miércoles, 11 de mayo de 2016

La historia de Newton Mexico y la traición

Por más de un año, mucha gente me ha preguntado que paso con Newton en México, la marca de calzado para correr que desde 2008 empece a distribuir en México y a la que le dedique mucha energía e ilusión.
De ser una marca totalmente extraña para muchos, poco a poco empezó a sobresalir. En lo personal para mi se volvieron en mis favoritos. Mi relación con Erica Borenstein, Jerry Lee, Danny Abshire, Ian Adamson y muchos más de Newton era muy buena. 







En junio de 2011, después de muchos esfuerzos logre que se fabricará un modelo Newton México.


Fueron una verdadera sensación y las ventas crecieron impresionantemente. Ese mismo año 2011 organice la primera Clínica de Certificación para Coach Newton en el Tec de Monterrey campus Sta Fe. 




Certificaciones que se siguieron haciendo en años subsecuentes. Mis tienda Trailsport era una boutique Newton donde el 90% de los modelos eran Newton. Participaba en la mayoría de las Expos.


Yo personalmente los usaba para todas mis competencias, como Spartathlon 246 km, Leadville Trail 100 millas, Sakura Michi 250 km entre algunas, fué fortaleciendo su posicionamiento en México.



Para 2013, para cumplir con los limites mínimos que pedía Newton me vi forzado a acceder a venderle a Deporte Martí y a InnovaSport, algo que iba en contra de lo que yo quería, pues desde mi óptica los canales ideales debían ser las tiendas especializadas. 

Por esos tiempos empece a venderle a una tienda en Guadalajara, llamada "Jog&Run" de Bernardo Obregon y posteriormente a "Todos a Correr" de Francisco Colorado, con quienes entable una buena relación y sinergía de negocio.

Como parte del proceso de negocio con Newton, las compras se hacían con 6 meses de anticipación a la entrega, así que en septiembre de 2014 me reuní con Jose Luis Lopez Tercero y Anna Mendoza de Deportes Marti para definir lo que iban a necesitar de la nueva temporada 2015. Debido al volumen que Deportes Marti me pidió les solicite una Carta de Credito como garantía, a lo que me dijeron que por supuesto, pero que iba a tardar un poco, pero que ellos eran una empresa sería y que no tenía porque desconfiar. Sin embargo, pasaron las semanas y simplemente Jose Luis me decía que estaba en proceso, algo que me empezó a poner un poco nervioso, ya que el pedido era bastante grande.
A principios de 2015 recibí por parte de Newton la notificación de que mi pedido ya casi estaba listo para que nuestro agente pasara por el a la fabrica en China, tal y como lo veníamos haciendo. Acto seguido, y ansioso por darle la noticia a José Luis le marque para decirle que ya estaban listos sus Newton, a lo que me respondió que quería platicar conmigo.. Unos días después sostuvimos la reunión donde me informó que por falta de desplazamiento de mercancía se veían obligados a cancelar su pedido. Realmente la noticia me cayo como balde de agua fría. Especialmente por el compromiso que yo tenía con Newton, y que claramente venía estipulado en nuestro contrato de distribución que si un pedido era cancelado era causa de recesión del mismo.

Dentro de los requerimientos que existen para importar calzado a México, está el cumplir con la NOM20 de etiquetado permanente, por lo que cada par era etiquetado desde la fabrica con la leyenda en español de quien lo importaba, etc., lo que de alguna forma complicaba que estos fueran vendidos en EUA u otro país. 

Viendo la problemática que se presento, se me ocurrió como alternativa invitar a Francisco y a Bernardo, clientes y "amigos" con quienes yo sentía confianza y con quienes creí poder formar una alianza y sacar adelante la marca; que ellos mismos estaban vendiendo muy bien en sus tiendas, y no perder la distribución de Newton para México. 

Tanto con Bernardo como con Francisco llevaba una buena relación comercial, y los invitaba a los eventos que Newton organizaba en Boulder, con el objeto de que se empaparán más de la marca y eso les ayudara a vender. 

Anterior a la cancelación del pedido de Martí, yo ya había considerado constituir una empresa Newton Mexico, S.A. de C.V. y había considerado invitar a Bernardo y a Francisco como socios. Al presentarse el problema con Martí consideré que era importante compartirles lo que estaba sucediendo. 

Después de un análisis del escenario, era inminente que tomar los Newton que Martí había cancelado era demasiado riesgoso. Y la mejor alternativa era cancelar el pedido, dar por terminado el contrato actual y renegociar otro contrato bajo otras condiciones menos agresivas de venta, siguiendo el principio de vender solo a tiendas especializadas. 

Ingenuamente nunca creí necesario que firmáramos un contrato de confidencialidad, y les compartí información de alguna forma confidencial de ventas, costos, etc. ya que en su momento consideré de utilidad para que tuvieran un panorama más claro del negocio.

Lo que jamás me imagine es que unos días después de nuestra ultima reunión Bernardo y Francisco tomaran un avión a Boulder Colorado totalmente por su cuenta, y se presentaran a negociar con Newton, por supuesto que sin que yo me enterará. Que sucedió en esa reunión entre ellos y Newton no lo se, lo que si es que Newton firmo con ellos un nuevo contrato. No podía creerlo, tanto por ellos como por Newton.

Sin embargo, hace no mucho tiempo recibí una llamada totalmente sorpresiva de Newton que me dejo pensando y al mismo tiempo me dio muchísimo gusto. Seguramente a Bernardo y Francisco les zumbaron los oídos... 

Realmente no tengo nada contra Newton USA, y espero que la firma vuelva a ser la de antes...

Y como "tip", pues ya saben con quien no hacer negocios... 




lunes, 28 de marzo de 2016

Un cambio difícil... a Queretaro



Creo que hoy he superado el pensar en que piensa la gente cuando lee lo que escribo y ahora simplemente escribo como si yo fuera el único que lo va a leer y listo. Durante prácticamente toda mi vida vivi en la Ciudad de México, solo en 2005 viví por menos de un año en Steamboat Springs, Colorado, USA, hasta agosto del 2015 que tomé la decisión de venirme a vivir a Querétaro, algo que me costo mucho trabajo, especialmente por dejar a mis amigos. Ahora 8 meses después por momentos me arrepiento... p"ero por otra parte me platican o veo lo que vive la gente que vive en el DF y dejo de arrepentirme. Vivir en Juriquilla me gusta porque puedo salir a correr de la puerta de mi casa y no tener que manejar por lo menos media hora hasta el Desierto de los Leones, ademas de no estar respirando el mugre aire contaminado del DF, y eso es gran ganancia. No es lo bonito que es mi Desierto de los Leones, pero bueno, en términos prácticos para correr esta muy bien, y puedo sentir como el respirar aire mucho más puro es otra cosa; duermo mejor y me siento mejor. Soy un poco paranoico en cuanto a la contaminación, y mientras vivía en el DF tenía todas las ventanas cerradas y las 24 horas del día tenía mi purificador Nikken da aire encendido.
Aquí en Juriquilla mientras no haga frío dejo las ventanas abiertas. Realmente disfruto el no tener que batallar con el tráfico y la gente neurótica, aunque aquí en Querétaro la mayoría de las viejas son unas bestias para manejar... Por otra parte, aquí en Querétaro vivo en una casa bastante amplia y cómoda, tal vez muy grande para mi, pero bueno la elección de la casa es otra historia que no quiero recordar...
Digamos que en términos de deporte donde vivo esta bastante bien, sin embargo veo la gente a mi alrededor y excluyendo a dos o tres, simplemente me siento fuera de lugar, así como dicen las chachas "no mi hallo".. Y bueno, tengo que aceptar que eso también me pasaba en el DF, en menor medida, pero me pasaba... Veo una sociedad totalmente materialista, y bueno aquí en Querétaro el "blof"es una conducta casí obligatoría, que realmente me da flojera, y por momentos me transporta al Desierto del Sahara o a lugares inhóspitos en los que he estado, donde es la naturaleza y yo, aislado del mundo, donde no hay internet, teléfono ó ninguna de esos inventos modernos que solo han embrutecido a la gente... Definitivamente mi sueño de vida sería vivir en una cabaña en el bosque, aislado de la vida moderna, tal y como era la vida para muchos hace más de 100 años, wow, ese sería mi sueño. Y muchas veces me digo a mi mismo, guey, naciste en el siglo equivocado. Tal vez los únicos dos artefactos modernos que aprecio, y buen, muy modernos que digamos no lo son, es mi bicicleta y mi moto, que esta ultima es una replica de una moto de 1940, y pues la bici, si es moderna, pero sigue siendo totalmente mecánica.

video
















Creo que en gran parte, el salirme de la ciudad fue vivir un poco mi sueño, y pues si lo estoy viviendo, ya que puedo salir a correr de mi casa, pero por otra parte ya me esta dando vueltas en la cabeza el moverme a otro lugar menos poblado, y vender prácticamente todo lo que tengo y quedarme solo con mi perra, moto Ural y bici; de lo demás pues me quedaría con una cámara para fotos, tal vez un laptop para escribir sobre mis aventuras; 2 pares de tenis, uno para pavimento y otro para montaña, unos huaraches, unas botas, 3 pantalones, unos shorts, 3 calcetines, un par de chamarras, un rompevientos, una gorra, un sombrero, unos guantes y dos o tres cosas mas y ya; después de un rato irme a otro lugar y vivir como nomada, acampando o que se yo, pero con el mínimo de pertenencias, únicamente con lo indispensable. Dedicando me a correr y a la bici, participando en cuanto ultramaraton pudiera y listo. Me estoy acordando de Robinson Cruzo, y como soñaba de chico en vivir como el...
No puedo negar que llevo en la sangre este tipo de vida, al grado que de alguna forma mi vida ha sido así, y es lo que me hace muy feliz.

viernes, 18 de marzo de 2016

Aniversario de inicio de tratamiento

Hace 10 años tuve el valor de empezar mi tratamiento contra la Hepatitis C, es increíble como vuela el tiempo, y no siento que sea tanto tiempo, lo que me hace pensar en que será dentro de 10 años.
Afortunadamente después de 48 semanas el Pega-Interferon y la Ribavirina funcionaron, y aunque tiene tiempo que no voy a chequeo, me siento bien. Todavía me acuerdo de la semana posterior a mi primer inyección.

Me sentía con el cuerpo cortado, me dolía la cabeza, tenía nauseas, como si estuviera con una gripa terrible, para darme ánimos trataba de imaginar lo que habrá sido la vida en los campos de concentración como Auschwitz, de la gente enferma con la disentería, la malaria, el tifus y la tuberculosis, e incluso el tifus exantemático; la caquexia (el total agotamiento de las energías vitales como consecuencia de un debilitamiento general y la anemia), los edemas provocadas por el hambre, la sarna y las úlceras de noma (que carcomían la boca ahuecando las mandíbulas y perforando las mejillas como un cáncer); eso si era sufrimiento. Recuerdo que la primera inyección fue en lunes por la noche, y al día siguiente me levante a las 4 am a correr al Desierto de los Leones, me sentía raro, y no fue hasta después de comer que me empece a sentir pésimo. El miércoles y toda la semana fue igual, pero con todo y todo salía a correr en la mañana, aunque solo era una hora y medía a paso muy lento, sentía como si fuera muchísimo. Desde que me levantaba iba muy concentrado, tratando de controlar lo que sentía, como si fuera un faquir que se perfora el abdomen con un pica hielo y de alguna forma siento que me ayudo. Por momentos la idea de sentirme así por 48 semanas del tratamiento me invadía, sin embargo trataba de cambiar de idea.
Afortunadamente, después de dos semanas y media, me dejo de doler la cabeza y me empece a sentir mejor. Por cierto, debido al tratamiento no podía tomar ningún analgésico, así que no me quedaba de otra que aguantarme. Yo creo que los efectos secundarios disminuyeron debido a mi disciplina de correr y llevar mi alimentación y demás cuidados al extremo, ya que en todos los casos los efectos secundarios disminuyen muy poco y en mi caso casi desaparecieron. Lo que si, fue que perdí prácticamente toda mi condición en un par de semanas. Recuerdo como aunque corría muy lento, sentía como mi pulso iba muy acelerado y me constaba mucho correr, inclusive subir las escaleras a mi oficina. Creo que ese sentimiento de haber perdido mi condición de la noche a la mañana fue lo que mas me preocupaba. Como una inyección de 10 ml a la semana y 3 pastillas diarias podían afectar tanto mi condición. Por otra parte, tengo que aceptar que andaba de un humor de la patada y no quería ver a nadie. Afortunadamente Andrea estuvo a mi lado y me apoyo por unos meses, hasta que todo reventó por mi culpa y le tuve que pedir que se fuera, algo que todavía no comprendo que pude hacer. Esas 48 semanas me mantuve aislado como si fuera un monje tibetano, han sido las peores semanas de mi vida. Y aunque los análisis que me hacia cada 3 meses indicaban que el tratamiento si estaba funcionando, yo seguía sin ganas de ver a nadie. El único que me animaba, era mi perro Matías, que no se me despegaba en ningún momento. Eso fue increíble, y estoy seguro que más que salir a correr, fue lo que me saco adelante, como cuando estaba recostado el se acurrucaba a mi lado y empezaba a lamer mi brazo o mano. Gracias Mat, donde quiera que sea que estás.


miércoles, 6 de enero de 2016

El único obstáculo para no Correr esta en ti.



Ahora que empieza un nuevo año, seguramente tienes muchos planes en el ámbito deportivo y seguramente son la continuación de lo que dejaste a medias el año pasado. Lo más importante en éste momento no es recriminarte por lo que dejaste de hacer o no hiciste, sino tienes que cambiar la perspectiva y analizar “¿Por qué?”, “¿Qué me paso?”, y muchas veces vas a terminar por concluir que fue por desidia. "Sí, la desidia” es como criptonita para tus ilusiones". El dejar las cosas para después es la peor costumbre que hay, porque simplemente estas acentuando esa culpa que vas a sentir después por no haberlo hecho cuando era el momento.

Así que de hoy en adelante:

1)    No dejes para el lunes o para cuando te compres los tenis o para cuando te inscribas en el gym, empieza si es posible “hoy mismo”.
2)    Ahora lo primero que tienes que hacer es escribir ese compromiso contigo mismo que quieres hacer en varios post-it y pegalos en el espejo de tu baño, a un lado de tu computadora, en el tablero del coche, en el refrigerador de tu casa, o donde tú sabes que lo vas a ver todos los días. Lo que escribas tienes que dirigirlo a ti mismo, y escribir “Hoy voy a ……, y no tengo pretextos para no hacerlo”.
3)    Platicaselo a tus amigos, familiares, etc. así ellos te ayudaran a recordarlo y además  el saber que ellos lo saben de alguna forma te forza a no hecharte para atrás.

Como mi especialidad es “correr”, te voy a pasar algunos tips, y no importa que nunca hayas corrido, mejor aun porque así no tienes los vicios que muchas veces se adquieren inconcientemente cuando se empieza a correr sin una asesoria, y que muchas veces son la razón de que mucha gente se lesione y deje de correr.

Evolutivamente estamos diseñados para correr, sin embargo la vida moderna como los zapatos o el estar sentados la mayor parte del tiempo han deformado o atrofiado algunos músculos.

Ahora que vas a empezar a correr es importante que en un principio te enfoques a la forma y no a la distancia, tiempo o velocidad, eso va despues.

PRIMERO. La postura es fundamental, donde tienes que cuidar la alineación de tu columna, para que ella sea la que sostenga tu peso, y esto es no correr jorobado ni arqueado. Aquí es importante que tu abdomen, gluteos y flexores de cadera esten fuertes.

SEGUNDO. Tus pies deben ir paralelos a la dirección que llevas, así el impulso que apliques durante tu zancada será eficiente y se transformará en un desplazamiento de tu cuerpo hacia delante.

TERCERO. Durante la zancada debes mantener tus rodillas ligeramente flexionadas, a lo que se le conoce como “posición atlética”.

CUARTO. Durante tu zancada el momento en el que tu pie hace contacto con el suelo debe estar debajo de tu cadera o centro de gravidad, donde ligeramente la punta es lo primero que hace contacto con el suelo, seguido instantaneamente por toda la planta del pie. Aquí el tiempo de contacto con el suelo debe ser muy corto, lo que se traduce en un impacto menos violento y simultanemente en una zancada mucho más agil, lo que te ayuda a que el esfuerzo sea más elastico y menos cansado. Donde tu Tendon de Aquiles funcionara como una liga, haciendo tu zancada más elástica. Para mejora esta parte te recomiendo trabajar con tu equilibrio, y lo puedes lograr alternando mantenerte parado en un solo pie por periodos de un minuto.

QUINTO. Tu cadencia debe de ser lo mas cercana a 180 pasos por minuto, 1-2-3-1-2-3.  Tú zancada no tiene que ser larga, y no te preocupes por si sientes que vas muy lento, eso lo iras desarroyando poco a poco.

SEXTO. La respiración tiene que ser inhalando tanto por boca como nariz, y exhalando por la boca. Aquí es importante que seas pausado para que no te vayas a hiperventilar y te empiece a doler la cabeza. Al momento de inhalar debes procurar que tu diafragma sea el que trabaje y no tus músculos entre las costillas (intercostales), a esta respiración se le conoce como “respiración diafragmática”, y una forma de dominarla es que te concentres en que cuando inhales tu estomago se infle y no tu tórax, y al exhalar tu estómago se contraiga.

Después de leer esto seguramente no te acuerdes de los primeros puntos, por lo que es importante empezar trabajando uno por uno, y continuar haciendo combinaciones de dos puntos simultáneamente, y después de tres en tres hasta que domines los seis simultáneamente. Te recomiendo empezar por el seis.

Aunque parece complicado, no lo es, solo que si requiere de práctica y poner también a trabajar tu memoria.

Ahora, a poner esto ená y te puedo casi garantizar que lo vas a disfrutar.

Si te interesa profundizar con una asesoria personalizada no dudes en contactarme a: ultra160km@hotmail.com

Luis Guerrero

Trailsport

viernes, 7 de noviembre de 2014

YA CASI

Mi querido Juan de la Isla,
Son las 7 am y ya estoy de regreso de ir a correr al Desierto de los Leones, como se me olvido el reloj, no se cuanto tiempo corrí, pero calculo que 1 hr 15 min. 

Antes de meterme a la regadera, queria platicarte que ya tengo todo lo que voy a llevar a mi próxima aventura, ya solo me falta empacarlo, una parte en mi backpack Raidlight, que es el mismo que use en el Maraton des Sables (Sahara), ahí llevo lo básico e importante y que me lo llevo en la cabina del avión y en otra maleta lo no esencial y que si por alguna razón se perdiera no me afectaría mucho.

Finalmente ayer Elias de Septimo Grado me consiguió el liner "Reactor Extreme" que incrementa la temperatura dentro del sleeping bag en 15 grados, así que junto con mi sleeping para cero grados y el Thermo-Lite 2.0 Bivvy Sack, no creo tener problema con el frío. Ya me Mercè me recomendó ir preparado para temperaturas de por lo menos 15 grados celcius bajo cero durante la noche.

El resto del equipo ya lo tenia y solo tuve que hacer una selección de lo mas ligero que a su vez me proteja del frío, ya que durante los 7 días que dura la carrera voy a tener que cargar todo mi equipo (ropa, sleeping bag, equipo obligatorio, etc). Mi mochila y equipo pesa 4.5 kg, así que no creo tener problemas de sobre peso durante los 160 km y 30 mil metros de desnivel que voy a correr.  Lo único que me tenia preocupado era el frío, pero ya lo resolví.

Afortunadamente el haber corrido 5 veces el Maraton des Sables y una Desert Cup, me han enseñado a saber que llevar y que no en este tipo de carrera/expedición, siempre tratando de ir lo mas ligero posible, algo que ya es costumbre en cualquier viaje que hago, sea de aventura o no.

Te tengo que confesar que aunque físicamente todavía estoy aquí en México, yo de alguna manera ya no lo estoy y aunque nunca he estado en Katmandu y Solukhumbu, y solo en la región de Darjeeling, por la fotos y vídeos, creo que va a ser un lugar fantástico. 

Hoy que iba corriendo, sentí esa sensación de tranquilidad y felicidad por las decisiones que con los años he ido tomando y que han sido el timón que ha dirigido me vida, y que en muchas ocasiones he titubeado tomar, y que en otros caso me he tardado, pero que finalmente he hecho, simplemente han sido inspiradas por esos sueños de aventura que llevo en la sangre y que son parte de la esencial de quien soy. Y me hace sentir afortunado, y a veces con solo ver a mi alrededor, me es imposible pensar en llevar otro tipo de vida, aunque prácticamente todo el tiempo siento que no pertenezco a la sociedad donde vivo, creo que ese contraste me ha ayudado a no seguir esos patrones de vida que otros llevan y que simplemente me son imposibles de concebir que yo pudiera llevar. 

Bueno, no me quiero salir del tema, y empezarte a contar de mi nueva "ilusión" que me espera regresando, que no me deja de dar vueltas en la cabeza, bueno, ya ni tanta ilusión, porque ya es una realidad pero todavía no la puedo vivir.. jaja, pero es de esas cosas que le estaba dando vueltas y vueltas en la cabeza desde hacer varios años y no me animaba, hasta que hace un mes me dije "va" ya "hazlo" y deja de soñar..

Pero bueno, finalmente mañana a las 11:10 pm tomo el vuelo a Londres para conectar a Delhi y después a Katmandu. Ah, pero se me olvidaba contarte que mañana por la mañana tengo la ultima fecha del campeonato de trial, así que por la mañana voy a hacer algo que también me fascina y que aunque solo llevo 2 años practicando se ha vuelto ya una actividad esencial en mi vida. 

Te dejo que me urge darme y baño y acabar de empacar.

lunes, 27 de octubre de 2014

PRE-EVEREST TRAIL RACE 2014



Hoy me llego un correo de los resultado de la carrrera el Himalayan Stage Race (HSR), que fué mi primer ultra en el año 2000, y una experiencia que nunca olvidare, y me trajo recuerdos de la cordillera de los himalaya, India, los sherpas, la comida, los aromas, que increible fue, y recuerdo perfectamente el día que tome el avion de regreso a México y como me dije a mi mismo: tienes que regresar y me lo prometi. Hoy estoy a 12 días de tomar el avion a Londres, donde me reuno con otros competidores en el aeropuerto y volamos a Delhi y después a Katmandu, que coincidentemente fue el mismo vuelo que hace 14 años, solo que ahora voy a Solukhumbu, Nepal y no a la zona de Darjeeling, India.


Aunqu son tambien 160 km, ahora es mucho mas altura y mucho mas desnivel acumulado (30, 000 mts), con temperaturas mucho mas extremas, durmiendo en tiendas de campaña y por las fotos parece un lugar expectacular, que esta practicamente en las faldas del Monte Everest.
Desde chico y no se porque, ya que no vengo de un familia de alpinistas, esa zona del planeta ha producido un magnetismo muy fuerte, y aunque hasta ahora regreso, eso no implica que constantemete mi imaginación me ha transportado a esos lugares, que ademas de imponer por el paisaje, trasmiten una paz muy especial. 
Hace todavía una semana, yo seguía con mi cabeza en Grecia, pero creo que ahora ya cambio, y vuelvo a sentir lo que hace 14 años sentí, ese sentimiento que me hace sentir me yo mismo conmigo en mi mundo.
Afortunadamente ahora tengo mucho mas experiencia y el equipo que llevo es mucho mas experimentado, y no como en 2000 que no tenia ni idea, ademas de que en ese entonces la variedad de productos para correr era muy limitado, y no creo recordar que existiera calzado para correr en montaña, porque recuerdo perfectamente que en ese entonces llevaba unos Asics para paviemento que no tenian nada de tracción y en las bajadas era ir patinando sin control, visitando el suelo en repetidas ocasiones. 

Ah, se me olvidaba, que en la HSR no era necesario que uno cargara mas que una cangurera y una botella de agua, y los sherpas cargaban todo lo que uno iba a necesitar para la noche y las siguientes etapas, ademas de que uno dormia en chosas tipo refugio alpino, pero ahora, voy a tener que ir cargando todo los que voy a necesitar por una semana, como el sleeping bag, y demas ropa de frio, y la organización solo se encarga de la comida y poner unas tiendas de campaña. Lo que lo hace mucho mas dificil, ya que hay que cargar ropa de recambio y para temperaturas de 10 bajo cero, que no son precisamente muy ligeras.

jueves, 16 de octubre de 2014

Spartathlon 2014

Mi querido amigo Juan de la Isla,
Como tu sabes durante prácticamente todo un año me estuve preparando para correr el Spartathlon el pasado 26 de septiembre, mi vida giro entorno a esa carrera, tu sabes como soy de aferrado cuando se me mete algo a la cabeza... y me comprometí contigo a que esta vez si lo iba a terminar y no como en 2011 que te falle, y pues ahora te volví a fallar... me duele y me enoja como no tienes una idea, tal vez en el momento no estaba muy consciente y simplemente lo tome como un "nimodo", pero en la realidad no fue así, y si muchos amigos me felicitaron y me dijeron que 164.5 km era una proeza, y se los agradezco, pero para mi simplemente significo una derrota, y una derrota que al día de hoy me sigue doliendo en lo mas profundo, dándome vueltas en la cabeza, y haciéndome regresar en detalle a todo lo que hice, como lo hice, porque lo hice, que no hice...  no he parado en ir analizando a detalle todo... Y si, puedo decirte que se casi exactamente que hacer y no volver a hacer, pero te confieso que me cuesta muchísimo trabajo hacerme a la idea que todavía faltan 348 días o 8,352 horas para que se lleve a cabo la siguiente edición, y eso realmente es una tortura que todos los días no me deja en paz.
Ya se que quieres que te platique en que la regué y ahorita te digo, pero sigo sin entender como una carrera puede volverse tan importante, y solo a los que nos ha pasado podemos entender esto, y todavía porque volvemos a regresar.

En comparación con 2009, 2010 y 2011, creí que estaba mejor preparado, aunque todavía tengo mi duda con 2010, pero en términos de como me sentía te puedo decir que sentía que me iba a ir mejor que en esos años, aunque tu sabes que solo en 2010 la termine. Aunque mi peso, fue de 67 kg en comparación con 65.5 kg de 2010, mis entrenamientos largos fueron muy parecidos, sin embargo, y ahora caigo en cuenta, mis entrenamientos de velocidad no y todavía no entiendo porque los descuide, pero bueno eso ya lo tengo claro y en mi lista de "que hacer". Pero en términos de alimentación e hidratación iba mucho mejor, tanto así que los otros años tuve algunos problemas de deshidratación y este año no, pero aquí va lo bueno, este año experimente con unas cápsulas de la marca Hammer que se llaman "Anti-Fatige" y en un principio durante las semanas que las estuve usando en mis entrenamientos me funcionaron perfectamente, inclusive estaba realmente sorprendido por lo bien que me sentía después de los entrenamientos largos, sin embargo, durante la carrera cometí un error garrafal, que creo que fue la razón principal por la que no termine, durante mis entrenamientos me tomaba 2 cápsulas 1 hora antes y después 1 cápsula cada hora y 45 minutos, y considerando que ahora iban a ser muchos mas km simplemente se me metió a la cabeza, -bueno pues  ahora voy a tomarme 2 cápsulas cada hora-, algo que todavía no puedo entender, pero que simplemente hice y hoy en día me arrepiento como no tienes idea. Lo que paso, y no sabia, es que el magnesio que tienen esas pastillas pueden producir diarrea si se toman en exceso, que fue exactamente lo que yo hice, y simplemente no considere. Así que por el km 60 pues que me empieza a dar el "corre le que te alcanzo" y me iba parando cada rato, algo que nunca me había pasado, en un principio durante la carrera lo atribuyi a que probablemente la avena que me había comido en el km 54.7 era la culpable, ya que la había dejado preparada con casi dos días de anticipación y probablemente ya estaba un poco fermentada, y con el azúcar mascarada que le puse, medio había camuflajeado el sabor fermentado, pero bueno, creí que eso era solamente temporal y que al cabo de unas cuantas "paradas técnicas" todo iba a quedar en el pasado, y probablemente paso, pero lo que no paso fue que yo seguí tomándome mis dos cápsulas de "anti-fatige" cada hora.
Por otra parte y tal vez no tan importante, los primeros 50 km o 60 los corrí demasiado lento. Haciendo un paréntesis, desde que arranque me fui corriendo con mi amigo Mark Woolley, y no fue solo por coincidencia, sino porque ya lo habíamos planeado y teníamos la idea de llegar a Sparti los dos juntos, y hacer honor al "Team Cabron" (mismo que fue creado el año Mark corrió Badwater y yo fui su team manager) pero bueno, la cosa fue que ademas ahora se me ocurrió llevarme mi Suunto con pulsométro y footpod, según yo para irme monitoreando, y sí, así lo fui haciendo, y siempre iba tratando de no pasarme de las 120 pulsaciones, pero lo que fui y fuimos descuidando fueron los tiempos de cierre de los puntos de control, y creo que por el km 60 que gracias a que Mark se fijo, nos dimos cuenta que estábamos a 15 minutos del corte, nos empezamos a preocupar y simplemente aceleramos el paso. Llegamos a Corinto con 50 minutos de ventaja contra el cierre, sin embargo yo seguía teniendo que ir haciendo mis paradas obligatorias... Por otra parte creo que por el km 130 Mark empezó a sentirse mareado, y como no, el muy animal hace 5 semanas había corrido 317 km en el Himalaya hasta colapsar y no estaba recuperado.. Así que entre que el se sentía mareado y que yo tenia que ir parándome llegamos a la base de la montaña con 10 minutos de retraso... sorpresivamente  nos dejaron continuar, pero fue imposible recuperarnos, y al llegar al pueblo de Sagas íbamos con 30 minutos de retraso, así que automáticamente nos quitaron nuestros números y nos mandaron en una camioneta al autobús de regreso a Sparti.

Juan de la Isla, por otra parte y aunque no tan importante, el guey de tu amigo, que ni el se entiende, se puso tanto los shorts de compresión como los shorts normales, si dos shorts, ademas de las banda porta numero, y pues ¿adivina? los 3 resortes le venían presionando el abdomen y aunque lo tiene muy fuerte, pues de alguna manera le iban presionando las tripas... Ah, y el pulsométro junto con el chaleco le iban presionando el pecho, ¿lo puedes creer?, y por si fuera poco se puso unos calcetines de compresión que "para dar mas soporte al arco del pie", cuando lo único que le causaron fueron unas ampollas en los dedos, que junto al footpod, que iban aprestando las agujetas, dejaron prácticamente presionados los dedos del pie izquierdo y finalmente después de formarsele unas buenas ampollas, se le reventaron, te lo platico en segunda persona, porque me da pena que con tanta experiencia haya hecho estas pen....as...

Y bueno, y por ultimo que ya me quiero ir a dormir, porque mañana quiero ir a correr temprano, pues en menos de un mes me voy a Nepal, voy a una carrera en las faldas del Monte Everest de un poco mas de 160 km con 30 mil metros de desnivel positivo, lo bueno es que es en varios días. Te tengo que confesar que desde hace 14 años que corrí las 100 millas del Himalaya me quede enganchado con esa zona del planeta, y realmente mas que por la carrera me entusiasma volver.
Así que ya te platicare de mis hazañas por los himalayas, y quien quita y por fin conozco al tal "abominable hombre de las nieves"...

Bueno, pero no puedo dejar este teclado...

Ah, y el 31 de enero ya estoy inscrito al ultra de  Rocky Racoon de 160 km en Huntsville, Texas, si voy por 9 participaciones, así que con ésta y otra mas me dan mi trofeo de 1000 millas. Esta carrera me gusta bastante, porque es 100% corrible y es donde mejor me ha ido.


Ahora si a dormir.

Buenas noches!

viernes, 12 de septiembre de 2014

RESPIRACION DIAFRAGMATICA, sencilla pero como ayuda.

Durante muchos años mi forma de respirar era inhalando por la nariz y exhalando por la boca, hasta que el año pasado Ian Adamson me corrigió.
Hoy en día mi respiración es inhalando tanto por la boca como la nariz y usando el diafragma torácico en vez de los músculos inter-costales.

El diafragma torácico es un músculo delgado que se extiende abajo de la caja torácica y separa los pulmones y el corazón del estomago. Cuando uno inhala, el diafragma se contrae dando espacio a los pulmones para llenarse a aire, y al exhalar se relaja permitiendo que el aire escape.

Yo por muchos años, principalmente usaba para respirar los pequeños músculos que tenemos entre las costillas, llamados inter-costales, así como el cuello y los músculos en la parte alta de la espalda, y después de muchas horas corriendo me empezaban a doler. Además que respirar solo por la nariz restringía el volumen de aire que podia inhalar, y esto lo hacia porque me habían dicho que si respiraba por la boca me iba a dar dolor de caballo.

El "dolor de caballo" es totalmente el resultado de no usar el diafragma para respirar desde un principio, y después cuando empieza la fatiga y hay una mayor demanda de oxigeno, simplemente como no se estaba usando correctamente diafragma, viene un espasmo o como calambre de éste músculo, que es el dolor de caballo.

Cuando respiras con el diafragma torácico se siente como si metieras aire hacia el estomago y éste se expande 270 grados, lo que aumenta la "presión intra abdominal" que a su vez juega un papel básico en la estabilización de la columna, particularmente durante actividades dinámicas y repetitivas como correr. También esta forma de respirar permite que otros músculos como los del abdomen, espalda baja y pélvicos, tengan un mejor desempeño durante periodos largos.

Como beneficios asociados a un mejor control de la respiración esta un mejor equilibrio y mayor eficiencia, que es poder correr más con un menor esfuerzo (menos pulsaciones por minuto del corazón).

Conforme uno respira con el diafragma, los músculos "core" (abdomen y cadera, ó como les digo  "del núcleo") se fortalecen, quitándole a las piernas parte del trabajo de "estabilizar". El respirar de forma correcta ayuda a mantener la cadera, abdomen, espalda baja y piernas, relajadas y flexibles, de tal forma que las piernas puedan absorber mejor los impactos al correr, que conforme uno se va cansando va siendo más difícil. Yo también lo asocio al "chacra del ombligo", pero eso creo que es otro tema para otro día.

El método de respiración con el diafragma es algo que aprendí hace un año y es de las cosas que más me han ayudado a poder correr de forma más eficiente.

Para incorporar esta respiración lo primero que hay que hacer es recostarse sobre el piso, poner una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen, con el dedo meñique en el ombligo y el pulgar sobre la parte inferior del esternón (plaxo-solar), respirar por boca y nariz tratando de que el abdomen se expanda (inflando la panza) y tratando que la mano sobre el pecho no se mueva.

Una vez que uno se familiariza con esta respiración, se puede empezar a practicarla corriendo, y hay que empezar poco a poco,  y es importante concentrarse en esta respiración durante los primeros kilómetros antes de empezar a cansarse, de tal forma que se vaya reprogramando la forma de respirar, pero es importante hacerlo desde un principio, así poco a poco se va a hacer de forma natural.

Para mi esta forma de respirar y trabajar en fortalecer mi abdomen y demás músculos de la cadera, así como trabajar en mejorar mi equilibrio (velocidad de reacción neuromuscular) me han ayudado enormemente a disfrutar más correr y no lesionarme.

viernes, 29 de agosto de 2014

Freno de Mano

Como el domingo corro el Maratón de la Ciudad de México, hoy tuve que "poner el freno de mano", y si, los 18 km que corrí me dejaron muy insatisfecho, y estuve a punto de seguirme otra vuelta de 18 km, pero me contuve.. que ademas es parte del entrenamiento, porque en el Spartathlon es algo que es importante hacer durante los primeros 80 km y no cometer el error de apretar el paso.

Volviendo al maratón, no puedo dejar de pensar en el factor "contaminación" que es mi mayor preocupación, ya que desafortunadamente después de correr en el Desierto de los Leones y regresar a la ciudad lo noto a leguas, así que espero que los IMECA estén bajos, pero por lo pronto ya tengo mi tapa bocas..

Por otra parte todavía estoy indeciso en decirles a mis papas que voy al Spartathlon, y aunque seguramente hay otros casos qué lo comparten con gusto, éste no es mi caso y solo les he dicho que voy de vacaciones a europa y a visitar a los Maier a Francia. Mi papa especialmente las ultimas veces que lo he corrido, siempre me ha dado su sermon "anti-spartathlon", tratando de convencerme de que no lo corra, pero en fin así es el y es más fácil terminar un Spartathlon que convencerlo, y mejor evito la confrontación... 

No se si alguna vez escribí sobre esta parte de mi vida, pero creo que no, en un principio si me costaba trabajo y cuando conocí a Vicente Vertiz, que estaba en mis mismas condiciones me sirvió mucho, inclusive recuerdo ese momento que veníamos caminando bajando de la Acropolis y le llamo su esposa para decirle que sus papas se habían enterado de que otra vez se había ido al Spartathlon.

Y bueno, escribo esto porque se que tarde o temprano se van a enterar, pero prefiero que sea después. 
De mi familia, que aunque no es sanguínea pero que para mi si lo son, y si lo saben son los Maier, Fred y Francoise, que ya los tengo aleccionados con mantener el secreto, porque frecuentemente platican por skype con mis papas. Fred es un aleman de unos 75 años jubilado que vive la mitad del año en Munich y la otra en un pequeño pueblo al sur de Paris (Frene), casado con una francesa, una pareja muy divertida. El es un gran deportista, especialmente en remo de kayak, y no hay nadie en Alemania que le gane, es realmente muy parecido a mi, también le gusta mucho la bici, y los deportes de invierno, el único deporte con el que batalla es la corrida, y es por que le duelen las rodillas. Pero es impresionante la condición que tiene a su edad, y sigue compitiendo en los Kayakathones que hay en Francia y les gana a muchos mas jóvenes que el. Y cuando vamos en la bici, tranquilamente puede pedalear unos 100 km, y eso que su bici tiene fácil como 25 años,  Pero bueno, el asunto es que Fred es como un porrista para mi, ademas de que se lee cuanto articulo hay sobre Spartathon o las carreras que hago, ve videos y durante la carrera esta pegado a la computadora, por lo que me da mucho gusto cuando nos pasamos casi horas por el skype platicando.

Ah, después del Spartathlon me voy una semana a visitarlos a Frene, algo que disfruto muchísimo, y donde ya se que me esperan muchos km en bici y kayak, así como unas comidas fenomenales, ya que Francoise cocina delicioso, y bueno, y a disfrutar de muy buenas cervezas y vinos.




jueves, 28 de agosto de 2014

28 días para Spartathlon

Afortunadamente todo esta saliendo como planeado. El martes llegaron por UPS dos pares de Newton Fate que tenía curiosidad de probar, ya que los Newton Gravity que actualmente uso me gustan mucho, y de principio eran los que iba a usar, pero bueno ahora que probe los Fate me sorprendieron.
Ayer miércoles como de costumbre hice mi entrenamiento en el Parque Desierto de los Leones, donde me tocaron 70 km, el clima estuve perfecto y realmente me sentí de maravilla, estuve a punto de seguirme a los 80 km pero como el domingo corro el Maratón de la Ciudad de México y quiero ver si hago un buen tiempo, mejor decidí cortarle. Por cierto, el martes corrí 36 km...

Es impresionante como ha cambiado mi desempeño con el simple hecho de haber fortalecido mi abdomen, si lo hubiera sabido hace 10 años creo que mis tiempos hubieran sido mucho mejores.

Ahora creo que gran parte del esfuerzo al correr lo concentro en el abdomen y los glúteos.

Todavía recuerdo como hace un año sufría al levantarme por las mañanas y lidiar con el dolor de espalda baja por unos 15 minutos, era una sensación frustrante y que creí que era irremediable y consecuencia de tantos km corridos. Al día de hoy prácticamente me puedo levantar de un salto con cero molestia al agacharme a hacer le caricias al Matias (perro Golden Retriever) ya que tengo que confesar que es lo primero que hago, antes de ir a la cocina a servirme una taza de cafe y ha hacer mis abdominales, que realmente son muy sencillas, ya que simplemente consisten en levantamientos de las piernas tratando de tocar el pecho con las rodillas mientras me suspendo con las manos en una de las esquinas que forma mi cocina, ya hoy en día me pongo unas polainas de 1 kg en cada tobillo y puedo hacer series de 80 repeticiones.

Otra cosa que indiscutiblemente hago y no hacia inmediatamente después de correr son "desplantes", donde ya voy en 110, y que ademas de funcionar como estiramiento, sirven para fortalecer cuadriceps, gluteos, abdomen, psoas, etc.

Al día de hoy se que no soy tan rápido como hace 10 años, pero lo que si es que tengo una recuperación más acelerada, prácticamente no me duelen las piernas después de un entrenamiento largo. Recuerdo como antes, durante el día, especialmente al subir las escaleras de mi oficina, tenia que ayudarme del pasamanos, ayer después de los 70 km las estaba subiendo hasta trotando. Y si, la única diferencia sustancial entre lo que estuve haciendo antes y ahora es que pase lo que pase nunca dejo de hacer mis abdominales... que sinceramente en un principio detestaba...




martes, 5 de agosto de 2014

SPARTATHLON realmente una ganga de carrera..

Mucha gente a de creer que ir a correr el Spartathlon es muy caro y se necesita de un patrocinador y demás, pero realmente es muy barata, es más es mucho mas barato ir a Grecias a correrla que como turista.

Los 450 euros ($8,683 pesos mx) que cuesta la inscripción incluye el hotel desde el miercoles 24 de septiembre hasta la noche del lunes 29, todas la comida, transportes del hotel al Partenon para la arrancada, acceso a todos los abastecimientos, donde algunos tiene masajistas, medalla y placa de reconocimiento si uno llega a Sparta, un taxi de la meta a tu hotel si es que no puedes caminar, el autobus de regreso de Sparta a Atenas y una muy rica comida durante el trayecto con vino y demás, la cena de premiación en Atenas que es en un salón muy elegante, realmente una ganga, ah, y tu playera, gorra y varias cositas mas conmemorativas...

A mi el boleto redondo desde la Ciudad de México a Atenas, $11, 088 pesos, con todo e impuestos..

El camion del aeropuerto de Atenas al Hotel vale unos 3.50 euros.

Para ir del hotel al centro (Plaka) hay un trenecito que creo que vale 1.50 euros.

La ultima vez con todo y una cena el día anterior a la carrera en un buen restaurante y uno que otro suvenier a lo mucho te gastas 150 euros más y eso es mucho.

Realmente es una carrera muy económica. La mayoria de los corredores, calculo que un 98% no lleva patrocinio, y solo pertenece a un club de corredores, gente realmente sencilla y amable.

jueves, 22 de mayo de 2014

Ahora si esta confirmado

Aunque ya me habían confirmado por correo que estaba aceptado en el Spartathlon 2014 todavía no aparecía mi nombre en la lista de participantes, pero hoy finalmente ya aparece (www.spartathlon.gr).
Lo cual me motiva y compromete mucho más conmigo mismo, ya que finalmente soy yo quien me convenció de regresar otra vez.
Ahora estoy mucho más entusiasmado que otros años, y quiero agradecer a esas personas que que sus amistad es a veces suficiente para motivarme a seguir adelante con mis proyectos, como lo es Mark Woolley, a quien conozco desde la primera vez que fui al Spartathlon en 2009, y ahora a dos personas que se cruzaron en mi vida y sus consejos han sido muy valiosos:  Adamson y Allen Lim PhD.
De Ian he aprendido lo que nunca en mi vida de bio-mecánica y resistencia extrema. Y por otra parte, no creo que nadie sepa mas sobre alimentación e hidratación que Allen. A Allen lo conocí hace menos de un año en Austin Texas, y es de las personas que me hubiera gustado conocer hace 14 años, pero bueno el "hubiera" no existe... y realmente le agradezco su tiempo y paciencia. Aunque es complicado entender a profundidad el proceso de transformación de un alimento en energía, y tantas variables que regulan la absorción de nutrientes, como lo es la temperatura ambiente, intensidad de la actividad, etc. 
Es fascinante ir experimentando en carne propia como el desempeño al correr va mejorando poco a poco. Y por ultimo, ya mi peso va en 68.0 kg y es impresionante el cambio que son "3 kg menos".

Gracias!

lunes, 19 de mayo de 2014

Spartathlon 2014 (regreso)

Después de varios meses de incertidumbre, hace dos días recibí un correo de la organización del Spartathlon informándome que estaba "aceptado para 2014". Realmente fue una de esas noticias que llena de alegría a uno.. al momento de leerlo venia manejando en el trafico por el Viaducto y no pude aguantar gritar "Spartiiiiii" (los griegos pronuncian Sparta con "i" al final.. ). A veces es dificil poner en letras lo que a veces siente uno, y ahora es una de esas veces. 

Todavía mi nombre no aparece en la lista pero según mi amigo Papadimitrius de la organización si estoy aceptado. 

Por otra parte, en la carrera de EnRuta2 mi co-equipera y yo terminamos en 4to lugar de la categoría Mixta Abierta a solo 10 segundos del 3ero, ni modo, ya sera para 2015 que nos quitemos la espina..

El abdomen cada vez mas fuerte... ya estoy en los 68.1 kg... y estoy volviendo a correr como me gusta, y la combinación con la bicicleta me esta gustando mucho. Y bueno, ahora que estoy corriendo con los nuevos Newton Gravity III, siento que voy mucho mas rápido... ahora si que mis pies no podían estar mas contentos y en combinación con los Karhu, no puedo pedir mas. 

En otro de mis hobbies, del que no platico mucho, pero que me divierte mucho es el Trial, donde poco a poco voy mejorando... En la competencia pasada en Caballo Blanco quede en 2do lugar de la clase Expertos Senior. A finales del mes tengo otra competencia en Monterrey.

miércoles, 16 de abril de 2014

Mejor cada día...

Quiero compartir que al día de hoy estoy feliz de que estoy pudiendo volver a correr y además ya no me duele la espalda al tratar de levantarme de la cama por las mañanas.
No he vuelto a tomarme una radiografía, y tengo la curiosidad de comparar una radigrafía actual con la de hace unos meses, y descubrir que ha pasado entre la vertebras L5 y S1.

Esta sensación de poder volver a la normalidad me llena de energia. Todavía no he corrido mas de 24.5 km y tengo la curiosidad de experimentar, pero al mismo tiempo también me da miedo que el dolor vuelva.

Por lo pronto todos los días desde hace varios meses, lo primero que hago al levantarme es ponerme a fortalecer el abdomen, no dedico más de 15 minutos, pero eso ha bastado para que al día de hoy mi abdomen es infinitamente más fuerte que hace 6 meses; a lo que atribuyo que la espalda me dejo de doler

Por otra parte, las ultimas 3 semanas me he propuesto bajar de peso, y ya voy en 69.6 kg., asi que ese kilo y medio de menos tambíen lo siento, -dificil de creer-, pero lo puedo sentir. Todavía me faltan unos 3 kg y calculo que me va llevar unos 2 meses. Sinceramente me ha costado mucho trabajo, porque aunque le he cortado al pan, lacteos, postres, cerveza y pasta, el proceso es lento, pero creo que ya me estoy acostumbrando a mi antiguo regimen alimenticio...

Desde que deje de correr, lo que si volvi a hacer fué, desempolvar mis bicis, tanto la de ruta como la de montaña, y volver a entrenarle. Al principio, me sentia que subía lento, pero poco a poco siento como voy mejorando  Y gracias a mi terquedad y tenacidad, todos los días indiscutiblemente y a las mismas 4:50 am estoy dandole a la bici en el Desierto de los Leones y si por algo no puedo, me subo a los rodillos en mi casa. Obviamente a esa hora sigo siendo el único y la verdad me gusta. Hasta la semana pasada solo era bici, pero ahora tambien estoy combinandolo con correr, poco pero bien y sin dolor, que es lo que mas mi interesa.

El jueves pasado, sali con los ciclistas del equipo Guadalupano, con los que no salia hace casí dos años, pero en esta ocasion arranque desde mi casa, algo que le dio un toque especial, ya que la subida desde mi casa hasta el edificio de Ericcsen que es el punto de reunion es bastante pesada, y si aparte iba al ritmo de Augusto ("El Chicharo"), si que me costo trabajo. El grupo es muy fuerte y el ritmo de subida hasta el Desierto es muy pesado y eso me gusta...

También cabe mencionar que me inscribi con mi amiga de hace años Erica Dominguez a la carrera de bici de ruta "EnRuta2" que es el 3 de mayo, con una distancia de 125 km y mucha subida (Valle de Bravo-Temascaltepec-Nevado de Toluca-Valle) con varios tramos cronometrados y que se corre en parejas. Así que eso también me tiene muy motivado, porque Erica es una gran ciclista que deja el alma en el pavimento, así que tengo esperanzas de que entremos en un buen lugar.

Y por ultimo, y creo que lo que acapará el mayor tiempo de mis ideas y sueño, es el famoso Spartathlon... que ha sido mi dolor de cabeza desde hace 5 años y que segun yo, ya no iba a volver a correr.. pero "mas rápido cae un hablador que un cojo"... y este asunto es dificil de explicar y creo porque ni yo me entiendo. Estoy conciente y todos los que participan lo saben demanda un esfuerzo brutal, ya que correr 246 km desde Atenas hasta Sparta en menos de 36 horas no cualquiera. En 2009 no termine, 2010 si acabe, 2011 no termine, 2012 cambien de opinion y me fui a recorrer los Alpes, y 2013 ya con boleto de avion y todo pagado, me sugieron contratiempos de trabajo y tuve que cancelar. Para 2014, y sin decirle mas que a mi amigo Mark Woolley, el 16 de enero mande mi registro, un poco dudoso, pero lo hice. Al no recibir respuesta de si habia sido aceptado, contacte a uno de los organizadores y me dijo que mis tiempos no cumplian con lo que pide el reglamento, que es haber corrido 180 km en menos de 24 horas, 280 km en menos de 48 horas, 100 km en menos de 10h30min, el Spartathlon en menos de 36h, y esto dentro de los años 2012, 2013 o 2014. Por lo que me dijeron de principio que intentara para 2015, sin embargo, les volvi a escribir diciendoles que en 2013 había terminado una carrera de 160 km en 17h 18min y que habia pasado el km 100 en aproximadamente 9h 35 min, lo que esta dentro de las 10h30min que pide el reglamente; pero no me contestaron, asi que hoy volve a insistir y me responden que ya revisaron mi aplicación y que como me inscribi a 12 horas despues de que el cupo se lleno, me iban a pasar a la lista de espera.. En este momento, todo puede pasar, ya que varios corredores cancelan dando espacio a los de las lista de espera, y considerando que el orden depende del la hora de mandar el registro, todavía tengo las esperanzas de quedar inscrito. Así que si después de todos los intentos y todo lo que a acontecido en torno al Spartathlon me aceptan, es que "si era para mi". Ahora, si esto suscede, voy a tener que aplicar la misma estrategia de segui para terminar en 2010. Y que es esto, dedicarme practicamente en cuerpo y alma, los siguientes 161 días que faltan.  Por lo pronto hoy a las 7.30 pm me voy a subir el Cerro del San Miguel corriendo (y como esta el día creo que va a llover y la subida se va a tornar algo lodoza).

En fin, esta es mi naturaleza, y no puedo ser diferente, lo llevo en la sangre y por mas que en algunos momento me digo que no, al rato cambio de opinion y se me vuelve a ocurrir alguna aventura...

viernes, 21 de marzo de 2014

Un poco de mucho que ha pasado..

Desde hace ya tiempo que me digo a mi mismo -anda Luis escribe en tu Blog- Definitivamente desde la ultima vez que escribí han ocurrido muchas cosas en mi vida.

Desde hace como año y medio me empezo una molestia en la espalda baja al momento de levantar me de la cama, pero después de unos 10 a 15 minutos todo volvia a la normalidad, sin embargo, cada mañana era la misma historia.... por lo que respecta a mis entrenamientos, sigui corriendo, inclusive corrí el ultramaraton de Rocky Raccoon el primer sabado de Febrero de 2013, donde me fue bastante bien, quedando en octavo lugar general en 17 horas 20 minutos, y sintiendo me muy bien al día siguiente, lo único que me paso, fue que calculé mal mi consumo de sodio y me estuve teniendo que parar seguido con ganas de hacer pipi y simplemente no podia, y eso me quito como 30 minutos si sumo todos los intentos de pit-stop.

Para ésta carrera  invite a mi Mamá y a mi hermana Maru, que fue la primera que se dio cuenta de que al levantar por la mañana parecia el "jorobado de notredame", y como buena hermana me dijo que como era posible que no hubiera ido a ver a un doctor ortopedista, a lo que solo me quedo darle la razón... Asi continue todo el año, inclusive en agosto corrí las 100 millas de Leadville, pero ya para entonces las molestias eran mayores, pero yo seguia de terco sin ir al doctor. En ésta carrera si sufrí como pocas veces y por supuesto que mi tiempo fue el mas lento de las 8 veces que lo he corrido. Durante la carrera me prometí ir a ver al doctor cuando regresara, algo que no cumpli, y creo que fue por miedo a que me diera una mala noticia, así que mejor no fui. En octubre 25 de octubre, no se por que razón y en contra de lo que una vocesita me decia por dentro, intente correr las 100 millas de Cactus Rose, y pues paso lo que ya sabía...- ah, pero ni yo me entiendo- pues obviamente al poco tiempo de arrancar el dolorcito empezo poco a poco a volverse dolor intenso, y para las 50 millas, no me quedo de otra que retirarme... Poco después, vi a mi amigo Mark Cucuzzella durante el Running Event en Austin y le comente, y ahora si me llamo la atención seriamente y me dijo que tenía que tomar me una radiografía de columna, por que lo que me estaba pasando "no" era algo muscular... y ahora si, llegando hice una cita con mi amigo el Dr. Luis Altamirano.

Diagnóstico: "el disco entre la vertebra L5 y el sacro, casí esta desintegrado"

La verdad cuando me lo dijo, como que ya me imaginaba algo, y pues si que me movio el piso. Y mi pregunta obligada fue "¿tengo que operarme?" y muy directo me dijo "por lo pronto, no".

Sus recomendaciones eran obvias, y no tuvo que decir me lo. Lo que si me dijo fue que bajar unos kilitos y que fortaleciera mucho el abdomen. Mi peso durante muchos años fué entre 66 y 67 kg, contra 71 a 72 kg el ultimo año.
El saber esto y como soy yo, pues al día siguiente ya estaba haciendo abdominales y cortandole al pan y los postres.. y a las cervezas... siempre he sido muy estricto conmigo, así que no me costo mucho trabajo, e inclusive me hizo recordar cuando era peor que un monje Tandei de disciplinado.

Cualquiera se imaginaria que lo que estaba en mi cabeza, era una total locura, y por eso todo esto de la espalda, me lo quede para mi solito, porque desde septiembre ya había pagado mi inscripción a Rocky Raccoon 100 millas 2014. Algo que creo un verdadero conflicto interno en mi ser, porque parte de mi me decia NO y otra parte, simplemente ignoraba...
Y pues sucedio lo que iba a suceder, el 1ero de febrero que fue la carrera, a duras penas terminé la primera de cinco vueltas de 32 km y tuve que retirarme con un dolor que no soportaba, y dejando atras la ilusión de terminar mi novena Rocky Raccoon 100 millas y llevarme mi novena "hebilla de plata", con miras a que en 2015 fuera por mi hebilla de 1000 millas... Realmente fue un golpe fuerte a mi autoestima, y esa mañana solo tenía ganas de irme a mi cuarto de hotel y tirarme sobre mi cama, y asi lo hice, sin bañarme ni nada me quede tirado sobre mi cama hasta las 7 pm, cuando la incomodidad de estar todo cochino, me movio a la regadera...acto seguido, y por puro instinto decidí regresar al parque de Huntsville a ver como iban mis amigos mexicanos que estaban corriendo las 100 millas y aprovechar de pasar por unas cervezas "Samuel Adams" que ya se me antojaban desde medio día, así que hice mi parada obligada al Wallmart y me fuí a sentarme a ver corredores pasar por la meta y hecharle porras a mis amigos, Antonio Chalita, Mario Reynoso, Toño Garcia y "El Morris".. ya como a las 9:30 pm se me acabaron mis cervezas y me regrese a mi hotel, afortunadamente un poco anestesiado y con ganas de dormir y dormir..

A la fecha, he dejado practicamente de correr, aunque de repente si me voy al Desierto de los Leones, pero con la consecuencia de amanecer un poco adolorido de la espalda baja. Lo que si  por nada dejo de hacer mis ejercicios de abdominales, que realmente me han ayudado mucho, y lo noto por las mañana, cuando casi sin problema me puedo levantar de la cama y no como antes, que me llevaba casi 15 minutos el poder caminar derecho.

Como soy adicto al ejercicio, lo que he hecho a partir de que deje de correr, fue volver a la bici de montaña, que fué algo que hice durante muchos años. Así que desempolve mi bici y trato de ir casi todas las mañanas al Desierto de los Leones. Eso si, mis horarios no los puedo modificar, asi que entre 4:50 y 5 am, ya estoy trapado en la bici, con linterna en cabeza y manubrio y le dedico casí 1 hora y media a surcar las veredas y caminos. Tengo que aceptar, que esto de la bici se me da bastante bien y lo estoy disfrutando mucho, tanto que ya se me esta metiendo en la cabeza hacer alguna carrera de esas extremas que me gustan, pero bueno de eso platicaré otro día.

sábado, 6 de julio de 2013

Consejo para los que gustan correr minimalista

No estoy seguro si la tendencia del correr minimalista va en incremento o decremento o simplemente esta estable.
Después de leer el libro "Born to Run" el tema del barefoot o correr descalzo me llamo la atención pues tiene mucha lógica, así que me compre unos Vibram Five Fingers, en ese entonces eran algo totalmente inusual y era común ver a la gente que se me quedaran viendo. Los primeros Five Fingers casi no tenían protección y dos o tres veces pise alguna piedra y me dolió. Lo mas que logre correr con ellos fue 21 km, pero con el tiempo los fui dejando de usar.

Siempre me han gustado el calzado ligero, pero especialmente que sean lo mas planos posible, y me refiero a la diferencia que hay de grosor en la suela a la altura del talón y la parte de la bola del pie (metatarsos), como por ejemplo en INOV8 ó Newton.

Hace no mucho tiempo me estuvo dando vueltas la idea de volver a usar los FiveFingers y me compré el modelo Bikila, que esta diseñado para correr y tiene mucho más protección que el primero que tuve, y si me gusto, hasta corrí 27 km a campo traviesa del kartodromo de Valle de Bravo al Peñon y de regreso.
Me gusta la sensación de correr casi descalzo y siento que es una excelente forma de fortalecer los pies y mejorar la velocidad de reacción neuromúscular que tenemos, sin embargo, el riesgo es alto, ya que es prácticamente imposible evitar pisar esa piedrita que nos puede lastimar.

Ayer viernes que fui a correr al Desierto de los Leones no paro de llover desde que arranque hasta que termine, llevaba unos Newton Distance y mis calcetines SmartWool UltraLight Mini, y aunque los calcetines son muy cómodos inclusive mojados, no se porque se me ocurrió pararme y quitaremos, creo que fue por el km 6. Desde el principio me gusto la sensación y al cabo de 3 km mas se me ocurrió quitarle las plantillas, con la única preocupación de que las costuras que unen el textil a la suela no me fueran a sacar una ampolla, pero esto no sucedió, por el contrario sentí como si fuera corriendo casi con los FiveFingers pero mas cómodo, termine los 18 km realmente feliz y con la intriga de hacer lo mismo pero con mi INOV8 F-Lite 185 que son los que uso para campo traviesa.

Hoy que le di la vuelta al San Miguel, desde un principio le quite las plantillas que traen de fabrica a mis Inov8 F-Lite 185 y no me puse calcetines. Los F-Lite 185 de por si son bastante minimalistas, y muy ligeros (185 grs.) y aunque supuestamente son de la categoría "Functional Fitness" o en otras palabras "CrossFit" a mi me fascina correr con ellos en campo. La sensación es muy distinta a cualquier otro calzado de montaña, primero tienen un estabilidad inigualable, la horma es perfecta como si fuera un guante, la tracción sorprendente, especialmente sobre piedras mojadas y aunque la suela media es muy delgada protegen bastante la planta del pie contra las piedras. Ahora sin calcetines y sin plantillas, la sensación de ligereza es muy parecida a la de los FiveFingers pero con una protección mucho mayor.

Así que de hoy en adelante si les interesa incursionar en el "barefoot", antes de comprarse unos FiveFingers de Vibram o Adidas, o inclusive las LUNA Sandals, pueden empezar por quitarle las plantillas y dejar los calcetines en el cajón y empezar a correr así.

martes, 2 de julio de 2013

Proximamente Leadville 100 millas

Creo que desde que estuve entrenando para el Spartathlon de 2010, no había entrenado como ahora. Normalmente cuando iba al Desierto de los Leones corría mi ruta de 18 km de la "Pluma de Cruz Blanca" al "Rotopas" o por montaña hasta el "Grafitti", pero rara vez entre semana le daba la vuelta al San Miguel. Desde hace algunas semanas invariablemente tanto martes como jueves le estoy dando vuelta al San Miguel, que realmente es una buena vuelta que me puede llevar hasta 2 hr 45 minutos, y los sábados y domingos también... Pero lo que realmente me motiva es lo bien que me siento y lo rápido que se me pasa, en comparación con lo que recuerdo que se me hacia mucho tiempo. Ultimamente,  y por recomendación de Ian Adamson, estoy volviendo a usar el pulsométro y aunque son 750 metros de desnivel positivo a mas de 3000 metro de altura, mi pulso promedio es de 135 ppm y  son como 24.5 km de recorrido. Pero el mejor indicativo es lo bien que me siento, que si tuviera tiempo me seguía otra hora o mas (algo que muy probablemente voy a hacer el jueves).

El aparentemente sentirme mas fuerte y ágil lo atribuyo a que cambie la forma de respiración, y esto fue a raíz de las recomendaciones de Ian Adamson, es increíble que después de mas de 20 años de respirar únicamente por la nariz, ahora me dicen, no también tienes que respirar por la boca, cuando lo empece a hacer, que fue en el mes de mayo pasado creí que me iba a dar dolor de caballo, pero no fue así, y Ian tiene toda la razón, el volumen de oxigeno que puede entrar por la garganta es mucho mayor que por los dos orificios de la nariz, y es mucho mas directo a los pulmones, así que desde entonces mi respiración la modifique y ahora es por la boca y la nariz, y es de tipo difragmatica, que los que saben de yoga sabrán a lo que me refiero. Ademas de la respiración incorporé dos sesiones de pesas a la semana con mucho peso, seguidas por repeticiones de velocidad de 200 m o brincos tipo CrossFit. Lo de las pesas ya lo había contemplado durante los últimos km de los ultras, cuando cada paso es un dolor en los quadriceps muy intenso, especialmente durante las bajadas, y recuerdo decirme a mi mismo, "ya vez si hubieras hecho pesas no estarías sufriendo así", así que puedo asegurar que las pesas también me han funcionado, y lo experimente durante mi último ultra de 100 millas en Febrero, el Rocky Raccoon, donde termine en perfectas condiciones y el día siguiente las piernas solo las tenia ligeramente adoloradas, pero podía bajar sin problemas las escaleras, y bueno, bajando del San Miguel puedo sentirme mucho mas ágil, cosa que antes no.
Otra actividad nueva en mi entrenamiento es el "Slackline", que ademas de mejorar diametralmente mi equilibrio, me ha fortalecido todos los músculos de la cadera. Y esto del slackline es mera idea mía, porque nadie me lo dijo y yo lo experimente cuando por primera vez me subí al slackline de mi sobrino de 13 años en Valle de Bravo. Así que fui y me compre uno de 3 metros con base de metal y lo instale en la sala de mi casa.