lunes, 27 de octubre de 2014

PRE-EVEREST TRAIL RACE 2014



Hoy me llego un correo de los resultado de la carrrera el Himalayan Stage Race (HSR), que fué mi primer ultra en el año 2000, y una experiencia que nunca olvidare, y me trajo recuerdos de la cordillera de los himalaya, India, los sherpas, la comida, los aromas, que increible fue, y recuerdo perfectamente el día que tome el avion de regreso a México y como me dije a mi mismo: tienes que regresar y me lo prometi. Hoy estoy a 12 días de tomar el avion a Londres, donde me reuno con otros competidores en el aeropuerto y volamos a Delhi y después a Katmandu, que coincidentemente fue el mismo vuelo que hace 14 años, solo que ahora voy a Solukhumbu, Nepal y no a la zona de Darjeeling, India.


Aunqu son tambien 160 km, ahora es mucho mas altura y mucho mas desnivel acumulado (30, 000 mts), con temperaturas mucho mas extremas, durmiendo en tiendas de campaña y por las fotos parece un lugar expectacular, que esta practicamente en las faldas del Monte Everest.
Desde chico y no se porque, ya que no vengo de un familia de alpinistas, esa zona del planeta ha producido un magnetismo muy fuerte, y aunque hasta ahora regreso, eso no implica que constantemete mi imaginación me ha transportado a esos lugares, que ademas de imponer por el paisaje, trasmiten una paz muy especial. 
Hace todavía una semana, yo seguía con mi cabeza en Grecia, pero creo que ahora ya cambio, y vuelvo a sentir lo que hace 14 años sentí, ese sentimiento que me hace sentir me yo mismo conmigo en mi mundo.
Afortunadamente ahora tengo mucho mas experiencia y el equipo que llevo es mucho mas experimentado, y no como en 2000 que no tenia ni idea, ademas de que en ese entonces la variedad de productos para correr era muy limitado, y no creo recordar que existiera calzado para correr en montaña, porque recuerdo perfectamente que en ese entonces llevaba unos Asics para paviemento que no tenian nada de tracción y en las bajadas era ir patinando sin control, visitando el suelo en repetidas ocasiones. 

Ah, se me olvidaba, que en la HSR no era necesario que uno cargara mas que una cangurera y una botella de agua, y los sherpas cargaban todo lo que uno iba a necesitar para la noche y las siguientes etapas, ademas de que uno dormia en chosas tipo refugio alpino, pero ahora, voy a tener que ir cargando todo los que voy a necesitar por una semana, como el sleeping bag, y demas ropa de frio, y la organización solo se encarga de la comida y poner unas tiendas de campaña. Lo que lo hace mucho mas dificil, ya que hay que cargar ropa de recambio y para temperaturas de 10 bajo cero, que no son precisamente muy ligeras.

jueves, 16 de octubre de 2014

Spartathlon 2014

Mi querido amigo Juan de la Isla,
Como tu sabes durante prácticamente todo un año me estuve preparando para correr el Spartathlon el pasado 26 de septiembre, mi vida giro entorno a esa carrera, tu sabes como soy de aferrado cuando se me mete algo a la cabeza... y me comprometí contigo a que esta vez si lo iba a terminar y no como en 2011 que te falle, y pues ahora te volví a fallar... me duele y me enoja como no tienes una idea, tal vez en el momento no estaba muy consciente y simplemente lo tome como un "nimodo", pero en la realidad no fue así, y si muchos amigos me felicitaron y me dijeron que 164.5 km era una proeza, y se los agradezco, pero para mi simplemente significo una derrota, y una derrota que al día de hoy me sigue doliendo en lo mas profundo, dándome vueltas en la cabeza, y haciéndome regresar en detalle a todo lo que hice, como lo hice, porque lo hice, que no hice...  no he parado en ir analizando a detalle todo... Y si, puedo decirte que se casi exactamente que hacer y no volver a hacer, pero te confieso que me cuesta muchísimo trabajo hacerme a la idea que todavía faltan 348 días o 8,352 horas para que se lleve a cabo la siguiente edición, y eso realmente es una tortura que todos los días no me deja en paz.
Ya se que quieres que te platique en que la regué y ahorita te digo, pero sigo sin entender como una carrera puede volverse tan importante, y solo a los que nos ha pasado podemos entender esto, y todavía porque volvemos a regresar.

En comparación con 2009, 2010 y 2011, creí que estaba mejor preparado, aunque todavía tengo mi duda con 2010, pero en términos de como me sentía te puedo decir que sentía que me iba a ir mejor que en esos años, aunque tu sabes que solo en 2010 la termine. Aunque mi peso, fue de 67 kg en comparación con 65.5 kg de 2010, mis entrenamientos largos fueron muy parecidos, sin embargo, y ahora caigo en cuenta, mis entrenamientos de velocidad no y todavía no entiendo porque los descuide, pero bueno eso ya lo tengo claro y en mi lista de "que hacer". Pero en términos de alimentación e hidratación iba mucho mejor, tanto así que los otros años tuve algunos problemas de deshidratación y este año no, pero aquí va lo bueno, este año experimente con unas cápsulas de la marca Hammer que se llaman "Anti-Fatige" y en un principio durante las semanas que las estuve usando en mis entrenamientos me funcionaron perfectamente, inclusive estaba realmente sorprendido por lo bien que me sentía después de los entrenamientos largos, sin embargo, durante la carrera cometí un error garrafal, que creo que fue la razón principal por la que no termine, durante mis entrenamientos me tomaba 2 cápsulas 1 hora antes y después 1 cápsula cada hora y 45 minutos, y considerando que ahora iban a ser muchos mas km simplemente se me metió a la cabeza, -bueno pues  ahora voy a tomarme 2 cápsulas cada hora-, algo que todavía no puedo entender, pero que simplemente hice y hoy en día me arrepiento como no tienes idea. Lo que paso, y no sabia, es que el magnesio que tienen esas pastillas pueden producir diarrea si se toman en exceso, que fue exactamente lo que yo hice, y simplemente no considere. Así que por el km 60 pues que me empieza a dar el "corre le que te alcanzo" y me iba parando cada rato, algo que nunca me había pasado, en un principio durante la carrera lo atribuyi a que probablemente la avena que me había comido en el km 54.7 era la culpable, ya que la había dejado preparada con casi dos días de anticipación y probablemente ya estaba un poco fermentada, y con el azúcar mascarada que le puse, medio había camuflajeado el sabor fermentado, pero bueno, creí que eso era solamente temporal y que al cabo de unas cuantas "paradas técnicas" todo iba a quedar en el pasado, y probablemente paso, pero lo que no paso fue que yo seguí tomándome mis dos cápsulas de "anti-fatige" cada hora.
Por otra parte y tal vez no tan importante, los primeros 50 km o 60 los corrí demasiado lento. Haciendo un paréntesis, desde que arranque me fui corriendo con mi amigo Mark Woolley, y no fue solo por coincidencia, sino porque ya lo habíamos planeado y teníamos la idea de llegar a Sparti los dos juntos, y hacer honor al "Team Cabron" (mismo que fue creado el año Mark corrió Badwater y yo fui su team manager) pero bueno, la cosa fue que ademas ahora se me ocurrió llevarme mi Suunto con pulsométro y footpod, según yo para irme monitoreando, y sí, así lo fui haciendo, y siempre iba tratando de no pasarme de las 120 pulsaciones, pero lo que fui y fuimos descuidando fueron los tiempos de cierre de los puntos de control, y creo que por el km 60 que gracias a que Mark se fijo, nos dimos cuenta que estábamos a 15 minutos del corte, nos empezamos a preocupar y simplemente aceleramos el paso. Llegamos a Corinto con 50 minutos de ventaja contra el cierre, sin embargo yo seguía teniendo que ir haciendo mis paradas obligatorias... Por otra parte creo que por el km 130 Mark empezó a sentirse mareado, y como no, el muy animal hace 5 semanas había corrido 317 km en el Himalaya hasta colapsar y no estaba recuperado.. Así que entre que el se sentía mareado y que yo tenia que ir parándome llegamos a la base de la montaña con 10 minutos de retraso... sorpresivamente  nos dejaron continuar, pero fue imposible recuperarnos, y al llegar al pueblo de Sagas íbamos con 30 minutos de retraso, así que automáticamente nos quitaron nuestros números y nos mandaron en una camioneta al autobús de regreso a Sparti.

Juan de la Isla, por otra parte y aunque no tan importante, el guey de tu amigo, que ni el se entiende, se puso tanto los shorts de compresión como los shorts normales, si dos shorts, ademas de las banda porta numero, y pues ¿adivina? los 3 resortes le venían presionando el abdomen y aunque lo tiene muy fuerte, pues de alguna manera le iban presionando las tripas... Ah, y el pulsométro junto con el chaleco le iban presionando el pecho, ¿lo puedes creer?, y por si fuera poco se puso unos calcetines de compresión que "para dar mas soporte al arco del pie", cuando lo único que le causaron fueron unas ampollas en los dedos, que junto al footpod, que iban aprestando las agujetas, dejaron prácticamente presionados los dedos del pie izquierdo y finalmente después de formarsele unas buenas ampollas, se le reventaron, te lo platico en segunda persona, porque me da pena que con tanta experiencia haya hecho estas pen....as...

Y bueno, y por ultimo que ya me quiero ir a dormir, porque mañana quiero ir a correr temprano, pues en menos de un mes me voy a Nepal, voy a una carrera en las faldas del Monte Everest de un poco mas de 160 km con 30 mil metros de desnivel positivo, lo bueno es que es en varios días. Te tengo que confesar que desde hace 14 años que corrí las 100 millas del Himalaya me quede enganchado con esa zona del planeta, y realmente mas que por la carrera me entusiasma volver.
Así que ya te platicare de mis hazañas por los himalayas, y quien quita y por fin conozco al tal "abominable hombre de las nieves"...

Bueno, pero no puedo dejar este teclado...

Ah, y el 31 de enero ya estoy inscrito al ultra de  Rocky Racoon de 160 km en Huntsville, Texas, si voy por 9 participaciones, así que con ésta y otra mas me dan mi trofeo de 1000 millas. Esta carrera me gusta bastante, porque es 100% corrible y es donde mejor me ha ido.


Ahora si a dormir.

Buenas noches!

viernes, 12 de septiembre de 2014

RESPIRACION DIAFRAGMATICA, sencilla pero como ayuda.

Durante muchos años mi forma de respirar era inhalando por la nariz y exhalando por la boca, hasta que el año pasado Ian Adamson me corrigió.
Hoy en día mi respiración es inhalando tanto por la boca como la nariz y usando el diafragma torácico en vez de los músculos inter-costales.

El diafragma torácico es un músculo delgado que se extiende abajo de la caja torácica y separa los pulmones y el corazón del estomago. Cuando uno inhala, el diafragma se contrae dando espacio a los pulmones para llenarse a aire, y al exhalar se relaja permitiendo que el aire escape.

Yo por muchos años, principalmente usaba para respirar los pequeños músculos que tenemos entre las costillas, llamados inter-costales, así como el cuello y los músculos en la parte alta de la espalda, y después de muchas horas corriendo me empezaban a doler. Además que respirar solo por la nariz restringía el volumen de aire que podia inhalar, y esto lo hacia porque me habían dicho que si respiraba por la boca me iba a dar dolor de caballo.

El "dolor de caballo" es totalmente el resultado de no usar el diafragma para respirar desde un principio, y después cuando empieza la fatiga y hay una mayor demanda de oxigeno, simplemente como no se estaba usando correctamente diafragma, viene un espasmo o como calambre de éste músculo, que es el dolor de caballo.

Cuando respiras con el diafragma torácico se siente como si metieras aire hacia el estomago y éste se expande 270 grados, lo que aumenta la "presión intra abdominal" que a su vez juega un papel básico en la estabilización de la columna, particularmente durante actividades dinámicas y repetitivas como correr. También esta forma de respirar permite que otros músculos como los del abdomen, espalda baja y pélvicos, tengan un mejor desempeño durante periodos largos.

Como beneficios asociados a un mejor control de la respiración esta un mejor equilibrio y mayor eficiencia, que es poder correr más con un menor esfuerzo (menos pulsaciones por minuto del corazón).

Conforme uno respira con el diafragma, los músculos "core" (abdomen y cadera, ó como les digo  "del núcleo") se fortalecen, quitándole a las piernas parte del trabajo de "estabilizar". El respirar de forma correcta ayuda a mantener la cadera, abdomen, espalda baja y piernas, relajadas y flexibles, de tal forma que las piernas puedan absorber mejor los impactos al correr, que conforme uno se va cansando va siendo más difícil. Yo también lo asocio al "chacra del ombligo", pero eso creo que es otro tema para otro día.

El método de respiración con el diafragma es algo que aprendí hace un año y es de las cosas que más me han ayudado a poder correr de forma más eficiente.

Para incorporar esta respiración lo primero que hay que hacer es recostarse sobre el piso, poner una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen, con el dedo meñique en el ombligo y el pulgar sobre la parte inferior del esternón (plaxo-solar), respirar por boca y nariz tratando de que el abdomen se expanda (inflando la panza) y tratando que la mano sobre el pecho no se mueva.

Una vez que uno se familiariza con esta respiración, se puede empezar a practicarla corriendo, y hay que empezar poco a poco,  y es importante concentrarse en esta respiración durante los primeros kilómetros antes de empezar a cansarse, de tal forma que se vaya reprogramando la forma de respirar, pero es importante hacerlo desde un principio, así poco a poco se va a hacer de forma natural.

Para mi esta forma de respirar y trabajar en fortalecer mi abdomen y demás músculos de la cadera, así como trabajar en mejorar mi equilibrio (velocidad de reacción neuromuscular) me han ayudado enormemente a disfrutar más correr y no lesionarme.

viernes, 29 de agosto de 2014

Freno de Mano

Como el domingo corro el Maratón de la Ciudad de México, hoy tuve que "poner el freno de mano", y si, los 18 km que corrí me dejaron muy insatisfecho, y estuve a punto de seguirme otra vuelta de 18 km, pero me contuve.. que ademas es parte del entrenamiento, porque en el Spartathlon es algo que es importante hacer durante los primeros 80 km y no cometer el error de apretar el paso.

Volviendo al maratón, no puedo dejar de pensar en el factor "contaminación" que es mi mayor preocupación, ya que desafortunadamente después de correr en el Desierto de los Leones y regresar a la ciudad lo noto a leguas, así que espero que los IMECA estén bajos, pero por lo pronto ya tengo mi tapa bocas..

Por otra parte todavía estoy indeciso en decirles a mis papas que voy al Spartathlon, y aunque seguramente hay otros casos qué lo comparten con gusto, éste no es mi caso y solo les he dicho que voy de vacaciones a europa y a visitar a los Maier a Francia. Mi papa especialmente las ultimas veces que lo he corrido, siempre me ha dado su sermon "anti-spartathlon", tratando de convencerme de que no lo corra, pero en fin así es el y es más fácil terminar un Spartathlon que convencerlo, y mejor evito la confrontación... 

No se si alguna vez escribí sobre esta parte de mi vida, pero creo que no, en un principio si me costaba trabajo y cuando conocí a Vicente Vertiz, que estaba en mis mismas condiciones me sirvió mucho, inclusive recuerdo ese momento que veníamos caminando bajando de la Acropolis y le llamo su esposa para decirle que sus papas se habían enterado de que otra vez se había ido al Spartathlon.

Y bueno, escribo esto porque se que tarde o temprano se van a enterar, pero prefiero que sea después. 
De mi familia, que aunque no es sanguínea pero que para mi si lo son, y si lo saben son los Maier, Fred y Francoise, que ya los tengo aleccionados con mantener el secreto, porque frecuentemente platican por skype con mis papas. Fred es un aleman de unos 75 años jubilado que vive la mitad del año en Munich y la otra en un pequeño pueblo al sur de Paris (Frene), casado con una francesa, una pareja muy divertida. El es un gran deportista, especialmente en remo de kayak, y no hay nadie en Alemania que le gane, es realmente muy parecido a mi, también le gusta mucho la bici, y los deportes de invierno, el único deporte con el que batalla es la corrida, y es por que le duelen las rodillas. Pero es impresionante la condición que tiene a su edad, y sigue compitiendo en los Kayakathones que hay en Francia y les gana a muchos mas jóvenes que el. Y cuando vamos en la bici, tranquilamente puede pedalear unos 100 km, y eso que su bici tiene fácil como 25 años,  Pero bueno, el asunto es que Fred es como un porrista para mi, ademas de que se lee cuanto articulo hay sobre Spartathon o las carreras que hago, ve videos y durante la carrera esta pegado a la computadora, por lo que me da mucho gusto cuando nos pasamos casi horas por el skype platicando.

Ah, después del Spartathlon me voy una semana a visitarlos a Frene, algo que disfruto muchísimo, y donde ya se que me esperan muchos km en bici y kayak, así como unas comidas fenomenales, ya que Francoise cocina delicioso, y bueno, y a disfrutar de muy buenas cervezas y vinos.




jueves, 28 de agosto de 2014

28 días para Spartathlon

Afortunadamente todo esta saliendo como planeado. El martes llegaron por UPS dos pares de Newton Fate que tenía curiosidad de probar, ya que los Newton Gravity que actualmente uso me gustan mucho, y de principio eran los que iba a usar, pero bueno ahora que probe los Fate me sorprendieron.
Ayer miércoles como de costumbre hice mi entrenamiento en el Parque Desierto de los Leones, donde me tocaron 70 km, el clima estuve perfecto y realmente me sentí de maravilla, estuve a punto de seguirme a los 80 km pero como el domingo corro el Maratón de la Ciudad de México y quiero ver si hago un buen tiempo, mejor decidí cortarle. Por cierto, el martes corrí 36 km...

Es impresionante como ha cambiado mi desempeño con el simple hecho de haber fortalecido mi abdomen, si lo hubiera sabido hace 10 años creo que mis tiempos hubieran sido mucho mejores.

Ahora creo que gran parte del esfuerzo al correr lo concentro en el abdomen y los glúteos.

Todavía recuerdo como hace un año sufría al levantarme por las mañanas y lidiar con el dolor de espalda baja por unos 15 minutos, era una sensación frustrante y que creí que era irremediable y consecuencia de tantos km corridos. Al día de hoy prácticamente me puedo levantar de un salto con cero molestia al agacharme a hacer le caricias al Matias (perro Golden Retriever) ya que tengo que confesar que es lo primero que hago, antes de ir a la cocina a servirme una taza de cafe y ha hacer mis abdominales, que realmente son muy sencillas, ya que simplemente consisten en levantamientos de las piernas tratando de tocar el pecho con las rodillas mientras me suspendo con las manos en una de las esquinas que forma mi cocina, ya hoy en día me pongo unas polainas de 1 kg en cada tobillo y puedo hacer series de 80 repeticiones.

Otra cosa que indiscutiblemente hago y no hacia inmediatamente después de correr son "desplantes", donde ya voy en 110, y que ademas de funcionar como estiramiento, sirven para fortalecer cuadriceps, gluteos, abdomen, psoas, etc.

Al día de hoy se que no soy tan rápido como hace 10 años, pero lo que si es que tengo una recuperación más acelerada, prácticamente no me duelen las piernas después de un entrenamiento largo. Recuerdo como antes, durante el día, especialmente al subir las escaleras de mi oficina, tenia que ayudarme del pasamanos, ayer después de los 70 km las estaba subiendo hasta trotando. Y si, la única diferencia sustancial entre lo que estuve haciendo antes y ahora es que pase lo que pase nunca dejo de hacer mis abdominales... que sinceramente en un principio detestaba...




martes, 5 de agosto de 2014

SPARTATHLON realmente una ganga de carrera..

Mucha gente a de creer que ir a correr el Spartathlon es muy caro y se necesita de un patrocinador y demás, pero realmente es muy barata, es más es mucho mas barato ir a Grecias a correrla que como turista.

Los 450 euros ($8,683 pesos mx) que cuesta la inscripción incluye el hotel desde el miercoles 24 de septiembre hasta la noche del lunes 29, todas la comida, transportes del hotel al Partenon para la arrancada, acceso a todos los abastecimientos, donde algunos tiene masajistas, medalla y placa de reconocimiento si uno llega a Sparta, un taxi de la meta a tu hotel si es que no puedes caminar, el autobus de regreso de Sparta a Atenas y una muy rica comida durante el trayecto con vino y demás, la cena de premiación en Atenas que es en un salón muy elegante, realmente una ganga, ah, y tu playera, gorra y varias cositas mas conmemorativas...

A mi el boleto redondo desde la Ciudad de México a Atenas, $11, 088 pesos, con todo e impuestos..

El camion del aeropuerto de Atenas al Hotel vale unos 3.50 euros.

Para ir del hotel al centro (Plaka) hay un trenecito que creo que vale 1.50 euros.

La ultima vez con todo y una cena el día anterior a la carrera en un buen restaurante y uno que otro suvenier a lo mucho te gastas 150 euros más y eso es mucho.

Realmente es una carrera muy económica. La mayoria de los corredores, calculo que un 98% no lleva patrocinio, y solo pertenece a un club de corredores, gente realmente sencilla y amable.

jueves, 22 de mayo de 2014

Ahora si esta confirmado

Aunque ya me habían confirmado por correo que estaba aceptado en el Spartathlon 2014 todavía no aparecía mi nombre en la lista de participantes, pero hoy finalmente ya aparece (www.spartathlon.gr).
Lo cual me motiva y compromete mucho más conmigo mismo, ya que finalmente soy yo quien me convenció de regresar otra vez.
Ahora estoy mucho más entusiasmado que otros años, y quiero agradecer a esas personas que que sus amistad es a veces suficiente para motivarme a seguir adelante con mis proyectos, como lo es Mark Woolley, a quien conozco desde la primera vez que fui al Spartathlon en 2009, y ahora a dos personas que se cruzaron en mi vida y sus consejos han sido muy valiosos:  Adamson y Allen Lim PhD.
De Ian he aprendido lo que nunca en mi vida de bio-mecánica y resistencia extrema. Y por otra parte, no creo que nadie sepa mas sobre alimentación e hidratación que Allen. A Allen lo conocí hace menos de un año en Austin Texas, y es de las personas que me hubiera gustado conocer hace 14 años, pero bueno el "hubiera" no existe... y realmente le agradezco su tiempo y paciencia. Aunque es complicado entender a profundidad el proceso de transformación de un alimento en energía, y tantas variables que regulan la absorción de nutrientes, como lo es la temperatura ambiente, intensidad de la actividad, etc. 
Es fascinante ir experimentando en carne propia como el desempeño al correr va mejorando poco a poco. Y por ultimo, ya mi peso va en 68.0 kg y es impresionante el cambio que son "3 kg menos".

Gracias!

lunes, 19 de mayo de 2014

Spartathlon 2014 (regreso)

Después de varios meses de incertidumbre, hace dos días recibí un correo de la organización del Spartathlon informándome que estaba "aceptado para 2014". Realmente fue una de esas noticias que llena de alegría a uno.. al momento de leerlo venia manejando en el trafico por el Viaducto y no pude aguantar gritar "Spartiiiiii" (los griegos pronuncian Sparta con "i" al final.. ). A veces es dificil poner en letras lo que a veces siente uno, y ahora es una de esas veces. 

Todavía mi nombre no aparece en la lista pero según mi amigo Papadimitrius de la organización si estoy aceptado. 

Por otra parte, en la carrera de EnRuta2 mi co-equipera y yo terminamos en 4to lugar de la categoría Mixta Abierta a solo 10 segundos del 3ero, ni modo, ya sera para 2015 que nos quitemos la espina..

El abdomen cada vez mas fuerte... ya estoy en los 68.1 kg... y estoy volviendo a correr como me gusta, y la combinación con la bicicleta me esta gustando mucho. Y bueno, ahora que estoy corriendo con los nuevos Newton Gravity III, siento que voy mucho mas rápido... ahora si que mis pies no podían estar mas contentos y en combinación con los Karhu, no puedo pedir mas. 

En otro de mis hobbies, del que no platico mucho, pero que me divierte mucho es el Trial, donde poco a poco voy mejorando... En la competencia pasada en Caballo Blanco quede en 2do lugar de la clase Expertos Senior. A finales del mes tengo otra competencia en Monterrey.

miércoles, 16 de abril de 2014

Mejor cada día...

Quiero compartir que al día de hoy estoy feliz de que estoy pudiendo volver a correr y además ya no me duele la espalda al tratar de levantarme de la cama por las mañanas.
No he vuelto a tomarme una radiografía, y tengo la curiosidad de comparar una radigrafía actual con la de hace unos meses, y descubrir que ha pasado entre la vertebras L5 y S1.

Esta sensación de poder volver a la normalidad me llena de energia. Todavía no he corrido mas de 24.5 km y tengo la curiosidad de experimentar, pero al mismo tiempo también me da miedo que el dolor vuelva.

Por lo pronto todos los días desde hace varios meses, lo primero que hago al levantarme es ponerme a fortalecer el abdomen, no dedico más de 15 minutos, pero eso ha bastado para que al día de hoy mi abdomen es infinitamente más fuerte que hace 6 meses; a lo que atribuyo que la espalda me dejo de doler

Por otra parte, las ultimas 3 semanas me he propuesto bajar de peso, y ya voy en 69.6 kg., asi que ese kilo y medio de menos tambíen lo siento, -dificil de creer-, pero lo puedo sentir. Todavía me faltan unos 3 kg y calculo que me va llevar unos 2 meses. Sinceramente me ha costado mucho trabajo, porque aunque le he cortado al pan, lacteos, postres, cerveza y pasta, el proceso es lento, pero creo que ya me estoy acostumbrando a mi antiguo regimen alimenticio...

Desde que deje de correr, lo que si volvi a hacer fué, desempolvar mis bicis, tanto la de ruta como la de montaña, y volver a entrenarle. Al principio, me sentia que subía lento, pero poco a poco siento como voy mejorando  Y gracias a mi terquedad y tenacidad, todos los días indiscutiblemente y a las mismas 4:50 am estoy dandole a la bici en el Desierto de los Leones y si por algo no puedo, me subo a los rodillos en mi casa. Obviamente a esa hora sigo siendo el único y la verdad me gusta. Hasta la semana pasada solo era bici, pero ahora tambien estoy combinandolo con correr, poco pero bien y sin dolor, que es lo que mas mi interesa.

El jueves pasado, sali con los ciclistas del equipo Guadalupano, con los que no salia hace casí dos años, pero en esta ocasion arranque desde mi casa, algo que le dio un toque especial, ya que la subida desde mi casa hasta el edificio de Ericcsen que es el punto de reunion es bastante pesada, y si aparte iba al ritmo de Augusto ("El Chicharo"), si que me costo trabajo. El grupo es muy fuerte y el ritmo de subida hasta el Desierto es muy pesado y eso me gusta...

También cabe mencionar que me inscribi con mi amiga de hace años Erica Dominguez a la carrera de bici de ruta "EnRuta2" que es el 3 de mayo, con una distancia de 125 km y mucha subida (Valle de Bravo-Temascaltepec-Nevado de Toluca-Valle) con varios tramos cronometrados y que se corre en parejas. Así que eso también me tiene muy motivado, porque Erica es una gran ciclista que deja el alma en el pavimento, así que tengo esperanzas de que entremos en un buen lugar.

Y por ultimo, y creo que lo que acapará el mayor tiempo de mis ideas y sueño, es el famoso Spartathlon... que ha sido mi dolor de cabeza desde hace 5 años y que segun yo, ya no iba a volver a correr.. pero "mas rápido cae un hablador que un cojo"... y este asunto es dificil de explicar y creo porque ni yo me entiendo. Estoy conciente y todos los que participan lo saben demanda un esfuerzo brutal, ya que correr 246 km desde Atenas hasta Sparta en menos de 36 horas no cualquiera. En 2009 no termine, 2010 si acabe, 2011 no termine, 2012 cambien de opinion y me fui a recorrer los Alpes, y 2013 ya con boleto de avion y todo pagado, me sugieron contratiempos de trabajo y tuve que cancelar. Para 2014, y sin decirle mas que a mi amigo Mark Woolley, el 16 de enero mande mi registro, un poco dudoso, pero lo hice. Al no recibir respuesta de si habia sido aceptado, contacte a uno de los organizadores y me dijo que mis tiempos no cumplian con lo que pide el reglamento, que es haber corrido 180 km en menos de 24 horas, 280 km en menos de 48 horas, 100 km en menos de 10h30min, el Spartathlon en menos de 36h, y esto dentro de los años 2012, 2013 o 2014. Por lo que me dijeron de principio que intentara para 2015, sin embargo, les volvi a escribir diciendoles que en 2013 había terminado una carrera de 160 km en 17h 18min y que habia pasado el km 100 en aproximadamente 9h 35 min, lo que esta dentro de las 10h30min que pide el reglamente; pero no me contestaron, asi que hoy volve a insistir y me responden que ya revisaron mi aplicación y que como me inscribi a 12 horas despues de que el cupo se lleno, me iban a pasar a la lista de espera.. En este momento, todo puede pasar, ya que varios corredores cancelan dando espacio a los de las lista de espera, y considerando que el orden depende del la hora de mandar el registro, todavía tengo las esperanzas de quedar inscrito. Así que si después de todos los intentos y todo lo que a acontecido en torno al Spartathlon me aceptan, es que "si era para mi". Ahora, si esto suscede, voy a tener que aplicar la misma estrategia de segui para terminar en 2010. Y que es esto, dedicarme practicamente en cuerpo y alma, los siguientes 161 días que faltan.  Por lo pronto hoy a las 7.30 pm me voy a subir el Cerro del San Miguel corriendo (y como esta el día creo que va a llover y la subida se va a tornar algo lodoza).

En fin, esta es mi naturaleza, y no puedo ser diferente, lo llevo en la sangre y por mas que en algunos momento me digo que no, al rato cambio de opinion y se me vuelve a ocurrir alguna aventura...

viernes, 21 de marzo de 2014

Un poco de mucho que ha pasado..

Desde hace ya tiempo que me digo a mi mismo -anda Luis escribe en tu Blog- Definitivamente desde la ultima vez que escribí han ocurrido muchas cosas en mi vida.

Desde hace como año y medio me empezo una molestia en la espalda baja al momento de levantar me de la cama, pero después de unos 10 a 15 minutos todo volvia a la normalidad, sin embargo, cada mañana era la misma historia.... por lo que respecta a mis entrenamientos, sigui corriendo, inclusive corrí el ultramaraton de Rocky Raccoon el primer sabado de Febrero de 2013, donde me fue bastante bien, quedando en octavo lugar general en 17 horas 20 minutos, y sintiendo me muy bien al día siguiente, lo único que me paso, fue que calculé mal mi consumo de sodio y me estuve teniendo que parar seguido con ganas de hacer pipi y simplemente no podia, y eso me quito como 30 minutos si sumo todos los intentos de pit-stop.

Para ésta carrera  invite a mi Mamá y a mi hermana Maru, que fue la primera que se dio cuenta de que al levantar por la mañana parecia el "jorobado de notredame", y como buena hermana me dijo que como era posible que no hubiera ido a ver a un doctor ortopedista, a lo que solo me quedo darle la razón... Asi continue todo el año, inclusive en agosto corrí las 100 millas de Leadville, pero ya para entonces las molestias eran mayores, pero yo seguia de terco sin ir al doctor. En ésta carrera si sufrí como pocas veces y por supuesto que mi tiempo fue el mas lento de las 8 veces que lo he corrido. Durante la carrera me prometí ir a ver al doctor cuando regresara, algo que no cumpli, y creo que fue por miedo a que me diera una mala noticia, así que mejor no fui. En octubre 25 de octubre, no se por que razón y en contra de lo que una vocesita me decia por dentro, intente correr las 100 millas de Cactus Rose, y pues paso lo que ya sabía...- ah, pero ni yo me entiendo- pues obviamente al poco tiempo de arrancar el dolorcito empezo poco a poco a volverse dolor intenso, y para las 50 millas, no me quedo de otra que retirarme... Poco después, vi a mi amigo Mark Cucuzzella durante el Running Event en Austin y le comente, y ahora si me llamo la atención seriamente y me dijo que tenía que tomar me una radiografía de columna, por que lo que me estaba pasando "no" era algo muscular... y ahora si, llegando hice una cita con mi amigo el Dr. Luis Altamirano.

Diagnóstico: "el disco entre la vertebra L5 y el sacro, casí esta desintegrado"

La verdad cuando me lo dijo, como que ya me imaginaba algo, y pues si que me movio el piso. Y mi pregunta obligada fue "¿tengo que operarme?" y muy directo me dijo "por lo pronto, no".

Sus recomendaciones eran obvias, y no tuvo que decir me lo. Lo que si me dijo fue que bajar unos kilitos y que fortaleciera mucho el abdomen. Mi peso durante muchos años fué entre 66 y 67 kg, contra 71 a 72 kg el ultimo año.
El saber esto y como soy yo, pues al día siguiente ya estaba haciendo abdominales y cortandole al pan y los postres.. y a las cervezas... siempre he sido muy estricto conmigo, así que no me costo mucho trabajo, e inclusive me hizo recordar cuando era peor que un monje Tandei de disciplinado.

Cualquiera se imaginaria que lo que estaba en mi cabeza, era una total locura, y por eso todo esto de la espalda, me lo quede para mi solito, porque desde septiembre ya había pagado mi inscripción a Rocky Raccoon 100 millas 2014. Algo que creo un verdadero conflicto interno en mi ser, porque parte de mi me decia NO y otra parte, simplemente ignoraba...
Y pues sucedio lo que iba a suceder, el 1ero de febrero que fue la carrera, a duras penas terminé la primera de cinco vueltas de 32 km y tuve que retirarme con un dolor que no soportaba, y dejando atras la ilusión de terminar mi novena Rocky Raccoon 100 millas y llevarme mi novena "hebilla de plata", con miras a que en 2015 fuera por mi hebilla de 1000 millas... Realmente fue un golpe fuerte a mi autoestima, y esa mañana solo tenía ganas de irme a mi cuarto de hotel y tirarme sobre mi cama, y asi lo hice, sin bañarme ni nada me quede tirado sobre mi cama hasta las 7 pm, cuando la incomodidad de estar todo cochino, me movio a la regadera...acto seguido, y por puro instinto decidí regresar al parque de Huntsville a ver como iban mis amigos mexicanos que estaban corriendo las 100 millas y aprovechar de pasar por unas cervezas "Samuel Adams" que ya se me antojaban desde medio día, así que hice mi parada obligada al Wallmart y me fuí a sentarme a ver corredores pasar por la meta y hecharle porras a mis amigos, Antonio Chalita, Mario Reynoso, Toño Garcia y "El Morris".. ya como a las 9:30 pm se me acabaron mis cervezas y me regrese a mi hotel, afortunadamente un poco anestesiado y con ganas de dormir y dormir..

A la fecha, he dejado practicamente de correr, aunque de repente si me voy al Desierto de los Leones, pero con la consecuencia de amanecer un poco adolorido de la espalda baja. Lo que si  por nada dejo de hacer mis ejercicios de abdominales, que realmente me han ayudado mucho, y lo noto por las mañana, cuando casi sin problema me puedo levantar de la cama y no como antes, que me llevaba casi 15 minutos el poder caminar derecho.

Como soy adicto al ejercicio, lo que he hecho a partir de que deje de correr, fue volver a la bici de montaña, que fué algo que hice durante muchos años. Así que desempolve mi bici y trato de ir casi todas las mañanas al Desierto de los Leones. Eso si, mis horarios no los puedo modificar, asi que entre 4:50 y 5 am, ya estoy trapado en la bici, con linterna en cabeza y manubrio y le dedico casí 1 hora y media a surcar las veredas y caminos. Tengo que aceptar, que esto de la bici se me da bastante bien y lo estoy disfrutando mucho, tanto que ya se me esta metiendo en la cabeza hacer alguna carrera de esas extremas que me gustan, pero bueno de eso platicaré otro día.

sábado, 6 de julio de 2013

Consejo para los que gustan correr minimalista

No estoy seguro si la tendencia del correr minimalista va en incremento o decremento o simplemente esta estable.
Después de leer el libro "Born to Run" el tema del barefoot o correr descalzo me llamo la atención pues tiene mucha lógica, así que me compre unos Vibram Five Fingers, en ese entonces eran algo totalmente inusual y era común ver a la gente que se me quedaran viendo. Los primeros Five Fingers casi no tenían protección y dos o tres veces pise alguna piedra y me dolió. Lo mas que logre correr con ellos fue 21 km, pero con el tiempo los fui dejando de usar.

Siempre me han gustado el calzado ligero, pero especialmente que sean lo mas planos posible, y me refiero a la diferencia que hay de grosor en la suela a la altura del talón y la parte de la bola del pie (metatarsos), como por ejemplo en INOV8 ó Newton.

Hace no mucho tiempo me estuvo dando vueltas la idea de volver a usar los FiveFingers y me compré el modelo Bikila, que esta diseñado para correr y tiene mucho más protección que el primero que tuve, y si me gusto, hasta corrí 27 km a campo traviesa del kartodromo de Valle de Bravo al Peñon y de regreso.
Me gusta la sensación de correr casi descalzo y siento que es una excelente forma de fortalecer los pies y mejorar la velocidad de reacción neuromúscular que tenemos, sin embargo, el riesgo es alto, ya que es prácticamente imposible evitar pisar esa piedrita que nos puede lastimar.

Ayer viernes que fui a correr al Desierto de los Leones no paro de llover desde que arranque hasta que termine, llevaba unos Newton Distance y mis calcetines SmartWool UltraLight Mini, y aunque los calcetines son muy cómodos inclusive mojados, no se porque se me ocurrió pararme y quitaremos, creo que fue por el km 6. Desde el principio me gusto la sensación y al cabo de 3 km mas se me ocurrió quitarle las plantillas, con la única preocupación de que las costuras que unen el textil a la suela no me fueran a sacar una ampolla, pero esto no sucedió, por el contrario sentí como si fuera corriendo casi con los FiveFingers pero mas cómodo, termine los 18 km realmente feliz y con la intriga de hacer lo mismo pero con mi INOV8 F-Lite 185 que son los que uso para campo traviesa.

Hoy que le di la vuelta al San Miguel, desde un principio le quite las plantillas que traen de fabrica a mis Inov8 F-Lite 185 y no me puse calcetines. Los F-Lite 185 de por si son bastante minimalistas, y muy ligeros (185 grs.) y aunque supuestamente son de la categoría "Functional Fitness" o en otras palabras "CrossFit" a mi me fascina correr con ellos en campo. La sensación es muy distinta a cualquier otro calzado de montaña, primero tienen un estabilidad inigualable, la horma es perfecta como si fuera un guante, la tracción sorprendente, especialmente sobre piedras mojadas y aunque la suela media es muy delgada protegen bastante la planta del pie contra las piedras. Ahora sin calcetines y sin plantillas, la sensación de ligereza es muy parecida a la de los FiveFingers pero con una protección mucho mayor.

Así que de hoy en adelante si les interesa incursionar en el "barefoot", antes de comprarse unos FiveFingers de Vibram o Adidas, o inclusive las LUNA Sandals, pueden empezar por quitarle las plantillas y dejar los calcetines en el cajón y empezar a correr así.

martes, 2 de julio de 2013

Proximamente Leadville 100 millas

Creo que desde que estuve entrenando para el Spartathlon de 2010, no había entrenado como ahora. Normalmente cuando iba al Desierto de los Leones corría mi ruta de 18 km de la "Pluma de Cruz Blanca" al "Rotopas" o por montaña hasta el "Grafitti", pero rara vez entre semana le daba la vuelta al San Miguel. Desde hace algunas semanas invariablemente tanto martes como jueves le estoy dando vuelta al San Miguel, que realmente es una buena vuelta que me puede llevar hasta 2 hr 45 minutos, y los sábados y domingos también... Pero lo que realmente me motiva es lo bien que me siento y lo rápido que se me pasa, en comparación con lo que recuerdo que se me hacia mucho tiempo. Ultimamente,  y por recomendación de Ian Adamson, estoy volviendo a usar el pulsométro y aunque son 750 metros de desnivel positivo a mas de 3000 metro de altura, mi pulso promedio es de 135 ppm y  son como 24.5 km de recorrido. Pero el mejor indicativo es lo bien que me siento, que si tuviera tiempo me seguía otra hora o mas (algo que muy probablemente voy a hacer el jueves).

El aparentemente sentirme mas fuerte y ágil lo atribuyo a que cambie la forma de respiración, y esto fue a raíz de las recomendaciones de Ian Adamson, es increíble que después de mas de 20 años de respirar únicamente por la nariz, ahora me dicen, no también tienes que respirar por la boca, cuando lo empece a hacer, que fue en el mes de mayo pasado creí que me iba a dar dolor de caballo, pero no fue así, y Ian tiene toda la razón, el volumen de oxigeno que puede entrar por la garganta es mucho mayor que por los dos orificios de la nariz, y es mucho mas directo a los pulmones, así que desde entonces mi respiración la modifique y ahora es por la boca y la nariz, y es de tipo difragmatica, que los que saben de yoga sabrán a lo que me refiero. Ademas de la respiración incorporé dos sesiones de pesas a la semana con mucho peso, seguidas por repeticiones de velocidad de 200 m o brincos tipo CrossFit. Lo de las pesas ya lo había contemplado durante los últimos km de los ultras, cuando cada paso es un dolor en los quadriceps muy intenso, especialmente durante las bajadas, y recuerdo decirme a mi mismo, "ya vez si hubieras hecho pesas no estarías sufriendo así", así que puedo asegurar que las pesas también me han funcionado, y lo experimente durante mi último ultra de 100 millas en Febrero, el Rocky Raccoon, donde termine en perfectas condiciones y el día siguiente las piernas solo las tenia ligeramente adoloradas, pero podía bajar sin problemas las escaleras, y bueno, bajando del San Miguel puedo sentirme mucho mas ágil, cosa que antes no.
Otra actividad nueva en mi entrenamiento es el "Slackline", que ademas de mejorar diametralmente mi equilibrio, me ha fortalecido todos los músculos de la cadera. Y esto del slackline es mera idea mía, porque nadie me lo dijo y yo lo experimente cuando por primera vez me subí al slackline de mi sobrino de 13 años en Valle de Bravo. Así que fui y me compre uno de 3 metros con base de metal y lo instale en la sala de mi casa.



lunes, 29 de abril de 2013

Sakura Michi 250 km (250 km)

Desgraciadamente  no siempre se logra lo que uno se propone, y este fue mi caso en el ultramaraton Sakura Michi, aunque se que todo lo que nos sucede tienen una razón, a mi me ha costado mucho trabajo asimilarlo, y mas que nada por lo ilusionado que estaba de correr una de mis carreras favoritas y lo bien que me había preparado.
Desde que me escribió el señor Ohgo a principios de enero para avisar que 2 corredores habían cancelado y que si me aceptaban, un sentimiento de alegría me invadió y trajo a mi memoria todos los gratos recuerdos de mi primera participación en 2011. Yo siempre he sido creyente de que por algo suceden las cosas, y el haber vuelto a tener esa oportunidad de participar en el Sakura Michi me lleno de energía e ilusión.

Aparentemente todo iba bien, yo me sentí muy bien físicamente, es más mucho mejor que hace 2 años, asi que mis expectativas eran mejorar mi tiempo, si embargo durante el trayecto de Mexico a Japón mi vecino de asiento que se veía muy enfermo me contagio un virus raro. En un principio creí que era la diferencia de horario, sin embargo esa misma noche sude mucho durante la noche, algo que nunca me sucede y menos en un lugar frío como lo es Hida Furukawa.
Finalmente llego el día de la arrancada y amanecí con 38.7 grados de temperatura, fue una decisión difícil pero ya estando allá no podía hacer otra cosa que correr hasta que pudiera.
Desde el día anterior se pronosticaba un frente muy frío en la parte alta de trayecto, con nevadas y lluvia, algo que complicaba todavía mas la carrera.
A las 6:09 arranque junto con mi amigo finlandés Veikko Sivosavi, con quien corrí la mayor parte del trayecto en 2011. Desde el principio me sentía pesado y muy lento, como si no avanzara, el llegar al primer abastecimiento en el km 10, se me hizo una eternidad, como si hubieran sido 40 km o mas. Algo que me propuse desde el principio fue ir comiendo aunque fuera poco durante los abastecimientos, y si que me costaba porque no tenia hambre ni ganas de comer.
La carrera inicia en el Castillo de Nagoya y hay que cruzar toda la ciudad, algo que se me hizo eterno, ya saliendo de Nagoya empieza la subida, que dura como 100 km. Ya casi saliendo de Nagoya me acorde que cruzabamos las víass del tren, y lo tome como una referencia, pero por mas que avanzaba no llegaban el cruce, que inclusive en 2011 me tome una foto.
Por momentos creia sentirme mejor, pero creo que era una autosugestión, porque apenas y podía mover las piernas. Del km 50 al 67 fueron muy difíciles, por una parte me costaba muchísimo trabajo correr, bueno si se le puede correr al paso que llevaba, que creo que si hubiera caminado hubiera ido mas aprisa, y por otra parte todo lo que estaba pasando en mi cabeza, ese enojo por haberme enfermado de algo que no sabia que era, porque no era ni de la garganta ni de la nariz o pulmones.
Los últimos 2 km antes de llegar al abastecimiento del km 67 de plano me puse a caminar, ya no podía dar un paso mas trotando, me pasaron varios japoneses sin decir nada y cuando llegue al abastecimiento lo primero que pedí fue un termómetro, que suponía iban a tener dentro del botiquín medico, pero no fue así. Me urgía saber como iba mi temperatura, porque para mi era crucial, ya que dependía de eso si simplemente me quedaba a recuperarme en el abastecimiento o abandonaba. Después de como media hora llegaron con el mentado termómetro y "chin" cuando vi "39.8 grados" supe que era el final del Sakura Michi, y realmente aunque dentro de mi, una voz me decía "no pasa nada solo es una carrera" por otra parte me sentía muy triste de haber tenido que abandonar.

Después pedí que me llevaran a un hospital, porque la temperatura me preocupo y mas que todavía iba a estar en Japón varios días. En el hospital de Chirotori, me hicieron varias pruebas y me dieron unas medicinas, una que sabia a rayos y después me llevaron al hotel donde cene algo y me metí a mi cama a esperar a que las medicinas surtieran efecto. Afortunadamente aunque ya no tenia un termómetro creo que la fiebre bajo, ya que no sude tanto en la noche. Mas tarde empezaron a llegar mas corredores que habían abandonando, todos por el clima, que estaba nevando y lloviendo, solo decían que era espantoso, y varios eran corredores de lugares fríos, así que no podía ni imaginar lo que era, algo que de alguna manera me consolaba, de que no hubiera tenido caso seguir.

El resto del viaje fue bastante complicado, ya que por una parte no me sentía bien, pero no podía perder la oportunidad de seguir con mis planes de ir a Kyoto, pero finalmente lo hice y en las fotos que tome se quedo el recuerdo, porque en mi cabeza solo estaba la idea de "ya quiero estar en mi casa"...

viernes, 22 de marzo de 2013

PROXIMOS RETOS 2013

Flannery O´Connor  decía: " Escribo porque no se lo que pienso hasta que leo lo que digo" y tiene toda la razón.

Por momentos ni yo me entiendo, y mejor no me voy a complicar la existencia buscando una explicación. El hecho es que no puedo dejar de ponerme retos, y digo que me complico la vida, no tanto por el hecho de hacerlos, sino por todo lo que implican la preparación, que muchas veces se contrapone con otras actividades que también me gustan como es el trial, el doble propósito, el kart, la bici de montaña y ruta y las largas excursiones en moto. Si solo me gustará correr, todo sería mucho mas fácil.. pero así soy y no puedo ni podría dejar mi fascinación por las motos, que debo aceptar, fueron primero que correr y además la razón por la que empece a correr. Y como toque final, esta mi negocio, que afortunadamente va creciendo, y que es el patrocinador de todos mis gustos, y demanda bastante tiempo.

Volviendo al tema de la corrida, a principios de este año, y con muy pocas probabilidades de ser aceptado, simplemente porque la fecha limite para inscribirme era el 10 de noviembre, le escribí al organizador del Ultra-maraton Sakura Michi 250 km para preguntar si era posible que todavía me inscribiera, y ah sorpresa, coincidentemente unos días después dos corredores cancelan, y puedo inscribirme. Cabe mencionar que solo aceptan a 126 corredores. Así que volveré a correr desde Nagoya hasta Kanazawa como lo hice hace 2 años.

Realmente tengo suerte para esto de las inscripciones, porque algo parecido me paso con el ultra Rocky Raccoon, que estando en el lugar 300 de la lista de espera, en diciembre me avisa el organizador que me aceptaban.

El año pasado, estando ya inscrito en el Spartathlon, tome la decisión de mejor irme a un viaje en moto por los Alpes, que fue un viaje muy divertido. Por lo que éste año, apenas se abrieron las inscripciones mande la mía y compre boleto de avión.

El 17 de agosto y para no perder la costumbre también me inscribí a las 100 millas de Leadville, que será mi octava participación, y mas me vale mi octava hebilla de plata, que es un reconocimiento que se da a quien la corra en menos de 24 horas.

Por cierto, Rocky Raccoon 100 millas, ademas de haber sido mi séptima participación y hebilla de plata, me sirvió para verificar que mi nuevo plan de entrenamiento si funciona, ya que durante toda la carrera no camine nada, no sufrí de ese dolor de piernas que normalmente me daba en la ultima cuarta parte de la carrera, y no se diga los dos días siguientes, ahora no tuve casi dolor, inclusive el lunes me salí a correr y hasta hice un poco de velocidad.

Y por si fuera poco, también me inscribí a Badwater que se corre el 15 de julio en el Valle de la Muerte de California, un lugar famoso por tener los records más altos de temperatura del mundo, lo que va a implicar hacer entrenamientos en calor cada dos semanas y muchas horas de sauna, y Bikram yoga.

Pero finalmente, no cambio por nada esto que me llena de vida y de satisfacción, y con los años, lo que para muchos parece un sacrificio, para mi es de lo mas normal, como levantarme a las 3:45 am a correr, cuidar lo que como, etc.












jueves, 20 de octubre de 2011

Sueños y realidad sobre Spartathlon y otras cosas...



Han transcurrido ya 20 días desde ese primero de octubre, por momentos trato de olvidarlo, pero por más que me esfuerzo no logro olvidarlo, me cuestiono, analizo, pero no encuentro una explicación lógica a la razón que me lleva a sentir esta fijación con el Spartathlon. Creo que no hay día que pase que no pience en él, por momentos me siento satisfecho por haberla terminado en 2010, pero en seguida surge otra vez la "ilusión" de volver a vivirlo, de volver a pisar el mismo pavimento, las mismas banquetas, cruzar los mismos puentes, subir las mismas cuestas, ver las mismas personas, y me cuestiono... en mi interior se que lo puedo volver a lograr, sin embargo, también se lo que implica, especialmente en mi propia realidad, donde cada día mi trabajo me absorbe mas, donde vivir en una ciudad como México, es un obstaculo, ya que para hacer mis entrenamientos, implica invertir por lo menos 1 hr 30 min detras del volante para transportarme a donde entreno, ya que la contaminación en ésta ciudad no me permite poder salir a correr de la puerta de mi casa a correr. A su vez, para no encontrarme con el terrible tráfico, tengo que salir de mi casa a las 4:30 am, para lo que necesito estar en cama no mas tarde de las 9:30 pm, lo que a su vez se traduce en llevar una vida casí de aislamiento social. Por las tardes, tendría que salirme de trabajar a las 6 pm en punto, e ir al gym a dedicarle una hora a hacer pesas y marearme un poco y sobre todo ejercitar mi paciencia corriendo vuelta tras vuelta en la pista cubierta en forma de "8" de 380 metros o subirme a una de las bicis estacionarias, para fortalecer más mis piernas, ya que después de 200 km corriendo el cansancio no es cardiovascular sino muscular, donde especialmente los cuadriceps gritan de dolor. Recuerdo los 10 ultimos kilometros de 2010 antes de llegar a Sparta, durante esa bajada eterna, como me reprochaba a mi mismo, el no haber hecho mas pesas, mientras cada paso era un dolor tortuoso.
Se que para lograrlo, no hay otro camino, y esto implica un compromiso conmigo mismo y a su vez renunciar a una vida normal, que por momentos también me gustaría llevar.
Por momentos sueño en vivir en otro lugar, donde por las mañanas pudiera salir de la puerta de mi casa a correr placenteramente sin contaminación e inseguridad y por las tardes también, que increible sería, pero por el momento eso no puede ser, ya que es practicamente imposible mover mi lugar de trabajo y más aún transformar una ciudad insegura en segura y el "smog" en aire puro...
Esta es mi realidad, y no puedo cambiarla, y finalmente lo que mas me cuesta, no es levantarme temprano y modificar mis horarios, sino la simple idea de manejar de regreso del Desierto de los Leones (lugar de entrenamiento) a mi casa, ese sentimiento de perdida de libertad al estar inmerso en un mar de automoviles que con dificultad encuentran espacio para moverse, donde se siente un ambiente denso de la impotencia de todos los conductores por moverse, que se traduce en agresividad, frustración, ansiedad, al sentir como ser pierde el tiempo sentado detras del volante, viendo el tiempo pasar sin poder llegar... Para mi esa es la peor tortura. Alguna vez intente correr en parques cerca de donde vivo, pero no soporto el aspirar una mezcla de monoxido de carbono, azufre, y un poco de oxigeno, además de que siempre acabe con algún tipo de infección en la vias respiratorias...
  ¡¡Ah, como envidio a los que pueden salir a correr desde la puerta de su casa!!!

lunes, 3 de octubre de 2011

SPARTATHLON 2011

En primer intento en 2009, llegue a la mitad. Para 2010 me prepare todo un ano, mi vida giraba en torno al Spartathlon, de lunes a viernes estaba promediando 36 km diarios, los fines de semana mucho mas. Cuidaba las horas que dormia, lo que comia, periodicamente me daba masajes, y lo termine. Ahora en 2011, simplemente no tuve el tiempo para dedicarle lo que tenia que dedicarle. En esta ocasion en el km 172 mis piernas simplemente ya no dieron mas, por mas que trate, no me fue posible, fueron momentos muy duros, especialmente dentro de mi cabeza, pero hay momento que uno tiene que aceptar una realidad y en ese momento fue parar. En agosto corri los 160 km de Leadville, me costaron trabajo, pero lo logre, pero correr 246 km es totalmente otra historia, especialmente donde los tiempos de corte no te dan tiempo para recuperarte, en otras palabras no hay margen de error.

martes, 28 de junio de 2011

LESIONES

Muchas veces festejamos que ya acumulamos tantas carreras de tantos kilometros, ahora quiero compartir y festejar que llevo mas de 10 años sin lesionarme por correr, y no es por suerte. Aunque no soy médico ni entrenador de alto redimiento, durante estos años que llevo corriendo, he sido mi propio conejillo de indias, y he ido descubriendo lo maravilloso que es el cuerpo humano y como reacciona dependiendo del estímulo, y como poco a poco se va adaptando, o lo que para mi es lo mismo que ir "evolucionando". Si corró en subidas, mis pantorrillas crecen, pero si no hago ejercicios de estiramiento después, al día siguiente me duelen, Si no alineo mi columna vertebral al correr, o sea corro como agachado, con el tiempo me empieza a doler la espalda baja,

martes, 10 de mayo de 2011

APRENDIENDO DE JAPON

El Sakura Michi más que una experiencia deportiva, y la satisfacción que me dejo el haber terminado bien, -y me refiero a "bien" en el sentido de mi estado posterior a la carrera, sin ningúna molestia de consideración, y pudiendo caminar sin problema-, para mi fué el haber conocido un país admirable. Quiero compartir en éste blog, una carta que con leerla, el que no a estado en Japón puede darse una idea de lo que és.

Esta carta, escrita por el inmigrante vietnamita Thanh Minh que trabajó en Fukushima como policía, a un amigo en Vietnam, fue publicado en New América Media, el 19 de marzo. Es un testimonio de la fuerza del espíritu japonés, y un corte interesante de la vida cerca del epicentro de la crisis en la central nuclear de Fukushima en Japón. Fue traducido por el MNOAL editor Andrew Lam, autor de "Come Oriente Occidente:. Escribiendo en dos hemisferios" condensado en Shanghai Daily.


Hermano,

¿Cómo estás tu y tu familia? Estos últimos días, todo era un caos. Cuando cierro mis ojos, veo los cadáveres. Cuando abro los ojos, también veo los cadáveres.

Cada uno de nosotros debe trabajar 20 horas al día, sin embargo, me gustaría que hubiera días de 48 horas, para que podamos seguir ayudando y rescatar gente.

Estamos sin agua y electricidad, las raciones de alimentos se encuentran cerca de cero. Apenas se consigue trasladar a los refugiados antes de que haya nuevas órdenes para trasladarles a otro lugar.

Actualmente estoy en Fukushima, a unos 25 kilómetros de la planta de energía nuclear. Tengo tanto para decirte que si pudiera escribirlo todo, seguramente se convertiría en una novela acerca de las relaciones y comportamientos humanos en tiempos de crisis.

Aquí la gente mantiene la calma - su sentido de la dignidad y el comportamiento adecuado son muy buenas - así que las cosas no son tan malas como podrían serlo. Pero dado una semana más, no puedo garantizar que las cosas lleguen a un punto en que ya no se pueda proporcionar la debida protección y el orden.

Son seres humanos después de todo, y cuando el hambre y la sed reemplacen la dignidad, van a hacer lo que tienen que hacer. El gobierno está tratando de proveer suministros por vía aérea, con alimentos y medicinas, pero es como dejar caer un poco de sal en el océano.

Hermano, hubo un incidente realmente conmovedor. Se trata de un niño japonés que enseñó a un adulto como yo, una lección sobre cómo comportarse como un ser humano.

Ayer por la noche, me enviaron a una escuela de gramática para ayudar a una organización de caridad a distribuir alimentos a los refugiados. Era una larga fila que serpenteaba un lado a otro y vi. a un niño de alrededor de 9 años de edad. Llevaba una camiseta y un par de pantalones cortos. Estaba haciendo mucho frío y el niño estaba en el final de la cola. Me preocupaba que en el momento que le llegue el turno, no habría ningún alimento. Así que hablé con él. Dijo que estaba en la escuela cuando ocurrió el terremoto. Su padre trabajaba cerca y se dirigía a la escuela. El estaba en el balcón del tercer piso cuando vio el coche de su padre barrido por el tsunami.

Le pregunté acerca de su madre. Dijo que su casa está junto a la playa, que su madre y su hermana pequeña, probablemente no se salvaran. Volvió la cabeza, se secó las lágrimas cuando le pregunté acerca de sus familiares. Estaba temblando por lo que me quité la chaqueta de policía y se la puse a él. Ahí fue cuando mi bolsa de ración de alimentos se cayó. La recogí y se la di a él. "Cuando llegue tu turno, podrías quedarte sin alimentos. Así que aquí está mi parte. Yo ya comí. ¿Por qué no te lo comes?"

El muchacho tomó mi comida, se inclinó. Pensé que se lo comería de inmediato, pero no lo hizo. Tomó la bolsa, se acercó al principio de la cola y la puso con toda la comida que estaba esperando para ser distribuida.

Me sorprendió. Le pregunté por qué no se lo comía, en vez de añadirla a la pila de los alimentos. Él respondió: "Porque veo a gente con mucho más hambre que yo, si lo pongo allí, se van a distribuir los alimentos por igual.."

Cuando escuché eso me di vuelta para que la gente no me vea llorar.

Una sociedad que puede educar a un niño de 9 años de edad, que entiende el concepto de sacrificio por el bien común es una gran sociedad, un gran pueblo.

Bueno, en estas pocas líneas envío a tí ya familia mis mejores deseos. La hora de mi turno ha llegado nuevamente.

Ha Thanh Minh

10 COSAS QUE DEBEMOS APRENDER DE JAPÓN

1. LA CALMA
Ni una sola imagen de golpearse el pecho o de dolor. La muestra de dolor en sí ha sido dignamente llevada.

2. LA DIGNIDAD
La disciplina en las colas para el agua y los alimentos. Ni una palabra áspera o un gesto de crudo.

3. LA CAPACIDAD
De los arquitectos, increíble, los edificios se balanceaban, pero no caían.

4. LA GRACIA
La gente compraba sólo lo que necesitaba para el momento, por lo que todo el mundo podía conseguir algo.

5. EL ORDEN
No hay saqueos en las tiendas. No tocan la bocina y no adelantan en las carreteras. Sólo comprensión.

6. EL SACRIFICIO
Cincuenta trabajadores quedaron atrás para bombear agua de mar en los N-reactores, sin pensar en cómo es que alguna vez los recompensarán.

7. LA TERNURA
Los restaurantes redujeron los precios. El fuerte cuida a los débiles.

8. LA FORMACIÓN
La gente de edad y los niños, todo el mundo sabía exactamente qué hacer. E hicieron precisamente eso.

9. LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN
Ellos mostraron moderación magnífica en los boletines. Ningún periodista publicó tonterías. Sólo reportajes para difundir la calma.

10. LA CONCIENCIA
¡Cuando se cortó la luz en una tienda, la gente volvió a poner las cosas en los estantes y se marchó en silencio!

domingo, 1 de mayo de 2011

"Carrara de Resistencia en las Montañas " 62 km

A dos semanas de correr los 250 km de Sakura Michi, el sábado corrí el "Caremo 62 km" que organiza Pedro Fletes, aunque en un principio estaba un poco indeciso, ya que también se me antojaba ir a los 100 km de Bici de Montaña que organizo Chetos en Hidalgo, -pero como esto implicaba que el jueves fuera y regresara a Valle de Bravo por mi bici, finalmente decidí entrar a la carrera de Fletes-.

La carrera arranco un poco después de las 6 am en el "Monumento al Caminero" (2300 m) donde empieza la carretera libre a Cuernavaca, desde un principio me fui a un paso lento, con la única intensión de disfrutar el recorrido. Me dio gusto ver a varios amigo, entre ellos Mauricio Herrera, Antonio Chalita, Porfirio y otros más. El día estuvo un poco caluroso, y hubiera sido bueno que el día anterior hubiera llovido, pero no fue así, y me tuve que aguantar el polvo... Realmente disfruté la carrera, ya que en ningún momento me presione, así que si alguien me pasaba, pues ni modo, yo simplemente me dedique a correr. 

El recorrido, empieza con una subida hasta "Arco Natural" (km 9.4 a 2837 m), continua subiendo hasta el "Cerro del Pelado" (km 17.9 a 3460 m), donde empieza la bajada, primero llegando a "Fierro del Toro" (km 26 a 2960 m) y finalizando en "Tres Marías" (km 31 a 2805 m), donde comienza el regreso por la misma ruta, para finalizar en el "Monumento al Caminero". El año pasado, fui segundo lugar general y primer "Master B", sin embargo, éste año fui quinto general y primero "Master B", que de alguna forma me deja satisfecho. En total fueron 1815 m de desnivel en 7 horas 4 minutos.