuera poco se puso unos calcetines de compresión que "para dar mas soporte al arco del pie", cuando lo único que le causaron fueron unas ampollas en los dedos, que junto al footpod, que iban aprestando las agujetas, dejaron prácticamente presionados los dedos del pie izquierdo y finalmente después de formarsele unas buenas ampollas, se le reventaron, te lo platico en segunda persona, porque me da pena que con tanta experiencia haya hecho estas pen....as...<br />
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Y bueno, y por ultimo que ya me quiero ir a dormir, porque mañana quiero ir a correr temprano, pues en menos de un mes me voy a Nepal, voy a una carrera en las faldas del Monte Everest de un poco mas de 160 km con 30 mil metros de desnivel positivo, lo bueno es que es en varios días. Te tengo que confesar que desde hace 14 años que corrí las 100 millas del Himalaya me quede enganchado con esa zona del planeta, y realmente mas que por la carrera me entusiasma volver.<br />
Así que ya te platicare de mis hazañas por los himalayas, y quien quita y por fin conozco al tal "abominable hombre de las nieves"...<br />
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Bueno, pero no puedo dejar este teclado...<br />
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Ah, y el 31 de enero ya estoy inscrito al ultra de Rocky Racoon de 160 km en Huntsville, Texas, si voy por 9 participaciones, así que con ésta y otra mas me dan mi trofeo de 1000 millas. Esta carrera me gusta bastante, porque es 100% corrible y es donde mejor me ha ido.<br />
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Ahora si a dormir.<br />
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Buenas noches!luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-26898206885179870132014-09-12T11:42:00.002-07:002014-09-12T11:42:18.597-07:00RESPIRACION DIAFRAGMATICA, sencilla pero como ayuda.Durante muchos años mi forma de respirar era inhalando por la nariz y exhalando por la boca, hasta que el año pasado Ian Adamson me corrigió.<br />
Hoy en día mi respiración es inhalando tanto por la boca como la nariz y usando el diafragma torácico en vez de los músculos inter-costales.<br />
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El diafragma torácico es un músculo delgado que se extiende abajo de la caja torácica y separa los pulmones y el corazón del estomago. Cuando uno inhala, el diafragma se contrae dando espacio a los pulmones para llenarse a aire, y al exhalar se relaja permitiendo que el aire escape.<br />
<br />
Yo por muchos años, principalmente usaba para respirar los pequeños músculos que tenemos entre las costillas, llamados inter-costales, así como el cuello y los músculos en la parte alta de la espalda, y después de muchas horas corriendo me empezaban a doler. Además que respirar solo por la nariz restringía el volumen de aire que podia inhalar, y esto lo hacia porque me habían dicho que si respiraba por la boca me iba a dar dolor de caballo.<br />
<br />
El "dolor de caballo" es totalmente el resultado de no usar el diafragma para respirar desde un principio, y después cuando empieza la fatiga y hay una mayor demanda de oxigeno, simplemente como no se estaba usando correctamente diafragma, viene un espasmo o como calambre de éste músculo, que es el dolor de caballo.<br />
<br />
Cuando respiras con el diafragma torácico se siente como si metieras aire hacia el estomago y éste se expande 270 grados, lo que aumenta la "presión intra abdominal" que a su vez juega un papel básico en la estabilización de la columna, particularmente durante actividades dinámicas y repetitivas como correr. También esta forma de respirar permite que otros músculos como los del abdomen, espalda baja y pélvicos, tengan un mejor desempeño durante periodos largos.<br />
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Como beneficios asociados a un mejor control de la respiración esta un mejor equilibrio y mayor eficiencia, que es poder correr más con un menor esfuerzo (menos pulsaciones por minuto del corazón).<br />
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Conforme uno respira con el diafragma, los músculos "core" (abdomen y cadera, ó como les digo "del núcleo") se fortalecen, quitándole a las piernas parte del trabajo de "estabilizar". El respirar de forma correcta ayuda a mantener la cadera, abdomen, espalda baja y piernas, relajadas y flexibles, de tal forma que las piernas puedan absorber mejor los impactos al correr, que conforme uno se va cansando va siendo más difícil. Yo también lo asocio al "chacra del ombligo", pero eso creo que es otro tema para otro día.<br />
<br />
El método de respiración con el diafragma es algo que aprendí hace un año y es de las cosas que más me han ayudado a poder correr de forma más eficiente.<br />
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Para incorporar esta respiración lo primero que hay que hacer es recostarse sobre el piso, poner una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen, con el dedo meñique en el ombligo y el pulgar sobre la parte inferior del esternón (plaxo-solar), respirar por boca y nariz tratando de que el abdomen se expanda (inflando la panza) y tratando que la mano sobre el pecho no se mueva.<br />
<br />
Una vez que uno se familiariza con esta respiración, se puede empezar a practicarla corriendo, y hay que empezar poco a poco, y es importante concentrarse en esta respiración durante los primeros kilómetros antes de empezar a cansarse, de tal forma que se vaya reprogramando la forma de respirar, pero es importante hacerlo desde un principio, así poco a poco se va a hacer de forma natural.<br />
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Para mi esta forma de respirar y trabajar en fortalecer mi abdomen y demás músculos de la cadera, así como trabajar en mejorar mi equilibrio (velocidad de reacción neuromuscular) me han ayudado enormemente a disfrutar más correr y no lesionarme.<br />
<br />luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-8982376750090835012014-08-29T09:54:00.003-07:002014-08-29T09:58:34.253-07:00Freno de ManoComo el domingo corro el Maratón de la Ciudad de México, hoy tuve que "poner el freno de mano", y si, los 18 km que corrí me dejaron muy insatisfecho, y estuve a punto de seguirme otra vuelta de 18 km, pero me contuve.. que ademas es parte del entrenamiento, porque en el Spartathlon es algo que es importante hacer durante los primeros 80 km y no cometer el error de apretar el paso.<br />
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Volviendo al maratón, no puedo dejar de pensar en el factor "contaminación" que es mi mayor preocupación, ya que desafortunadamente después de correr en el Desierto de los Leones y regresar a la ciudad lo noto a leguas, así que espero que los IMECA estén bajos, pero por lo pronto ya tengo mi tapa bocas..</div>
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Por otra parte todavía estoy indeciso en decirles a mis papas que voy al Spartathlon, y aunque seguramente hay otros casos qué lo comparten con gusto, éste no es mi caso y solo les he dicho que voy de vacaciones a europa y a visitar a los Maier a Francia. Mi papa especialmente las ultimas veces que lo he corrido, siempre me ha dado su sermon "anti-spartathlon", tratando de convencerme de que no lo corra, pero en fin así es el y es más fácil terminar un Spartathlon que convencerlo, y mejor evito la confrontación... </div>
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No se si alguna vez escribí sobre esta parte de mi vida, pero creo que no, en un principio si me costaba trabajo y cuando conocí a Vicente Vertiz, que estaba en mis mismas condiciones me sirvió mucho, inclusive recuerdo ese momento que veníamos caminando bajando de la Acropolis y le llamo su esposa para decirle que sus papas se habían enterado de que otra vez se había ido al Spartathlon.</div>
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Y bueno, escribo esto porque se que tarde o temprano se van a enterar, pero prefiero que sea después. </div>
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De mi familia, que aunque no es sanguínea pero que para mi si lo son, y si lo saben son los Maier, Fred y Francoise, que ya los tengo aleccionados con mantener el secreto, porque frecuentemente platican por skype con mis papas. Fred es un aleman de unos 75 años jubilado que vive la mitad del año en Munich y la otra en un pequeño pueblo al sur de Paris (Frene), casado con una francesa, una pareja muy divertida. El es un gran deportista, especialmente en remo de kayak, y no hay nadie en Alemania que le gane, es realmente muy parecido a mi, también le gusta mucho la bici, y los deportes de invierno, el único deporte con el que batalla es la corrida, y es por que le duelen las rodillas. Pero es impresionante la condición que tiene a su edad, y sigue compitiendo en los Kayakathones que hay en Francia y les gana a muchos mas jóvenes que el. Y cuando vamos en la bici, tranquilamente puede pedalear unos 100 km, y eso que su bici tiene fácil como 25 años, Pero bueno, el asunto es que Fred es como un porrista para mi, ademas de que se lee cuanto articulo hay sobre Spartathon o las carreras que hago, ve videos y durante la carrera esta pegado a la computadora, por lo que me da mucho gusto cuando nos pasamos casi horas por el skype platicando.</div>
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Ah, después del Spartathlon me voy una semana a visitarlos a Frene, algo que disfruto muchísimo, y donde ya se que me esperan muchos km en bici y kayak, así como unas comidas fenomenales, ya que Francoise cocina delicioso, y bueno, y a disfrutar de muy buenas cervezas y vinos.</div>
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luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-89236763821239732022014-08-28T07:29:00.002-07:002014-08-28T07:29:10.405-07:0028 días para SpartathlonAfortunadamente todo esta saliendo como planeado. El martes llegaron por UPS dos pares de Newton Fate que tenía curiosidad de probar, ya que los Newton Gravity que actualmente uso me gustan mucho, y de principio eran los que iba a usar, pero bueno ahora que probe los Fate me sorprendieron.<br />
Ayer miércoles como de costumbre hice mi entrenamiento en el Parque Desierto de los Leones, donde me tocaron 70 km, el clima estuve perfecto y realmente me sentí de maravilla, estuve a punto de seguirme a los 80 km pero como el domingo corro el Maratón de la Ciudad de México y quiero ver si hago un buen tiempo, mejor decidí cortarle. Por cierto, el martes corrí 36 km...<br />
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Es impresionante como ha cambiado mi desempeño con el simple hecho de haber fortalecido mi abdomen, si lo hubiera sabido hace 10 años creo que mis tiempos hubieran sido mucho mejores.<br />
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Ahora creo que gran parte del esfuerzo al correr lo concentro en el abdomen y los glúteos.<br />
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Todavía recuerdo como hace un año sufría al levantarme por las mañanas y lidiar con el dolor de espalda baja por unos 15 minutos, era una sensación frustrante y que creí que era irremediable y consecuencia de tantos km corridos. Al día de hoy prácticamente me puedo levantar de un salto con cero molestia al agacharme a hacer le caricias al Matias (perro Golden Retriever) ya que tengo que confesar que es lo primero que hago, antes de ir a la cocina a servirme una taza de cafe y ha hacer mis abdominales, que realmente son muy sencillas, ya que simplemente consisten en levantamientos de las piernas tratando de tocar el pecho con las rodillas mientras me suspendo con las manos en una de las esquinas que forma mi cocina, ya hoy en día me pongo unas polainas de 1 kg en cada tobillo y puedo hacer series de 80 repeticiones.<br />
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Otra cosa que indiscutiblemente hago y no hacia inmediatamente después de correr son "desplantes", donde ya voy en 110, y que ademas de funcionar como estiramiento, sirven para fortalecer cuadriceps, gluteos, abdomen, psoas, etc.<br />
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Al día de hoy se que no soy tan rápido como hace 10 años, pero lo que si es que tengo una recuperación más acelerada, prácticamente no me duelen las piernas después de un entrenamiento largo. Recuerdo como antes, durante el día, especialmente al subir las escaleras de mi oficina, tenia que ayudarme del pasamanos, ayer después de los 70 km las estaba subiendo hasta trotando. Y si, la única diferencia sustancial entre lo que estuve haciendo antes y ahora es que pase lo que pase nunca dejo de hacer mis abdominales... que sinceramente en un principio detestaba...<br />
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<br />luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-87812465370323699462014-08-05T15:44:00.002-07:002014-08-05T15:44:31.323-07:00SPARTATHLON realmente una ganga de carrera..Mucha gente a de creer que ir a correr el Spartathlon es muy caro y se necesita de un patrocinador y demás, pero realmente es muy barata, es más es mucho mas barato ir a Grecias a correrla que como turista.<br />
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Los 450 euros ($8,683 pesos mx) que cuesta la inscripción incluye el hotel desde el miercoles 24 de septiembre hasta la noche del lunes 29, todas la comida, transportes del hotel al Partenon para la arrancada, acceso a todos los abastecimientos, donde algunos tiene masajistas, medalla y placa de reconocimiento si uno llega a Sparta, un taxi de la meta a tu hotel si es que no puedes caminar, el autobus de regreso de Sparta a Atenas y una muy rica comida durante el trayecto con vino y demás, la cena de premiación en Atenas que es en un salón muy elegante, realmente una ganga, ah, y tu playera, gorra y varias cositas mas conmemorativas...<br />
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A mi el boleto redondo desde la Ciudad de México a Atenas, $11, 088 pesos, con todo e impuestos..<br />
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El camion del aeropuerto de Atenas al Hotel vale unos 3.50 euros.<br />
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Para ir del hotel al centro (Plaka) hay un trenecito que creo que vale 1.50 euros.<br />
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La ultima vez con todo y una cena el día anterior a la carrera en un buen restaurante y uno que otro suvenier a lo mucho te gastas 150 euros más y eso es mucho.<br />
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Realmente es una carrera muy económica. La mayoria de los corredores, calculo que un 98% no lleva patrocinio, y solo pertenece a un club de corredores, gente realmente sencilla y amable.luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-1694026898749641212014-05-22T17:19:00.000-07:002014-05-29T02:27:39.527-07:00Ahora si esta confirmado<div style="text-align: justify;">
Aunque ya me habían confirmado por correo que estaba aceptado en el Spartathlon 2014 todavía no aparecía mi nombre en la lista de participantes, pero hoy finalmente ya aparece (<a href="http://www.spartathlon.gr/">www.spartathlon.gr</a>).</div>
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Lo cual me motiva y compromete mucho más conmigo mismo, ya que finalmente soy yo quien me convenció de regresar otra vez. </div>
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Ahora estoy mucho más entusiasmado que otros años, y quiero agradecer a esas personas que que sus amistad es a veces suficiente para motivarme a seguir adelante con mis proyectos, como lo es Mark Woolley, a quien conozco desde la primera vez que fui al Spartathlon en 2009, y ahora a dos personas que se cruzaron en mi vida y sus consejos han sido muy valiosos: Adamson y Allen Lim PhD. </div>
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De Ian he aprendido lo que nunca en mi vida de bio-mecánica y resistencia extrema. Y por otra parte, no creo que nadie sepa mas sobre alimentación e hidratación que Allen. A Allen lo conocí hace menos de un año en Austin Texas, y es de las personas que me hubiera gustado conocer hace 14 años, pero bueno el "hubiera" no existe... y realmente le agradezco su tiempo y paciencia. Aunque es complicado entender a profundidad el proceso de transformación de un alimento en energía, y tantas variables que regulan la absorción de nutrientes, como lo es la temperatura ambiente, intensidad de la actividad, etc. </div>
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Es fascinante ir experimentando en carne propia como el desempeño al correr va mejorando poco a poco. Y por ultimo, ya mi peso va en 68.0 kg y es impresionante el cambio que son "3 kg menos".<br />
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Gracias!luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2958741845274760619.post-56063108812012334792014-05-19T08:27:00.001-07:002014-05-19T08:34:42.732-07:00Spartathlon 2014 (regreso)<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;">Después de varios meses de incertidumbre, hace dos días recibí un correo de la organización del Spartathlon informándome que estaba "aceptado para 2014". Realmente fue una de esas noticias que llena de alegría a uno.. al momento de leerlo venia manejando en el trafico por el Viaducto y no pude aguantar gritar "Spartiiiiii" (los griegos pronuncian Sparta con "i" al final.. ). A veces es dificil poner en letras lo que a veces siente uno, y ahora es una de esas veces. </span><br />
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Todavía mi nombre no aparece en la lista pero según mi amigo Papadimitrius de la organización si estoy aceptado. </span><br />
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Por otra parte, en la carrera de EnRuta2 mi co-equipera y yo terminamos en 4to lugar de la categoría Mixta Abierta a solo 10 segundos del 3ero, ni modo, ya sera para 2015 que nos quitemos la espina..</span><br />
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<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">El abdomen cada vez mas fuerte... ya estoy en los 68.1 kg... y estoy volviendo a correr como me gusta, y la combinación con la bicicleta me esta gustando mucho. Y bueno, ahora que estoy corriendo con los nuevos Newton Gravity III, siento que voy mucho mas rápido... ahora si que mis pies no podían estar mas contentos y en combinación con los Karhu, no puedo pedir mas. </span><br />
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<span style="font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif;">En otro de mis hobbies, del que no platico mucho, pero que me divierte mucho es el Trial, donde poco a poco voy mejorando... En la competencia pasada en Caballo Blanco quede en 2do lugar de la clase Expertos Senior. A finales del mes tengo otra competencia en Monterrey.</span>luis guerrerohttp://www.blogger.com/profile/17145184134140048426noreply@blogger.com0