Maratón Ciudad de México 2023

 Lo corrí en 3 horas 17 minutos y me sentí de maravilla, desde el principio sentía que me iba a ir muy bien y así fue. Yo evaluó mi desempeño no solo en la carrera, sino como me siento después, y ahora sin problemas pude bajar la escaleras del metro que otras veces si que me ha costado. Durante el recorrido si fui viendo mis pulsaciones, y las trate de mantener en los 140s, cuando bajaban, entonces aceleraba un poco, finalmente mi promedio general fue de 143 ppm a un paso promedio de 4:39/km.

La arrancada no me fue fácil, y un poco desorganizada, y no por culpa de la organización sino por todos los que se meten en los corrales de los rápidos cuando no lo son, así que los primeros kilómetros me la pase zigzageando por Av. Insurgentes, pero nimódo.. ya veré el año que entra como le hago para salir más adelante.

Siempre después de una carrera me gusta analizar y preguntarme ¿que cambiaria? y lo primero sería que no llevaría mi celular, esta vez lo hice porque después le tenia que llamar a Mauricio de la Parra para avisarle que iba por mi moto y a Ricardo Gómez que iba por Matilda. A los 2 les agradezco su ayuda, a Mauricio por dejarme estacionar mi moto en su casa e irme caminando a la arrancada en CU,  y a Ricardo por dejarme dormir en su casa y que me cuidara a Matilda mientras yo me iba al maratón. Pero independiente de eso, hubiera corrido con los mismos tenis, shorts, etc.

En otras ocasiones he cargado con una botellita de Amphipod, y ahora no, así que me fuí hidratando de las bolsitas de agua que iban dando o del gatorade que daban. Si me lleve 2 geles, uno me lo comí a los 10 km y el otro a los 21 km, del km 30 a la meta me fui comiendo unas barritas de turrón que me regalo Marc, que me cayeron de maravilla, lastima que no hay en México. 

No me encontré casi a nadie conocido, solo a Edith Espinosa en la arrancada, a Sofia Berwig y Javi Vazquez por el castillo de Chapultepec y a Vicente Longitud ya por el km 35. En el recorrido vi a Heriberto Lopez y Oscar Matus, pero nada más. En el km 30 me había quedado de ver con Alejandro Martinez Zurita, que me dijo que me iba a acampañar hasta la meta, pero nunca llego, después me dijo que se metio a un curso con el zensei.... mmm.. 

Después de cruzar la meta que estaba en el zocalo, no me encontré a nadie, iba a esperar a Antonio Chalita que también lo corrió pero como amenazaba lluvia me fui caminando a la estación Allende para tomar mi metro de regreso a recoger mi moto, pasar por Matilda y regresarme a Valle de Bravo. 

¡Ah! se me olvidaba y es muy importante, después de mi cumpleaños 60 me propuse entrarle al OYNB Challenge, y aunque muchos me tachan de loco y me preguntan "¿porque?" estoy feliz, no es fácil y lo probé en la comida del BAB que fue el día anterior al maratón, pero salí librado y orgulloso. Llevo poco tiempo y uff me siento súper bien, duermo mucho mejor, mi recuperación fue casi instantánea, al grado que el martes me corrí 23 km sin problema y ayer hice farklet subiendo Monte Alto. Me siento tan bien, que el 3 de febrero voy a correr las 100 millas de Rocky Racoon en Huntsville, TX, y siento que puedo romper el record historico de 19hr 55min... durante varios años tuve el record de 49 años...

No puedo creerlo

No puedo creer que ya tengo 60 años, y lo digo por lo bien que me siento físicamente. Prácticamente todos los días salgo a correr en promedio 21 km a un paso por debajo de los 6 min/km y con aproximadamente 500 mts de desnivel positivo y por si fuera poco con un ritmo promedio de 130 pulsaciones por minuto. El sentirme como me siento me hace sentirme profundamente agradecido conmigo mismo, ya que he sido yo el que por mi propia voluntad lo hace. Toda mi vida he sido un apasionado del ejercicio; futbol, karate, patineta, enduro, btt, trial, pero sobre todo correr. Los otros deportes me gustan pero ninguno como el placer que me da correr. Desde hace tiempo que no sigo un plan y mas bien corro en función del tiempo que tengo disponible. El 99% de las veces lo hago sólo con mi fiel perrija la Mati. Nunca he pertenecido a un club de corredores, algo que me hubiera gustado, pero simplemente no me he topado con uno, por lo tanto tengo pocos amigo corredores, algo un poco irónico cuando mi vida ha girado entorno a correr, si tengo muchos conocidos que no precisamente los puedo considerar amigo, ya que para mi un amigo es alguien que frecuentas, a quien vez, le llamas o te llama por teléfono por lo menos una vez al mes. Por lo mismo, no estoy en ningún chat de corredores, mientras estoy en 4 de motos... pero así soy yo, un poco raro creo yo.  Hoy a mi 60 años me veo si con un poco de canas, pocas si me comparo con mis amigos de mi misma edad, pero no tengo panza y conservo un cuerpo admirable. No tengo achaques, ni me duele que la espalda o que las rodillas, y me puedo levantar sin problemas de la cama. Siempre he sido independiente y diferente, y me gusta. Desde hace 3 años que me propuse meditar todos los días, y al día de hoy llevo 1270 días y 949 días consecutivos. Normalmente lo hago entre 4:30 y 5:00 am, y medito en promedio 40 minutos, aunque hay días que paso de la hora y siento que se me paso el tiempo muy rápido. No llevo ningún método en especial de algún maestro ni nada, solo uso una app que se llama Insight timer donde escucho una música tibetana. Mis meditaciones son muy sencillas, me concentro en mi respiración, en escuchar cada latido de mi corazón, trato de scannear mi cuerpo, especialmente mi glándula pineal, trato de poner mis pensamientos en pausa, algo que a veces logro por un buen rato que para mi es lo máximo, también aguanto la respiración que es algo que me hace consciente de la muerte. Ya acumulo 52,700 minutos de meditación y cada vez me gusta más.... Cuando medito siempre prendo mi incenso y tengo mi altar tipo budista, sinceramente si tengo unos viajes interestelares increíbles donde siento viajar por el espacio. No se si así sean los viajes con ayaguasca, peyote o mariguana, pero que entro en un estado de conciencia increíble lo tengo que confesar. Alguna vez una ex-novia (Gaby) me dio a probar unas gomitas con mariguana y no me hicieron nada de efecto, igual una probada a su churrito y tampoco, no me lo creía cuando le decía que no sentía que me hiciera ningún efecto y que mejor se ahorrara porque en mi cero funcionaba. A mi lo que me funciona es el meditar, correr o pedalear en bicicleta, y estar en contacto con la naturaleza, siento que así entro en mayor comunicación con migo mismo. 

Por otra parte, y lo confieso y seguro muchos han de decir que tipo tan raro, pero entre menos cosas materiales tengo mas pleno me siento y feliz, cada vez que me deshago de algo me siento mas ligero. Ayer por ejemplo lleve un poco de ropa y unas cosas a regalar a un asilo de ancianos y después me sentí tan bien, el problema es que me estoy quedando sin cosas que regalar. Y no crean que regalo cosas que no sirven para nada, entre lo que regale iba un chaleco de cashmir que creo me puse como 3 veces y que me costo una lanita, y varias cosas mas, que se que los viejitos no van a usar pero que van a poder vender bien en los bazaares que organizan. Al principio me costaba trabajo, y le daba vueltas antes de regalar o disque vender mis cosas, y digo disque vender porque el precio en que los vendí era de risa...  como trajes Hermenegildo Zegna en 150 pesos, y otras cosas por el estilo...

 Al día de hoy, creo que puedo escribir de memoria todas mis pertenencias materiales en un par de hojas... y me refiero a todo, desde ropa, utensilios de cocina, tenis, etc. Mi closet mide como 1.35 x 2.10 metros y hay cabe toda mi ropa, hasta mis chamarras de moto que ocupan bastante espacio... Si me ha llevado tiempo deshacerme de muchas cosas, pero poco a poco hay la llevo, y cada semana me propongo unas cosas menos... de alguna manera cuando lo hago pienso que cuando me muera no me voy a llevar nada y no quiero dejar un montón de cosas que finalmente son cosas materiales y mejor que desde ahorita alguien les de un uso.

Hace como un año regale todas mis medallas de maratones y carreras, solo me quede con las importantes, como mis hebillas de 100 millas, o medalla del Spartathlon o MdS, pero las otras se las regale a mi amiga Rocio para AVEC.

Creo que en estos 60 años he construido un personaje bastante interesante, muy distinto a los demás terricolas del planeta. Soy bastante hermético en mi vida y para muchos un ente diferente, pero me la paso tan bien. Cuando lo he hecho si medio me he encontrado en discusiones, como cuando dije que no me iba a vacunar contra el Covid, ufff por hay un amigo casí me retira el habla, bueno me la retiro un rato....

Ojala y alguien escriba un comentario, así saber si me leen ... jajaj

 

Ya casi 60....

 En 5 meses cumplo 60 años, lo leo y no lo creo, me veo en el espejo y pues si me veo un poco arrugado con una que otra cana, con piernas mas flacas. 

Comparo mi vida con la de hace por ejemplo 15 años, y ahora tengo más tiempo para entrenar, puedo salir de la puerta de mi casa a correr, respiro oxigeno puro, tengo acceso a excelente variedad de frutas y verduras naturales, y sin problema corro 24 km con 553 m de desnivel a un paso promedio de 5:24 min/km con un ritmo cárdiaco promedio de 133 pulsaciones por minuto, y por si fuera poco corriendo con sandalias...

Si hace 15 años pude correr varias 100 millas, inclusive 250 km, viviendo en la Ciudad de México, invirtiendo hasta 1 hr y media en el coche para ir y venir del Desierto de los Leones, respirando aire contaminado, y lidiando con el stress de las tiendas, y con todo y todo lo logre; hoy con todo a mi favor porque no lo vuelvo a intentar. Simultáneamente se que los años pasan y cada vez físicamente es mas difícil, y me doy cuenta que lo único que me falta es voluntad y más decisión de decir, Va! Porque no volver a intentarlo. Me encantan los retos y la satisfacción de alcanzarlos, me gusta ese estilo de vida que me impongo de ultramaratonista, donde mi vida gira entorno a mis entrenamientos, cuido al máximo mi alimentación, ya se todo lo que tengo que hacer..  Ademas he con las modificaciones a mi técnica de zancada y respiración, así como fortalecimiento del core y otros músculos me siento físicamente más fuerte. Se que tendría que regresar a la pista de 400 m, pero que mas da, aquí en Valle de Bravo tengo la deportiva con una pista increíble, así que no puedo encontrar pretexto para no vover a intentarlo. 

Un poco de tristeza, olimpiadas y más...

Hoy empiezo este día triste, por una parte por el fin de los juegos olímpicos de Tokio, y por otra parte por el triste desempeño de la delegación mexicana. Muchos recuerdos vienen a mi cabeza, pero especialmente de "2011" cuando participe por primera vez en el Ultramaraton de 250 km Sakura Michi, donde ni yo me la creí cuando quede en primer lugar de todos los atletas no japoneses, un sentimiento que hace que en este momento me escurra una lagrima de nostalgia que no puedo contener... esta carrera es como el Wimbledom para un tenista, donde solo puede uno participar por invitación. Además jamas olvidaré el sentimiento de orgullo que sentí como mexicano,  cuando regresando a Tokio el embajador de México en Japón Miguel Ruiz-Cabañas me invito a dar una conferencia en la embajada, donde estuvo presente todo el cuerpo diplomático mexicano, así como de todos los países de Latinoamerica. Sinceramente sentí un orgullo de ser mexicano como pocas veces...

Hoy en día, al ver las olimpiadas de Tokio me viene muchos recuerdos de ese país y en especial ese 2011 que dejo una profunda huella en mi, y también ese sueño nunca realizado de haber participado en unas olimpiadas. Sin embargo, al mismo tiempo me siento orgulloso de mi mismo, de como durante estos ya 21 años he ido aplicando exitosamente lo que he aprendido a mis propios entrenamientos, y con casí 58 años me sigo sintiendo con energía y agilidad para diariamente salir a correr promediando hasta 160 km a la semana y no sentir ningún achaque o dolencia.. 

Sin embargo, tengo un sentimiento de impotencia de no poder comunicar todo lo que he aprendido y me frustra convocar a clínicas para correr y que solo vayan unos cuantos; me duele ver la falta de compromiso de tantos que en un principio muestran interés por que los entrene pero solo les dura unos cuantos meses o inclusive semanas. Hace poco me vine a vivir a Valle de Bravo con el sueño de construir una comunidad de corredores, y simplemente no lo puedo lograr. Veo una juventud apática hacia hacer deporte, donde viven inmersos en un mundo cibernético, que no sueltan el celular ni para ir al baño, cada vez mas sedentarios (que se refleja en porque México tiene el primer lugar mundial en obesidad...), y algunas veces con potencia de destacar, pero no les interesa salir de su zona de confort. Por otra parte las personas de más de 40 años con una actitud de mínimo esfuerzo por miedo a lesionarse, sin mucho interés por mejorar, algo que me desmotiva enormemente y me hace cuestionarme "¿soy yo o simplemente así son? ¿porque en otros países no pasa lo mismo?"

El haber estado viendo las olimpiadas y especialmente el atletismo y la ausencia de atletas mexicanos y el bajo desempeño de los pocos que participaron, me da mucha tristeza.. y simplemente no comprendo porque la juventud mexicana tiene tan baja motivación hacia el atletismo, no lo entiendo... "¿falta de apoyo?", si, pero a mi me paso lo mismo y no fue una limitante, y creo que es el mismo caso de corredores como German Silva, Benjamin Paredes, Dionisio y otros que como yo no la ingeniamos para salir adelante, y muchos en peores condiciones...  ¿que pasa en México?

Al mismo tiempo me trae recuerdos de cuando yo tenía 12 años y mi papá me llevó a CU a la pista de entrenamiento a ver a los atletas que competían en los Juegos Panamericanos de 1975, como olvidar ese sentimiento de admiración de verlos entrenar y soñar en ser así algún día, que recuerdos...

Cambiando un poco de la nostalgia a la actualidad, recientemente me aboque a organizar un ultra de 24 y 12 horas, una idea que me surgió el primer día que conocí la pista de 400 m que hay en el Centro Deportivo de Valle de Bravo, una idea que me venía dando vueltas en la cabeza desde hace varios años.. Para mi un lugar ideal, para una competencia así, tal y como yo en 2003 competí en la pista de UCSD (University of California San Diego) como parte del USA National 24 Hours Championship.

 

 

 

Con la ilusión de promover este gran deporte y disciplina, y organizar una gran competencia de primer mundo, de lo que me siento perfectamente capaz, y a la que seguro vendrían muchos amigos de otras partes del mundo, pero tristemente hace unos días recibí la respuesta por parte del Ayuntamiento de Valle de Bravo que mi solicitud fue denegada.

 

 

Estoy de acuerdo que pasamos por una situación de contagio muy crítica en México, sin embargo mi propuesta contemplaba muchos protocolos sanitarios para hacerla de bajo riesgo, al grado creo que fue mas bien fue cuestión de "dinero", como suele suceder en México, no lo se... Así que por lo pronto me quedará con las ganas y la desilusión...

Hace 2 años que te fuiste...

Eran como las 10 pm cuando sonó mi celular. Ya estaba en pijama y metido en la cama con la luz apagada y esperando quedarme dormido. No podía creerlo... nunca me lo imagine, estabas perfecto de salud y de repente te fuiste.. 

Papá, jamás olvidare ese 9 de febrero de 2019.. y tampoco todos esos momentos que viví cerca o lejos de tí. Eras único y admirable, un ser con una creatividad fuera de serie, con una imaginación espacial impresionante, con un talento para diseñar espacios donde integrabas funcionalidad y estética. Con tus manos y unas pinzas le dabas vida a un alambre de cobre y lo transformabas en un elefante, caballo, búfalo, camello, y muchos otros animales.

Desgraciadamente nunca me dí ese tiempo y me senté junto a tí a ver detalladamente como los hacías. 

Dejaste en mi un gusto por el buen gusto que me enorgullece decir soy el hijo del arquitecto Luis Guerrero. Siempre fuiste de muy bajo perfil, poco social, disfrutabas el silencio, meticuloso para el orden, cuidadoso con tus cosas y la de los demás, preocupado por nosotros, malo para venderte y cero comerciante. 

Nunca te ví ni un poco borracho. Nunca te escuche decir una grosería. Si tenias mal genio pero en el fondo eras una buena persona, respetuoso, fiel, autentico, trabajador, puntual, cumplido, honesto, amabas los arboles, nunca nos falto nada, eras un genio para hacer mucho con poco, eras feliz viviendo en Valle de Bravo con mi Mamá.

Afortunadamente no te toco vivir la pandemia que ahorita tiene al mundo de cabeza. Aprovecho para ponerte un poco al tanto de mi vida. Sigo con mis experimentos sobre como a pesar de ya tener 57 años puedo no solo mantener mi resistencia física  sino que ir mejorándola. Sigo aplicando el método científico y yo sigo siendo mi propio laboratorio, he incorporado una nueva forma de respirar solo por la nariz, que me forza a respirar mas lento, profundo y largo, ademas de que me relaja. Por otra parte estoy haciendo intervalos de abnea y un poco de respiración perineal, se que tu no eras corredor y tal vez no entiendas mi explicación del todo, pero bueno el hecho es de que me están funcionando, inclusive hasta he bajado 2 kg de peso... ya se lo que me vas a decir.. -pero ya de por si estas muy flaco- pues así es, pero estar ligero para correr hace la gran diferencia. Ha se me olvidaba, ahora también estoy haciendo una cosa que le llamo entrenamiento integral superfuncional, si un poco rebuscado el termino, pero pues se me ocurrió llamarle así... y lo que estoy haciendo es enfocarme a estimular tanto las fibras musculares rojas como la blancas, y creo que otras que son una combinación. Mis entrenamientos están ahora algo extraños, afortunadamente solo me ve Mati hacerlos, y de todos modos ha de decir ¿y ahora que hace?, en fin de ese tema mejor no te aburro.

Por otra parte, poco a poco me he ido deshaciendo de cosas, un poco al contrario que tú que guardabas hasta los resortes de las plumas.. al principio me costo un poco de trabajo, especialmente cosas que tenia guardadas por su sentido sentimental per que solo estaban ocupando espacio, como mis camisetas de "finisher" de muchas carreras, zapatos, chamarras, y un montón de ropa, aunque no lo creas solo me quede con 5 camisetas, 3 pares de tenis para correr, 2 shorts de correr y 2 pares de calcetines para correr, y otros básicos, pero prácticamente solo cosas que uso.. Todavía me quedan unas cosas mas que tengo que ver que hago con ellas, si venderlas o regalarlas, pero nada que ver con todo lo que tenia antes, y no sabes lo ligero y libre que me siento.

Después te cuento de unos planes que tengo que me tienen bastante entusiasmado...

Te quiero Pa

Experimento: "Respiración Nasal Fase 2"

Por mayo de 2020 me llamo mucho la atención un articulo de la revista Trail Runner "Breathe to Perform, optimize your breathing for a break through racing season", sobre el método  de "respiración nasal", y como es común en mí al día siguiente ya estaba probándolo. Cambiar de "inhalar por la boca y nariz", y "exhalar por la boca" a hacer todo únicamente por la nariz me costo trabajo. Sentía que me sofocaba, pero como soy muy terco no me dí por vencido. Después de 2 semanas me acostumbre y me gusto. Principalmente note que estaba corriendo más relajado y que mis pulsaciones eran mas lentas, por otra parte empece a bajar de peso. El respirar únicamente por la nariz me llevo a que cada inhalación la tenía que hacer mas larga, profunda y lenta, tratando de aprovechar al máximo cada molécula de oxígeno, algo que me resulto lógico en como el organizo se adapta.

Desde 1994 que empece a correr, entre lo que leo sobre temas de correr y experimento en mí, constantemente voy creando mis propias hipótesis sobre cómo mejorar mi desempeño, algunas veces me funcionan y otras no. Así que en diciembre decidí poner a prueba una combinación de "respiración nasal" con mi anterior forma, y ver que pasaba con mi desempeño. Después de un mes de probar mi método mixto, realmente mi desempeño de resistencia no mejoro,  pero mi velocidad disminuyo, la razón principal creo; mi peso subió de 65.5 kg a 67.7 kg, tal y como era en mayo del año pasado, antes de usar la respiración nasal. En términos de dieta, sigo con una dieta baja en lácteos y pan, tal vez como un poco mas de huevo, y menos avena como lo estaba haciendo, pero nada mas. 

Empezando el año incremente mi kilometraje semanal de 90 km a 140 km, debido a un proyecto personal que se me ocurrió, pero seguí con la respiración mixta, supuse que mi peso iba a regresar a los 65.5 kg, pero no fue así.

Así que hace tres días volví a la respiración 100% nasal y volví a ponerme la cinta micropor en la boca cuando duermo. Supongo que en un mes ya tendré resultados.

Como empieza un día para mí

 21 de enero de 2021

Con un poco menos de trabajo que ayer me levante a las 4:30 am. La rutina de empezar mí día con una meditación se esta convirtiendo en normal. En un principio constantemente me interrumpía el pensar "¿cuánto tiempo llevare?". Hoy 50 minutos se me van muy rápido, y si no es porque los días solo tienen 24 horas seguro me seguiría... simplemente trato de inhalar y exhalar lo más lento posible, y cuando exhalo trato de al mismo tiempo contraer el perineo. De vez en cuando después de exhalar totalmente retengo la respiración, a veces cuento las veces que late mi corazón, normalmente pasan de 10 a 20, inclusive hasta 30 latidos hasta que vuelvo a inhalar, mientras escucho cada latido trato de decirle a mi corazón que vaya mas lento al mismo tiempo que trato de relajarme lo más que puedo. No se realmente cuantas pulsaciones tengo por minuto, creo que menos de 40, porque el otro día después de meditar me medí con el oxímetro y variaba entre 41 y 42 ppm, por lo que supongo que en plena meditación bajo de 40.  

Después de meditar estaba leyendo, ahora estoy aquí escribiendo y disfrutando de mí café de rutina, no tengo mucho tiempo porque quede de pasar por Arturo para ir a correr a Monte Alto. No se cuanto vayamos a correr, cuando voy solo con Matilda es muy variable, por ejemplo anteayer pensé solo en subir hasta el despegue, bajar un poco y tomar la ruta del dinosaurio, volver a subir al despegue y bajar, que son como 12 km, pero simplemente me seguí y seguí por esas veredas que tanto me gustan y termine acumulando 28 km con 995 m de desnivel. Ultimamente simplemente corro como me sienta, lo único que si trato es de no exagerar, porque después durante el día me quedo dormido frente a la computadora..  eso es lo que trato, pero muchas veces la realidad es otra..

Bueno ya me voy que no quiero llegar tarde con Arturo.

A menos de un mes de salir a Japon

Ya estoy a menos de un mes de salir hacia Japón y el entusiasmo va creciendo. Afortunadamente me siento de maravilla, y en parte creo que es por haberme mudado a vivir fuera de la ciudad, es impresionante como la contaminación afecta, hoy en día duermo mucho mejor y por lo tanto me siento mucho mejor, y todo por respirar oxigeno y no porquería. Es increíble como el cuerpo responde cuando respira aire puro, no puedo creerlo pero ese es el único cambio radical que he hecho.  Mi alimentación es mas o menos igual, por lo que llego a la conclusión de que todo tiene que ver con el oxigeno que respiro. Ultimamente en promedio estoy corriendo 32 km diarios, y no puedo mas porque no tengo tiempo. Por otra parte, he probado varios modelos de tenis, desde North Face, Asics y Altra, pero finalmente mis favoritos son los Newton, acaba de estrenar unos Newton Distance8 y me fascinaron, realmente son una maravilla. Y aprovechando y para los que no sepan, ya no tengo nada que ver con Newton, ahora la marca la distribuye otra empresa.
Ahora para el Sakura Michi definitivamente voy a correr con los Distance8, y me voy a llevar los Fate4 como alternativa que voy a dejar por el km 185. Otra de las cosas nuevas que he probado son los geles MAURTEN, que seguramente muy pocos conocen, pero que son una maravilla, el unico problema son que no los venden en México, a mi me los regalaron en el Running Event en Austin, y su tecnología es impresionante, eso de encapsular el gel y que directo se vaya al intestino es fabuloso, lo que evita los malestares estomacales, que a mi en lo personal no me pasaba. Y bueno si los usa el mejor corredor de maraton, pues algo tienen de fabuloso. En algun momento pense importarlos, pero esos de Cofepris son un dolor de cabeza, así que mejor no. Ya me los traere del otro lado, o de europa, porque de hecho estan fabricados en Dinamarca.. El otro día publique en FB, Instagram y creo que Twitter, pero nadie me pelo, algo nada raro de cuando uno habla de una marca poco conocida.
Se que soy muy poco constante escribiendo en este blog y seguramente me leen una o dos personas, y lo digo porque nunca me hacen comentarios, pero buen finalmente escribo porque me gusta y ya me vale si muchos leen o no. Y lo escribo porque en algun momento deje de escribir porque me decia, ¿para que escribes si nadie te le? hoy en día escribo porque cuando vuelvo a leer lo que escribo entiendo lo que pienso, y finalmente no tenemos que hacer las cosas por el que pensaran o el que diran.
Hay si alguien de casualidad lee esto, no sean gachos por lo menos digan "hola"...

Cada día mas inspirado...

Ayer mande mi pago de 50,000 yens a Mr. Ogho para confirmar mi participación en el próximo UltraMaraton Sakura Michi. 

Realmente me siento motivado y ansioso de volver a Japón, y especialmente a esa region de la Perfectura de Gifu que es por donde pasas, que es preciosa y uno realmente siente que ésta en otro mundo. 

He estado entrenando creo como nunca y eso me da mucha seguridad, hoy por ejemplo corrí 41 km con 564 m de desnivel en 3 horas 42 minutos y además de que se me fueron muy rápido me sentí muy bien, ahorita las piernas las siento muy poco cansadas, y eso que solo comi un Gu y una barra de Snicker de chocolate, tengo la curiosidad de sentir que se siente con los nuevos gels de Maurten que supuestamente son una maravilla. 

Es increíble como el cuerpo se va adaptando a las cargas de trabajo, yo sinceramente el año pasado creí que eso de sentirme como en 2004 era imposible a mis 55 años y creo que no es así.. 

Por otra parte estoy indeciso en si el próxmo 2 de febrero voy o no al Rocky Racoon 100 millas en Huntsville, realmente me siento muy bien y creo que lo podría correr en menos de 18h 30 min y romper el record de mi edad y posiblemente colocarme entre los primeros 10 lugares generales, pero todavía no decido.. ya lo volveré a consultar con mi almohada.. 

De Regreso a Sakura Michi Natural Run 2019

Estoy feliz de que el proximo 20 de abril de 2019 voy a volver a estar en la linea de arrancada del mitico ultramaraton Sakura Michi Natural Run 250 km.
Afortunadamente todo ha jugado a mi favor, en octubre después de recibir la invitación por parte de la organización con mucho entusiasmo mande mi solicitud, sin embargo en diciembre me notificaron que no había sido aceptado, realmente me desanimo... sin embargo la semana pasada volví a recibir un correo de la organización comunicandome que un participante habìa cancelado y que había un espacio, inmediatamente entre a mi cuenta de Club Premier para ver si habia todavía lugares en alguno de los vuelos y afortunadamente encontre un vuelo via Shanghai pero llegando a Nagoya, lo cual en parte es preferible ya que Nagoya esta mucho mas cerca de Hida Furukawa que Tokio, pero por otra parte no iba a visitar Tokio que es una ciudad increible. Con un poco de prisa llene la solicitud de compra del boleto pero cuando recibí la confirmación note que estaba a nombre de LUIS GUERREROGUERRERO, inmediatemente llame a Club Premier para decirles que por error de sus sistema mi nombre estaba mal y me dijeron que no era posible hacer el cambio a LUIS ALFONSO GUERRERO MARRON, al día siguiente volvi a llamar y nada, fui a visitar las oficinas de Club Premier a Santa Fe y estaban en remodelación.. Durante el fin de semana realmente estaba desanimado, pero lo que son las cosas y no voy a describir lo que paso porque es un poco complicado, y solo puedo resumirlo a que el mundo es muy chiquito y despues de una llamada que hice hoy, en menos de 15 minutos todo se resolvio y ya tengo mi boleto de avión.

El Sakura Michi es la carrera mas larga que he hecho, inclusive que Sparathlon, y probablemente dificil, no solo por las bajas temperaturas durante la noche, sino por las subidas, además de que para participar es sumamente complicado, ya que no hay pagina de internet y solo a través de la recomendación de algún corredor que ya la haya hecho uno puede entrar en contacto con ellos, posteriormente viene una preselección por parte de un comite que solo da espacio a 100 japoneses y 26 extranjeros.

Realmente es impresionante todo lo que sucede previo a la carrera, desde el proceso de concentración de los corredores en unas instalaciones enmedio de las montañas, hasta el desarrollo de la misma. Todo planeado milimetricamente, desde la ruta hasta la alimentación en cada abastecimiento, etc.

El recorrido entre Nagoya y Kanazawa es primoroso, pasando por pueblitos que parecen salidos de un cuento, donde el camino va escoltado de miles de cerezos que en esa epoca del año florecen de blanco, haciendo que uno se sienta fuera de la realidad.

Afortunadamente me siento bastante bien, semanalmente estoy acumulando mas de 160 km y ahora con esta noticia no puedo mas que sentir un profundo agradecimiento a la vida e inspirado a seguir entrenando.

Bosque de Tlalpan y la mala hidratación...

Creo que tenía como 25 años que no iba a correr al Bosque de Tlalpan, que fue uno de los lugares donde acostumbraba a ir casí todos los días. Hoy por coincidencias fuí, en principio no muy animado, pero accedí y me dije a mi mismo: -andale, seguramente vas a respirar un poco de smog, pero bueno, lo mismo te pasa cada año que corres el Medio Maratón del Día del Padre"- así que quede con Manuel y Ernesto de verlos a las 6 am. De entrada lo sentí muy familiar, y pues como no si ahì corrí muchos km, bastante modernizado de como lo recuerdo. A la hora que comenzamos había muy pocos corredores, lo cual es muy comodo. Manuel, que es un conocedor de los caminos fué el guía, como estaba obscuro pués no era fácil reconcer lugares, pero poco a poco mi memoria empezo a acordarse... realmente fué como volver al pasado, solo que con mejores caminos, sin el zoológico y con señalizaciones. Recorde una zona que en ese entonces acababa de ser reforestada y ahora era ya arboles de varios metros, algo que creo que si me hizo sentir viejo... Ya en la parte de arriba (ex-zoologico) tomamos una camino que antes era una cuasí vereda y realmente me fascino.. ahora perfectamente aplanado y cuidado, pasamos por lo que yo llamaba el muro de "Reino Aventura", que hace mucho dejo de serlo y ahora creo que es "Six Flags". Me gustaron mucho los columpios que invitan a hacer intervalos de velocidad y a lo que Manuel inmediatamente me dijo que los traía demasiado rápido, así que le baje un poco, pero al mismo tiempo les dije que si no hay intensidad no hay progreso... 

Ya más tarde empezaron a aparecer "corredores" y en un principio no hice mucho caso, sin embargo, tengo la peculiaridad de ser muy observador de los demás corredores y empece a ver que pocos traían una botella de hidratación... despues de más de 30 le hice el comentario a Manuel y a Ernesto... 

Para mí correr con botellas de agua o electrolitos en las manos es afuerzas, si no lo hago me siento incompleto, y solo en las carreras de hasta 42km no las uso, porque aprovecho la hidratación de la organización.. pero si no son como mis tenis, no los dejo nunca.

 

Alguna vez y no recuerdo quien exactamente, que era un muy buen corredor de EUA me dijo: "si quieres ser un mejor corredor, más rápido y eficiente, nunca salgas sin un par de botellas de hidratación en las manos", en un principio me costo trabajo.. pero al cabo de poco tiempo se me formo como costumbre..

La razón es muy sencilla, cuando uno corre pierde agua, conforme uno pierde agua la sangre se vuelve más espesa y al corazón le cuesta más trabajo bombear la sangre, y además es más lento el transporte del oxígeno, que es la substancia principal. Un concepto muy simple y logíco de hidrodinámica, sin necesidad de ser cientifico... 

Bueno a lo que voy y que me dió vueltas en la cabeza durante el tiempo que corrí, fué ¿como no se dan cuenta estos corredores que si se hidrataran se sentirían mejor y progresarían mucho más rápido? 

Conforme paso el tiempo, me seguí fijando y me constate que practicamente nadie llevaba ni al menos un cinturon de "FuelBelt" con sus mini botellas para hidratarse..-

Wow, en seríó me dieron ganas de preguntarles si no sabían que no hidratarse mientras corren les mermaba su progreso de entrenamiento, pero por supuesto que me aguante y no dije nada, solo se los dije a Manuel y Ernesto, mismos que siendo mis alumnos lo tienen más que entendido.

Por otra parte, me vino a la memoria otros lugares del mundo donde he corrído y como casí todos llevan sus botellas en las manos, como en EUA; y simplemente hice una correlación del nivel de atletismo de otros países del mundo y México, y puedo decir que México esta muy jodido en nivel de atletismo y aunque suene tonto, y lo atribuyo mucho al mal habito de "no" hidratarse... Y si, lamentablemente México no genera casí medallas, y yo lo atribuyo a un nivel de entrenadores que estan casí la mayoría muy resagados en conocimientos, y por otra parte al mal habíto de que nadie presta atención a la hidratacíon y al sobre peso de un gran porcentaje de los corredores. ..

Tengo mis ideas diferentes, pero sin embargo, puedo comprobar que a mis 55 años sigo siendo rápido y resistente gracias A QUE ME HIDRATO AUNQUE SALGA A CORRER 5 km.

Maratón Ciudad de México 2018

Ayer corrí por octava ocasión el maratón de la Ciudad de México, y realmente casí lo disfrute de principio a fin, lo único que no disfrute fueron los primero kilometros. Me hubiera gustado arrancar al frente del bloque, pero llegue un poco tarde y me tuve que quedar en la parte de atras y una vez que dieron la salida empezar a correr en zig-zag para ir adelantando a todos los corredores que se registran como si fueran a correr en 3hr cuando ni en patines lo lograrian, pero en fin es algo que siempre sucede..
Aunque el día anterior parecia que iba a llover, afortunadamente no fué así y el clima estuvo perfecto. 
Sinceramente no iba con la idea de correr un muy bien tiempo, primero porque mis entrenamientos no fueron como me hubieran gustado, especialmente mis sesiones de velocidad. Por otra parte viernes y sabado estuve trabajando en el stand de la expo Maratón Ciudad de México vendiendo Newton, así que me la pase parado casí de sol a sol, algo que cualquiera que lo haya hecho sabe lo cansado que es estar parado tanto tiempo, y por otra parte como no podia alejarme del stand no me quedo de otra que comer pizza y hamburguesas, algo que no acostumbro hacer antes de una carrera, pero nimodo la oportunidad se presento y que bueno que la aproveche, porque si se vendieron varios pares, muy necesario ahora que cerre la tienda. Otra cosa fue no me tenia muy motivado a hacer una buena carrera era que mis horas de sueño no habían sido suficientes y pero me fue imposible dormir lo que me hubiera gustado.
El día de la carrera Manuel de Narvaez organizo a un chofer para que nos llevara a la arrancada, algo que simplifico mucho, sin embargo por cierres en las calles nos tuvimos que bajar en la esquina de Eje Central y Av. Chapultepec. En mi caso mi bloque arrancaba a las 7 am así que no me quedo de otra que irme corriendo, de alguna forma lo tome como entrenamiento, pero ya no tenía mucho tiempo, así que no me quedo de otra que meterle un poco de velocidad, primero para llegar a buscar los autobuses de guarda ropa y dejar mi mochila con la playera y sudadera para cambiarme al terminar y luego para llegar a mi bloque violeta. Cuando llegue a mi bloque eran las 6:55 am así que me tuve que quedar en la parte de atras. Normalmente me encuentro amigos, pero esta vez no tuve la suerte de ver a nadie. 
Una vez que arrancamos y empezo el maratón, simplemente me concentre en mi respiración y en buscar los especios que se habrían entre los corredores para ir abanzando lo mas posible, pero a diferencia de otras veces ahora si casí no se podía. Pasaron como 5 minutos hasta que pude correr a mi paso. 

Los primeros 10 km lo cruce en 44 minuntos, que fue la primera vez que vi el reloj, y la verdad no me desanimo tanto, considerando el tiempo perdio en la arrancada.
El medio maratón lo cruce en 1hr34 min que fue poco despues del monumento a Gandhi. Ahí baje un poco la velocidad porque venía buscando a Gaby, que finalmente no vi. 

Desde un principio, me concentre en mi zancada y respiración, y buscar entrar en una meditación, algo dificil cuando hay tanta gente alrededor, pero creo que por momentos si lo logre, y me ayudo a olvidar los kilometros que llevaba y los que me faltaban. Y por momentos pensar en la carrera de Sri Chinmoy Self-Transcendence de 3100 millas que finalizo hace unas semanas y dimensionar que lo que me faltaba no era nada comparado con 4960 km que equivale a 118 maratones de la Self-Transcendence.
En el kilometro 30 sin esperarlo me encontre a Gaby en su bicicleta, algo que me dió mucho gusto. Por otra parte, pase a otro corredor que supongo era de Dinamarca porque en su playera así lo decía y no tenía ni tantito pinta de ser mexicano, que desde el km 5 lo traía a unos metros adelante.

Otra cosa que es normal y ya no me sorpende es ir pasando corredores que van frescos como si solo llevaran 50 metros... por momentos me daban ganas de ironicamente felicitarlos y preguntarles como le hacian para correr tan rápido... y decirles "wow que increible correr como tu y llevar 30 km a un paso de 4:25min/km e ir tan bien conservado..  simultanemente me imagino, y supongo, seguramente "éste" es uno de esos que cuando todos hacen fila es el que se mete hasta el frente argumentando que ya estaba formado pero que tuvo que ir a move su coche o de los tipicos que en el coche revasan cuando los otros hacen fila y se le mete al de enfrente... En fin, no puedo evitar esas ideas...

En el km 35, no me acorde que en la expo Virgilio Regalado me dijo que ahí iba estar con Coca-cola, así que supongo que cuando pase y vio que no lo ví, se arranco corriendo atras de mi para ofrecerme Coca-Cola y no se que mas de comer, algo que me dio mucho gusto de él y me recordo ese año que organice el ultra de 12 horas en el Sope y él estuvo toda la noche con la libreta apuntando a los corredores cada vuelta que pasaban por la meta.

Durante el recorrido por Polanco tambien me encontre a mi amiga Stefany Santiago, y me dió mucho gusto, ya que a veces entre tanta gente hechando parras no es fácil.

Definitivamente, ayer fué un gran día de maratón, y lo disfrute muchisimo, por una parte me sentí mejor de lo que me imagine, que comparado con el año pasado (3hr 26 min), donde los ultimos 7 km me costaron mucho, esta vez me sentí perfecto. y le baje 13 minutos, con todo y la friega de los 2 días de expo. Definitivamente puedo decir que disfruto mucho más correr el maratón de la Ciudad de México que unas 100 millas de Leadville o un Rocky Raccoon... ¿porque? primero en un maraton terminas a de día, vez a mucha gente y te da tiempo de desayunar o almorzar despues, pero sobre todo puedes convivir y disfrutar de la gente, algo que durante unas 100 millas es muy esporadico, ademas de que aunque el gringo te dice "good job" siento que lo dice solo por decirlo, pero no con el corazón que lo dice un mexicano.

Por otra parte, el llegar a la meta al estadio olimpico de CU me volvio a traer recuerdos de mi infancia cuando mi papa me llevo a ver los juegos panamericanos, en 1975 y tuve la oportunidad de pisar la pista de tartan, algo que fue un sensación increíble, sabiendo que 7 años antes sobre esa misma pista se habían corrido las pruebas de atletismo de 1968, y ahora yo entraba corriendo al mismo estadio y la misma pista.

55 AÑOS

Creo que apartir de que cumplí 16 años y pude sacar mi permiso de manejar, la edad numericamente como que no me ha preocupado mucho. Por momentos me gusta poner a prueba mi memoria y tratar de recordar que pasaba en mi vida a los 18, 20, 30, etc. y mas que por la edad hago mis asociaciones con las etapas de mi vida, como viajes, primer moto, coche, carreras, novias, mundiales de fut, accidentes, etc. Que hice en mis cumpleaños, la verdad solo me acuerdo de mi cumpleaños de 10 años en San Sebastian, España; el de 11 años con los Bloom en Washington, los 15 años en el hospital Mocel, los 40 en el Hostal de Leadville, el único que he tenido con festejo sorpresa, que no duro mucho porque al día siguiente corría las 100 millas. Después de 2004, los festejos siempre han sido muy tranquilos, mas que nada por coincidir con las 100 millas de Leadville.

Mañana no tengo planeado nada, por la mañana me voy a correr a mi Desierto de los Leones y después no lo se, la verdad me hubiera encantado festejarlo con Gaby, pero en parte por culpa de la CFE y PROFECO tengo que estar en un juicio precisamente este viernes y no me puedo moverme de la ciudad, ni modo...

Un cambio difícil... a Queretaro

Creo que hoy he superado el pensar en que piensa la gente cuando lee lo que escribo y ahora simplemente escribo como si yo fuera el único que lo va a leer y listo. Durante prácticamente toda mi vida vivi en la Ciudad de México, solo en 2005 viví por menos de un año en Steamboat Springs, Colorado, USA, hasta agosto del 2015 que tomé la decisión de venirme a vivir a Querétaro, algo que me costo mucho trabajo, especialmente por dejar a mis amigos. Ahora 8 meses después por momentos me arrepiento... p"ero por otra parte me platican o veo lo que vive la gente que vive en el DF y dejo de arrepentirme. Vivir en Juriquilla me gusta porque puedo salir a correr de la puerta de mi casa y no tener que manejar por lo menos media hora hasta el Desierto de los Leones, ademas de no estar respirando el mugre aire contaminado del DF, y eso es gran ganancia. No es lo bonito que es mi Desierto de los Leones, pero bueno, en términos prácticos para correr esta muy bien, y puedo sentir como el respirar aire mucho más puro es otra cosa; duermo mejor y me siento mejor. Soy un poco paranoico en cuanto a la contaminación, y mientras vivía en el DF tenía todas las ventanas cerradas y las 24 horas del día tenía mi purificador Nikken da aire encendido.
Aquí en Juriquilla mientras no haga frío dejo las ventanas abiertas. Realmente disfruto el no tener que batallar con el tráfico y la gente neurótica, aunque aquí en Querétaro la mayoría de las viejas son unas bestias para manejar... Por otra parte, aquí en Querétaro vivo en una casa bastante amplia y cómoda, tal vez muy grande para mi, pero bueno la elección de la casa es otra historia que no quiero recordar...
Digamos que en términos de deporte donde vivo esta bastante bien, sin embargo veo la gente a mi alrededor y excluyendo a dos o tres, simplemente me siento fuera de lugar, así como dicen las chachas "no mi hallo".. Y bueno, tengo que aceptar que eso también me pasaba en el DF, en menor medida, pero me pasaba... Veo una sociedad totalmente materialista, y bueno aquí en Querétaro el "blof"es una conducta casí obligatoría, que realmente me da flojera, y por momentos me transporta al Desierto del Sahara o a lugares inhóspitos en los que he estado, donde es la naturaleza y yo, aislado del mundo, donde no hay internet, teléfono ó ninguna de esos inventos modernos que solo han embrutecido a la gente... Definitivamente mi sueño de vida sería vivir en una cabaña en el bosque, aislado de la vida moderna, tal y como era la vida para muchos hace más de 100 años, wow, ese sería mi sueño. Y muchas veces me digo a mi mismo, guey, naciste en el siglo equivocado. Tal vez los únicos dos artefactos modernos que aprecio, y buen, muy modernos que digamos no lo son, es mi bicicleta y mi moto, que esta ultima es una replica de una moto de 1940, y pues la bici, si es moderna, pero sigue siendo totalmente mecánica.

Creo que en gran parte, el salirme de la ciudad fue vivir un poco mi sueño, y pues si lo estoy viviendo, ya que puedo salir a correr de mi casa, pero por otra parte ya me esta dando vueltas en la cabeza el moverme a otro lugar menos poblado, y vender prácticamente todo lo que tengo y quedarme solo con mi perra, moto Ural y bici; de lo demás pues me quedaría con una cámara para fotos, tal vez un laptop para escribir sobre mis aventuras; 2 pares de tenis, uno para pavimento y otro para montaña, unos huaraches, unas botas, 3 pantalones, unos shorts, 3 calcetines, un par de chamarras, un rompevientos, una gorra, un sombrero, unos guantes y dos o tres cosas mas y ya; después de un rato irme a otro lugar y vivir como nomada, acampando o que se yo, pero con el mínimo de pertenencias, únicamente con lo indispensable. Dedicando me a correr y a la bici, participando en cuanto ultramaraton pudiera y listo. Me estoy acordando de Robinson Cruzo, y como soñaba de chico en vivir como el...
No puedo negar que llevo en la sangre este tipo de vida, al grado que de alguna forma mi vida ha sido así, y es lo que me hace muy feliz.

Aniversario de inicio de tratamiento

Hace 10 años tuve el valor de empezar mi tratamiento contra la Hepatitis C, es increíble como vuela el tiempo, y no siento que sea tanto tiempo, lo que me hace pensar en que será dentro de 10 años.
Afortunadamente después de 48 semanas el Pega-Interferon y la Ribavirina funcionaron, y aunque tiene tiempo que no voy a chequeo, me siento bien. Todavía me acuerdo de la semana posterior a mi primer inyección.

Me sentía con el cuerpo cortado, me dolía la cabeza, tenía nauseas, como si estuviera con una gripa terrible, para darme ánimos trataba de imaginar lo que habrá sido la vida en los campos de concentración como Auschwitz, de la gente enferma con la disentería, la malaria, el tifus y la tuberculosis, e incluso el tifus exantemático; la caquexia (el total agotamiento de las energías vitales como consecuencia de un debilitamiento general y la anemia), los edemas provocadas por el hambre, la sarna y las úlceras de noma (que carcomían la boca ahuecando las mandíbulas y perforando las mejillas como un cáncer); eso si era sufrimiento. Recuerdo que la primera inyección fue en lunes por la noche, y al día siguiente me levante a las 4 am a correr al Desierto de los Leones, me sentía raro, y no fue hasta después de comer que me empece a sentir pésimo. El miércoles y toda la semana fue igual, pero con todo y todo salía a correr en la mañana, aunque solo era una hora y medía a paso muy lento, sentía como si fuera muchísimo. Desde que me levantaba iba muy concentrado, tratando de controlar lo que sentía, como si fuera un faquir que se perfora el abdomen con un pica hielo y de alguna forma siento que me ayudo. Por momentos la idea de sentirme así por 48 semanas del tratamiento me invadía, sin embargo trataba de cambiar de idea.
Afortunadamente, después de dos semanas y media, me dejo de doler la cabeza y me empece a sentir mejor. Por cierto, debido al tratamiento no podía tomar ningún analgésico, así que no me quedaba de otra que aguantarme. Yo creo que los efectos secundarios disminuyeron debido a mi disciplina de correr y llevar mi alimentación y demás cuidados al extremo, ya que en todos los casos los efectos secundarios disminuyen muy poco y en mi caso casi desaparecieron. Lo que si, fue que perdí prácticamente toda mi condición en un par de semanas. Recuerdo como aunque corría muy lento, sentía como mi pulso iba muy acelerado y me constaba mucho correr, inclusive subir las escaleras a mi oficina. Creo que ese sentimiento de haber perdido mi condición de la noche a la mañana fue lo que mas me preocupaba. Como una inyección de 10 ml a la semana y 3 pastillas diarias podían afectar tanto mi condición. Por otra parte, tengo que aceptar que andaba de un humor de la patada y no quería ver a nadie. Afortunadamente Andrea estuvo a mi lado y me apoyo por unos meses, hasta que todo reventó por mi culpa y le tuve que pedir que se fuera, algo que todavía no comprendo que pude hacer. Esas 48 semanas me mantuve aislado como si fuera un monje tibetano, han sido las peores semanas de mi vida. Y aunque los análisis que me hacia cada 3 meses indicaban que el tratamiento si estaba funcionando, yo seguía sin ganas de ver a nadie. El único que me animaba, era mi perro Matías, que no se me despegaba en ningún momento. Eso fue increíble, y estoy seguro que más que salir a correr, fue lo que me saco adelante, como cuando estaba recostado el se acurrucaba a mi lado y empezaba a lamer mi brazo o mano. Gracias Mat, donde quiera que sea que estás.

El único obstáculo para no Correr esta en ti.

Ahora que empieza un nuevo año, seguramente tienes muchos planes en el ámbito deportivo y seguramente son la continuación de lo que dejaste a medias el año pasado. Lo más importante en éste momento no es recriminarte por lo que dejaste de hacer o no hiciste, sino tienes que cambiar la perspectiva y analizar “¿Por qué?”, “¿Qué me paso?”, y muchas veces vas a terminar por concluir que fue por desidia. "Sí, la desidia” es como criptonita para tus ilusiones". El dejar las cosas para después es la peor costumbre que hay, porque simplemente estas acentuando esa culpa que vas a sentir después por no haberlo hecho cuando era el momento.

Así que de hoy en adelante:

1)    No dejes para el lunes o para cuando te compres los tenis o para cuando te inscribas en el gym, empieza si es posible “hoy mismo”.

2)    Ahora lo primero que tienes que hacer es escribir ese compromiso contigo mismo que quieres hacer en varios post-it y pegalos en el espejo de tu baño, a un lado de tu computadora, en el tablero del coche, en el refrigerador de tu casa, o donde tú sabes que lo vas a ver todos los días. Lo que escribas tienes que dirigirlo a ti mismo, y escribir “Hoy voy a ……, y no tengo pretextos para no hacerlo”.

3)    Platicaselo a tus amigos, familiares, etc. así ellos te ayudaran a recordarlo y además  el saber que ellos lo saben de alguna forma te forza a no hecharte para atrás.

Como mi especialidad es “correr”, te voy a pasar algunos tips, y no importa que nunca hayas corrido, mejor aun porque así no tienes los vicios que muchas veces se adquieren inconcientemente cuando se empieza a correr sin una asesoria, y que muchas veces son la razón de que mucha gente se lesione y deje de correr.

Evolutivamente estamos diseñados para correr, sin embargo la vida moderna como los zapatos o el estar sentados la mayor parte del tiempo han deformado o atrofiado algunos músculos.

Ahora que vas a empezar a correr es importante que en un principio te enfoques a la forma y no a la distancia, tiempo o velocidad, eso va despues.

PRIMERO. La postura es fundamental, donde tienes que cuidar la alineación de tu columna, para que ella sea la que sostenga tu peso, y esto es no correr jorobado ni arqueado. Aquí es importante que tu abdomen, gluteos y flexores de cadera esten fuertes.

SEGUNDO. Tus pies deben ir paralelos a la dirección que llevas, así el impulso que apliques durante tu zancada será eficiente y se transformará en un desplazamiento de tu cuerpo hacia delante.

TERCERO. Durante la zancada debes mantener tus rodillas ligeramente flexionadas, a lo que se le conoce como “posición atlética”.

CUARTO. Durante tu zancada el momento en el que tu pie hace contacto con el suelo debe estar debajo de tu cadera o centro de gravidad, donde ligeramente la punta es lo primero que hace contacto con el suelo, seguido instantaneamente por toda la planta del pie. Aquí el tiempo de contacto con el suelo debe ser muy corto, lo que se traduce en un impacto menos violento y simultanemente en una zancada mucho más agil, lo que te ayuda a que el esfuerzo sea más elastico y menos cansado. Donde tu Tendon de Aquiles funcionara como una liga, haciendo tu zancada más elástica. Para mejora esta parte te recomiendo trabajar con tu equilibrio, y lo puedes lograr alternando mantenerte parado en un solo pie por periodos de un minuto.

QUINTO. Tu cadencia debe de ser lo mas cercana a 180 pasos por minuto, 1-2-3-1-2-3.  Tú zancada no tiene que ser larga, y no te preocupes por si sientes que vas muy lento, eso lo iras desarroyando poco a poco.

SEXTO. La respiración tiene que ser inhalando tanto por boca como nariz, y exhalando por la boca. Aquí es importante que seas pausado para que no te vayas a hiperventilar y te empiece a doler la cabeza. Al momento de inhalar debes procurar que tu diafragma sea el que trabaje y no tus músculos entre las costillas (intercostales), a esta respiración se le conoce como “respiración diafragmática”, y una forma de dominarla es que te concentres en que cuando inhales tu estomago se infle y no tu tórax, y al exhalar tu estómago se contraiga.

Después de leer esto seguramente no te acuerdes de los primeros puntos, por lo que es importante empezar trabajando uno por uno, y continuar haciendo combinaciones de dos puntos simultáneamente, y después de tres en tres hasta que domines los seis simultáneamente. Te recomiendo empezar por el seis.

Aunque parece complicado, no lo es, solo que si requiere de práctica y poner también a trabajar tu memoria.

Ahora, a poner esto ená y te puedo casi garantizar que lo vas a disfrutar.

Si te interesa profundizar con una asesoria personalizada no dudes en contactarme a: ultra160km@hotmail.com

Luis Guerrero

Trailsport

YA CASI

Mi querido Juan de la Isla,

Son las 7 am y ya estoy de regreso de ir a correr al Desierto de los Leones, como se me olvido el reloj, no se cuanto tiempo corrí, pero calculo que 1 hr 15 min. 

Antes de meterme a la regadera, queria platicarte que ya tengo todo lo que voy a llevar a mi próxima aventura, ya solo me falta empacarlo, una parte en mi backpack Raidlight, que es el mismo que use en el Maraton des Sables (Sahara), ahí llevo lo básico e importante y que me lo llevo en la cabina del avión y en otra maleta lo no esencial y que si por alguna razón se perdiera no me afectaría mucho.

Finalmente ayer Elias de Septimo Grado me consiguió el liner "Reactor Extreme" que incrementa la temperatura dentro del sleeping bag en 15 grados, así que junto con mi sleeping para cero grados y el Thermo-Lite 2.0 Bivvy Sack, no creo tener problema con el frío. Ya me Mercè me recomendó ir preparado para temperaturas de por lo menos 15 grados celcius bajo cero durante la noche.

El resto del equipo ya lo tenia y solo tuve que hacer una selección de lo mas ligero que a su vez me proteja del frío, ya que durante los 7 días que dura la carrera voy a tener que cargar todo mi equipo (ropa, sleeping bag, equipo obligatorio, etc). Mi mochila y equipo pesa 4.5 kg, así que no creo tener problemas de sobre peso durante los 160 km y 30 mil metros de desnivel que voy a correr.  Lo único que me tenia preocupado era el frío, pero ya lo resolví.

Afortunadamente el haber corrido 5 veces el Maraton des Sables y una Desert Cup, me han enseñado a saber que llevar y que no en este tipo de carrera/expedición, siempre tratando de ir lo mas ligero posible, algo que ya es costumbre en cualquier viaje que hago, sea de aventura o no.

Te tengo que confesar que aunque físicamente todavía estoy aquí en México, yo de alguna manera ya no lo estoy y aunque nunca he estado en Katmandu y Solukhumbu, y solo en la región de Darjeeling, por la fotos y vídeos, creo que va a ser un lugar fantástico. 

Hoy que iba corriendo, sentí esa sensación de tranquilidad y felicidad por las decisiones que con los años he ido tomando y que han sido el timón que ha dirigido me vida, y que en muchas ocasiones he titubeado tomar, y que en otros caso me he tardado, pero que finalmente he hecho, simplemente han sido inspiradas por esos sueños de aventura que llevo en la sangre y que son parte de la esencial de quien soy. Y me hace sentir afortunado, y a veces con solo ver a mi alrededor, me es imposible pensar en llevar otro tipo de vida, aunque prácticamente todo el tiempo siento que no pertenezco a la sociedad donde vivo, creo que ese contraste me ha ayudado a no seguir esos patrones de vida que otros llevan y que simplemente me son imposibles de concebir que yo pudiera llevar. 

Bueno, no me quiero salir del tema, y empezarte a contar de mi nueva "ilusión" que me espera regresando, que no me deja de dar vueltas en la cabeza, bueno, ya ni tanta ilusión, porque ya es una realidad pero todavía no la puedo vivir.. jaja, pero es de esas cosas que le estaba dando vueltas y vueltas en la cabeza desde hacer varios años y no me animaba, hasta que hace un mes me dije "va" ya "hazlo" y deja de soñar..

Pero bueno, finalmente mañana a las 11:10 pm tomo el vuelo a Londres para conectar a Delhi y después a Katmandu. Ah, pero se me olvidaba contarte que mañana por la mañana tengo la ultima fecha del campeonato de trial, así que por la mañana voy a hacer algo que también me fascina y que aunque solo llevo 2 años practicando se ha vuelto ya una actividad esencial en mi vida. 

Te dejo que me urge darme y baño y acabar de empacar.

PRE-EVEREST TRAIL RACE 2014

Hoy me llego un correo de los resultado de la carrrera el Himalayan Stage Race (HSR), que fué mi primer ultra en el año 2000, y una experiencia que nunca olvidare, y me trajo recuerdos de la cordillera de los himalaya, India, los sherpas, la comida, los aromas, que increible fue, y recuerdo perfectamente el día que tome el avion de regreso a México y como me dije a mi mismo: tienes que regresar y me lo prometi. Hoy estoy a 12 días de tomar el avion a Londres, donde me reuno con otros competidores en el aeropuerto y volamos a Delhi y después a Katmandu, que coincidentemente fue el mismo vuelo que hace 14 años, solo que ahora voy a Solukhumbu, Nepal y no a la zona de Darjeeling, India.

Aunqu son tambien 160 km, ahora es mucho mas altura y mucho mas desnivel acumulado (30, 000 mts), con temperaturas mucho mas extremas, durmiendo en tiendas de campaña y por las fotos parece un lugar expectacular, que esta practicamente en las faldas del Monte Everest.

Desde chico y no se porque, ya que no vengo de un familia de alpinistas, esa zona del planeta ha producido un magnetismo muy fuerte, y aunque hasta ahora regreso, eso no implica que constantemete mi imaginación me ha transportado a esos lugares, que ademas de imponer por el paisaje, trasmiten una paz muy especial. 

Hace todavía una semana, yo seguía con mi cabeza en Grecia, pero creo que ahora ya cambio, y vuelvo a sentir lo que hace 14 años sentí, ese sentimiento que me hace sentir me yo mismo conmigo en mi mundo.

Afortunadamente ahora tengo mucho mas experiencia y el equipo que llevo es mucho mas experimentado, y no como en 2000 que no tenia ni idea, ademas de que en ese entonces la variedad de productos para correr era muy limitado, y no creo recordar que existiera calzado para correr en montaña, porque recuerdo perfectamente que en ese entonces llevaba unos Asics para paviemento que no tenian nada de tracción y en las bajadas era ir patinando sin control, visitando el suelo en repetidas ocasiones. 

Ah, se me olvidaba, que en la HSR no era necesario que uno cargara mas que una cangurera y una botella de agua, y los sherpas cargaban todo lo que uno iba a necesitar para la noche y las siguientes etapas, ademas de que uno dormia en chosas tipo refugio alpino, pero ahora, voy a tener que ir cargando todo los que voy a necesitar por una semana, como el sleeping bag, y demas ropa de frio, y la organización solo se encarga de la comida y poner unas tiendas de campaña. Lo que lo hace mucho mas dificil, ya que hay que cargar ropa de recambio y para temperaturas de 10 bajo cero, que no son precisamente muy ligeras.